20 спосабаў заставацца ўпэўненым у гэтыя хісткія часы

За апошнія некалькі месяцаў я чуў шмат падобных заяў ад кліентаў, якіх бачыў ...

"Апошнім часам я адчуваю сябе паўсюдна".

"Я перагружаны".

"Я адчуваю сябе зачыненым".

"Я ўвесь час знясілены".

"Я хачу толькі поўзаць у ложку і заставацца там, пакуль усё не скончыцца".

"Я не магу паверыць у свет, у якім жыву".

"Я так рэагаваў на людзей, якіх люблю".

"Мне цяжка думаць пра будучыню".

Ці было што-небудзь з таго, што вы толькі што прачыталі, рэхам вашых уласных думак у апошні час? Калі б мне даводзілася здагадвацца, я б сказаў, што, па меншай меры, некаторыя з іх адгукнуліся на нейкім узроўні. Я ведаю, што гэта рэзануе для мяне. За апошнія некалькі месяцаў я адчуў зрухі ў энергіі, настроі, увазе і памяркоўнасці. Я адчуў змены ў сваім целе і заўважыў змены ў маім успрыманні рэчаў.

Для многіх з нас калектыўны досвед, які мы перажылі, цалкам парушыў прадказальнасць, на якую мы, як правіла, разлічваем у сваім жыцці. Яна прадзірае дзірку ў тканіне нашага жыцця - тую, якую мы знаходзім, немагчыма зашыць назад, як было раней. Тое, што мы перажываем зараз, мала нагадвае тое, што мы перажылі раней. Мы знаходзімся на незнаёмай тэрыторыі. Мы стаім на хісткай зямлі. І ўдарныя хвалі гэтых перабояў шмат у чым пранікаюць праз нас.

У гэтых незвычайных абставінах нам мае сэнс адчуваць сябе даволі незвычайна. Наш розум, наша цела, нашы эмацыйныя сістэмы і нашы адносіны рэагуюць на змены і спрабуюць адпаведным чынам адаптавацца. Гэты працэс адаптацыі не заўсёды бывае гладкім і простым - і ён можа прыняць вялікую шкоду для нас, калі мы не будзем уважліва рэагаваць на яго. Таму як ніколі важна, мы працуем над тым, каб прыстасаваць свае патрэбы, каб максімальна клапаціцца пра сябе. Вось некалькі спосабаў зрабіць гэта:

1. Вядзіце журнал і рэгулярна пішыце, што вы адчуваеце, што адчуваеце і што вам трэба.
2. Усталюйце абмежаванні на спажыванне навін і сацыяльных сетак.
3. Праводзіце час на свежым паветры і максімальна кантактуйце з прыродай.
4. Будзьце гатовыя націснуць на кнопку паўзы пры складаных размовах, каб вы маглі ўраўнаважвацца і мець зносіны з большай нагляднасцю.
5. Паспрабуйце ваш узровень лепш, каб выспацца 7-9 гадзін спакойна кожную ноч.
6. Злучайцеся са сваім целам і рухайцеся як мага больш.
7. Трымайце пад рукой эфірныя алею (лаванда, кедр і ладан асабліва карысныя для заспакаення і зазямлення). Утрыце 1-2 кроплі ў далоні, адвядзіце рукі на некалькі сантыметраў ад твару і зрабіце некалькі дыханняў.
8. Пачніце практыку медытацыі і / або дыхання.
9. Займіцеся самамасажам, альбо папытаеце партнёра памасіраваць вас (потым, вядома, адкажыце).
10. Рабіце наўмысныя перапынкі ў тэлефона і кампутара.
11. Утрымлівайце ў сваім рацыёне шмат пажыўных цэльных прадуктаў.
12. Зрабіце сеанс тэлетэрапіі, каб апрацаваць тое, што вы выпрабоўваеце, і дапамагчы захаваць ураўнаважанасць.
13. Сачыце за ўвільгатненнем.
14. Практыкуйцеся з зазямляючымі практыкаваннямі (напрыклад, наладжваннем на пяць вашых пачуццяў, па адным).
15. Майце зносіны са сваім супольнасцю і ўносіце свой уклад у іншыя, як толькі можаце.
16. Зрабіце марнаваць час на тое, што дазваляе вам адчуваць сябе найбольш расслаблена і радасна.
17. Будзьце ў курсе спробаў вашага розуму прадказаць, як будзе выглядаць будучыня (бо заклапочаны мозг, як правіла, запаўняе пустыя месцы матэрыялам з горшага сцэнарыя).
18. Абапірайцеся на свае традыцыі веры альбо духоўныя практыкі, каб падтрымаць вас у даверы да жыцця.
19. Будзьце далікатныя з тым, як вы размаўляеце з сабой.
20. Будзьце гатовыя аслабіць альбо адпусціць стандарты, якіх вы трымалі сябе (і сваіх дзяцей) паўгода таму.

Гэты спіс зусім не поўны; Ёсць незлічонае мноства спосабаў выхаваць сябе, перамяшчаючыся ў гэтыя няпростыя часы. Але, як бы вы ні вырашылі адказаць на тое, што адбываецца, я спадзяюся, што вы зробіце гэта з пачуццём самапрымання, самасвядомасці і спагады. Гэта таксама пройдзе; і пакуль гэта не зробіцца, нам лепш за ўсё служыць, калі будзем добрымі да сябе і да іншых.