10 спосабаў дапамагчы вашаму тэрапеўту дапамагчы вам больш

Задаволены

• Ключавыя моманты
• 1. Зразумець правілы.
• 2. Будзь сумленным.
• 3. Паказаць.
• 4. Заставайцеся засяроджанымі.
• 5. Выканай хатняе заданне.
• 6. Падзяліцеся сваімі праблемамі.
• 7. Будзьце адкрытымі.
• 8. Задавайце пытанні.
• Тэрапія Асноўныя чытанні
• Што трэба ўлічваць пры пакупках для тэрапіі

Ключавыя моманты

• Ёсць простыя, але важныя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы свайму тэрапеўту і палепшыць свой вопыт тэрапіі.
• Разуменне правілаў тэрапіі, шчырасць з тэрапеўтам і абавязковае рэгулярнае наведванне важныя для поспеху.
• Вы таксама павінны зрабіць "хатняе заданне" для тэрапіі і быць адкрытымі наконт сваіх праблем.

Я вялікі прыхільнік псіхатэрапіі для лячэння праблем псіхічнага здароўя і іншых асабістых і эмацыйных праблем. Калі кампетэнтны тэрапеўт выкарыстоўвае падыходы, заснаваныя на фактычных дадзеных, псіхатэрапія вельмі эфектыўная, і гэта сапраўды можа дапамагчы паменшыць ваша засмучэнне і палепшыць якасць жыцця.

Але зараз пагаворым пра некаторыя простыя, але важныя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы свайму тэрапеўту. Дапамагчы свайму тэрапеўту? Правільна. Больш дасведчаныя пра тое, як атрымаць максімальную карысць ад тэрапіі, вы можаце зрабіць працу свайго тэрапеўта некалькі прасцейшай, дапамагчы яму лепш зразумець вас і больш эфектыўна задавальняць вашыя патрэбы. Усе гэтыя рэчы часта могуць дапамагчы ім адчуць сябе лепш - хутчэй, лягчэй і з лепшымі доўгатэрміновымі вынікамі.

Вось 10 спосабаў дапамагчы вашаму тэрапеўту дапамагчы вам больш:

1. Зразумець правілы.

Тэрапія ўключае мноства правілаў і рэкамендацый, якія забяспечваюць бяспеку і абарону вашай прыватнасці. Сюды ўваходзяць такія рэчы, як абарона вашых запісаў пра тэрапію, канфідэнцыяльнасць інфармацыі, якая абмяркоўваецца падчас тэрапіі, падтрыманне прафесійных межаў паміж вамі і вашым тэрапеўтам, планаванне сеансаў, аплата і шмат іншага. У пачатку тэрапіі ваш тэрапеўт вывучыць усё гэта і дасць вам пісьмовую інфармацыю. Пераканайцеся, што вы разумееце і выконваеце гэтую палітыку, і атрымаеце тлумачэнні па любых пытаннях, якія цяжка зразумець.

2. Будзь сумленным.

Цяжка раскрываць канфідэнцыйную асабістую інфармацыю ў тэрапіі, і можа прайсці некаторы час, перш чым вы зможаце больш поўна адкрыцца з тэрапеўтам. Але паспрабуйце быць максімальна адкрытымі і сумленнымі. Гэта дапаможа вашаму тэрапеўту больш поўна зразумець вас, вашы патрэбы і праблемы, што дазволіць ім працаваць з вамі, каб скласці больш індывідуальны і эфектыўны план вашага лячэння.

3. Паказаць.

Вы не можаце зрабіць сваю працу, калі вы не працуеце рэгулярна. Аналагічным чынам, тэрапія менш эфектыўная, калі вы прапускаеце заняткі, прыходзіце са спазненнем, рана сыходзіце альбо нерэгулярна наведваеце. Зрабіце ўсё магчымае, каб быць паслядоўным у наведванні, і вы можаце палепшыць верагоднасць таго, што пазітыўныя змены могуць адбыцца хутчэй.

4. Заставайцеся засяроджанымі.

Часам за адзін сеанс тэрапіі можа быць ахоплена шмат матэрыялу, і пасля яго заканчэння бывае цяжка ўспомніць важныя вынасы альбо ідэі з сеанса. Карысна ўзяць з сабой сшытак і занатаваць некалькі нататак падчас або адразу пасля сесіі, каб захапіць важныя моманты, над якімі вы не хочаце забыцца, альбо рэчы, над якімі вам трэба папрацаваць да наступнай сесіі.

5. Выканай хатняе заданне.

Нярэдкія выпадкі, калі ваш тэрапеўт рэкамендуе хатнія заданні альбо заданні для выканання паміж тэрапеўтычнымі заняткамі, каб вы маглі паспрабаваць і адпрацаваць новыя навыкі альбо паводзіны самастойна. Хоць часам гэта цяжка зрабіць, прыкладзіце ўсе намаганні, каб выканаць гэтыя заданні, каб вы маглі зразумець, ці карысныя яны, і каб вы маглі даць водгук свайму тэрапеўту пра іх карысць (альбо адсутнасць).

6. Падзяліцеся сваімі праблемамі.

Часам можа здавацца, што тэрапія проста не працуе. Вы можаце падумаць, што вам не становіцца лепш, альбо не зусім камфортна адчуваць сябе з тэрапеўтам. Пагаворыце і раскажыце тэрапеўту пра гэтыя праблемы. Магчыма, яны змогуць скарэктаваць фокус тэрапіі альбо адаптаваць свой стыль, каб вы адчувалі сябе больш лёгка і маглі вярнуцца на правільны шлях з прыкметным прагрэсам.

7. Будзьце адкрытымі.

Ваш тэрапеўт можа прапанаваць новыя парады, стратэгіі ці інструменты, якія дапамогуць вам пра тое, пра што вы не ведаеце. Яны могуць нават папрасіць вас разгледзець спробу таго, што, як вам здавалася, у мінулым не асабліва дапамагала. Першапачаткова вы можаце вагацца альбо скептычна ставіцца да гэтых прапаноў, захоўвайце адкрытасць і гатовыя хаця б паспрабаваць гэтыя ідэі, перш чым цалкам адхіліць іх.

8. Задавайце пытанні.

Калі нешта з тэрапіі вам не зразумела, альбо вы не разумееце аргументацыі адной з прапаноў вашага тэрапеўта, не саромейцеся задаваць пытанні і прасіць іх прайсці яшчэ раз з дадатковымі тлумачэннямі. Памятаеце, што гэта ваша тэрапія, і вы павінны зразумець, якое лячэнне рэкамендуецца, і доказы таго, чаму яно эфектыўна для вашых асаблівых праблем.

Тэрапія Асноўныя чытанні