Вас мучаць сумневы ў сабе?

Дарослыя дзеці, якіх выхоўваюць нарцысічныя бацькі, інтэрналізуюць негатыўныя паведамленні пра сябе, якія можна развязаць і вызваліць пры добрай аднаўленчай працы. Калі вы прайшлі кожную стадыю росту і развіцця ў дзяцінстве, а рэальнасць правяралася негатыўнымі паведамленнямі бацькоў, вы рана навучыліся распытваць сябе. Калі вы выхоўваецеся ў прызыўніку да пэўнай формы, і ваша месца - служыць бацьку, а не бацьку, узмацняючы ваша пачуццё сябе ... здараюцца цікавыя рэчы. Адна з такіх рэчаў - гэта тое, што вы вырастаеце з пастаяннай і прыкрай няўпэўненасцю ў сабе. Ці азначае гэта, што ў вас нізкая самаацэнка? Не заўсёды. Але, няўпэўненасць у сабе і нізкая самаацэнка, здаецца, разбіваюцца як адно і тое ж.

Лагічна, што калі бацькі пастаянна кажуць вам, што вашы думкі і пачуцці былі няправільнымі, што вы занадта адчувальныя, што вы не павінны дапытваць гэтага бацькі, што вы недастаткова добрыя, як бы вы ні стараліся ... вы ўсё роўна можаце быць некалькі пераследуе няўпэўненасць у сабе. Гэта не азначае, што вы абавязкова чалавек з нізкай самаацэнкай. Самаацэнка - гэта кантынуум, які вагаецца ад вельмі нізкага да вельмі высокага і паміж многімі ўзроўнямі. У той час як усе могуць пакутаваць ад няўпэўненасці ў сабе, дзеці, якіх выхоўваюць нарцысы, загадзя запраграмаваны на пытанне пра сябе.

Працуючы са шматлікімі дарослымі дзецьмі, якіх выхоўваюць нарцысічныя бацькі, я бачу мужчын і жанчын, якія з дзяцінства прынялі паведамленне "Я недастаткова добры" і сказалі "Дазвольце паказаць, што я варты". Значная частка жанчын у маім даследаванні стала тым, што я называю Мэры Марвелс, і яны з'яўляюцца моцнымі, незалежнымі жанчынамі з высокімі дасягненнямі, якія зрабілі дзіўныя рэчы. У іх добрая самаацэнка, але ўсё роўна іх можа турбаваць няўпэўненасць у сабе.

Самаацэнку можна вызначыць як таго, хто мае годнае меркаванне пра сябе без грандыёзнасці. Той, хто бачыць у сабе добрага чалавека, працавітага, надзейнага, сумленнага, добразычлівага і здольнага падабацца і любіць сябе такім, які яны ёсць. Гэта не значыць, што няўпэўненасць у сабе ніколі не ўзнікне. Марыя Марвелз з майго даследавання, здаецца, даведалася, што " Паспяховы чалавек - гэта той, хто можа закласці трывалы падмурак з цэглы, якую кідаюць у яго іншыя ". (Дэвід Брынклі)

Я бачу праблемы, якія патрабуюць сур'ёзных аднаўленчых работ: (1) немагчымасць даць сабе крэдыт і (2) часам адчуваць сябе самазванцам. Я думаю, што гэтыя праблемы выкліканы няўпэўненасцю ў сабе і негатыўнымі паведамленнямі ў дзяцінстве. Але з імі можна звярнуцца. Давайце разгледзім бліжэй.

Няздольнасць даць сабе крэдыт

Калі яго выхоўвае бацька-самалюб, дарослы дзіця нязменна будзе баяцца, што і сам вырасце нарцысістам. Гэта ўскладняе прызнанне сябе, баючыся быць напышлівым альбо паводзіць сябе як нарцыс. Магчыма, ім у дзяцінстве казалі: "Не набірай вялікую галаву". Што гэта ўвогуле азначае? Але ведайце, што самаўлюбёны фанабэрысты фанабэрысты і ў большасці выпадкаў не можа падмацаваць выхвалянне. Яны прымушаюць сябе выглядаць больш, чым ёсць на самой справе, каб прыкрыць унутранае пачуццё неадэкватнасці. Сапраўдны нарцыс мае, "грандыёзнае пачуццё ўласнай значнасці, напрыклад, перабольшвае дасягненні і таленты, чакае прызнання яго вышэйшым без сувымерных дасягненняў". (Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў, чацвёртае выданне.)

Гэта азначае, што калі ў вас ёсць дасягненні і вы шмат працавалі ў жыцці, гэта рэальна, і вы можаце даць сабе за гэта заслугу. Вам не трэба хваліцца, але вы можаце даць сябе той крэдыт, дзе патрабуецца крэдыт. Гэта ўнутраны від клопату пра сябе. Элізабэт Кублер-Рос гэта добра сказала, калі напісала: "Людзі падобныя да вітражоў. Яны зіхацяць і ззяюць, калі сонца заходзіць, але калі надыходзіць цемра, іх сапраўдная прыгажосць раскрываецца, толькі калі знутры ёсць святло".

Многія дарослыя дзеці самазакаханых бацькоў навучыліся саджаць уласныя сады ва ўнутраных душах святлом, надзеяй і свежымі квітнеючымі цюльпанамі. Яны даведаліся, што, калі ім кажуць: "Вы не можаце гэтага зрабіць", гэта можа азначаць, што вы павінны зрабіць гэта, каб па-сапраўднаму клапаціцца пра сябе і гнаць ворага з галавы, якая не сумняецца. І тады, калі вы гэта зробіце, вы можаце даць сабе веру ў сябе. У рэшце рэшт, гэта ваша мара, і яна належыць нікому, акрамя вас.

Сіндром самазванца

Сіндром самазванца - гэта немагчымасць прыняць і патрабаваць дасягненняў незалежна ад узроўню поспеху, нават з цяжка дасягнутымі дасягненнямі, таму што існуе ірацыянальны страх, што вы не заслугоўваеце поспеху ці, магчыма, вы проста махляр. Знешнія прыкметы дасягненняў разглядаюцца як проста ўдача альбо добры час. "Самазванец" адчувае сябе так, быццам ён ці ён быў падманлівым і прымусіў іншых думаць, што ён больш разумны альбо кваліфікаваны, чым яны ёсць на самой справе. Хоць гэта дакладна для нарцысаў, у якіх неабавязкова ёсць рэзюмэ, каб падмацаваць грандыёзнасць, гэта не дакладна для цяжка дасягнутага поспеху.

Молі, 38 гадоў, успамінае, як адчувала сябе адразу пасля атрымання кандыдацкай ступені: "Я на самой справе напісаў гэтую праклятую дысертацыю, але паверце мне, я ніколі не дазволю нікому яе прачытаць. Я не хачу, каб хто-небудзь бачыў, як глупа гэта гучыць. Дзіўна, што я атрымаў такую ​​ступень. Магчыма, у маёй галіне асабліва лёгка хтосьці ці прафесар адчувалі, што пасля ўсяго гэтага часу яны павінны прайсці мяне ".

Молі папрасілі не толькі адправіць частку дысертацыі ў міжнародную кнігу, але і папрасілі выступіць на міжнароднай канферэнцыі пра свае даследаванні. У глыбіні душы яна ведала, што можа гэта зрабіць. Але гэтая прыкрая няўпэўненасць у сабе перашкаджала ёй даваць сабе заслугу. Многія неверагодна кампетэнтныя жанчыны і мужчыны падзяліліся падобнымі гісторыямі.

Мне падабаецца папулярная і натхняльная цытата Марыяны Уільямсан: " Наш глыбокі страх не ў тым, што мы неадэкватныя. Наш самы глыбокі страх у тым, што мы магутныя звыш меры. Больш за ўсё нас палохае наша святло, а не наша цемра. Мы задаем сабе пытанне, хто я такі, каб быць бліскучым, цудоўным, таленавітым, казачным? На самай справе, кім вы не павінны быць? Ты дзіця Божае. Ваша гульня на малым не служыць свету.У скарачэнні няма нічога прасветленага, каб іншыя людзі не адчувалі сябе побач з вамі. Мы ўсе павінны заззяць, як гэта робяць дзеці. Мы нарадзіліся, каб праявіць славу Божую, якая знаходзіцца ў нас. Гэта не толькі ў некаторых з нас; гэта ва ўсіх. І калі мы дазваляем нашаму святлу ззяць, мы несвядома даем дазвол іншым людзям рабіць тое ж самае. Калі мы вызваляемся ад уласнага страху, наша прысутнасць аўтаматычна вызваляе іншых ".

У глыбіні душы ваша самаацэнка ёсць. Змагайцеся з дэманамі няўпэўненасці ў сабе і прыміце вашу працу па аднаўленні. Верыць у сябе, калі здаецца, што ніхто іншы ў цябе не верыць - гэта выклік, які ты можаш пераадолець. Не чакайце, калі хтосьці яшчэ пахваліць вас і прынясе вам чырвоныя ружы. Аддайце сабе, калі зарабіце. Можна пагладзіць сябе па спіне. Бог не задумаў нас біць сябе ў куты. Паспрабуйце ... гэта фізічна немагчыма зрабіць.

Дадатковыя рэсурсы

• Ці буду я калі-небудзь дастаткова добрым? вэб-сайт і кніга.

• Сачыце за мной на Facebook і Twitter.

• "Гэта ваша мама?" Прайдзіце апытанне.