Тлушч на жываце і твой мозг

Флюідны інтэлект - тып інтэлекту, які ўключае кароткачасовую памяць і здольнасць думаць хутка, лагічна і абстрактна, каб вырашаць праблемы ў новых і ўнікальных сітуацыях, - пік у маладым узросце (ва ўзросце ад 20 да 30), выраўноўваецца на працягу пэўнага перыяду часу, а потым, як мы старэем, звычайна пачынае павольна зніжацца. Але ў той час як старэнне непазбежна, навукоўцы высвятляюць, што пэўных змен у працы мозгу можа не быць.

Адно даследаванне Універсітэта штата Аёва, апублікаванае ў лістападзе 2019 года Мозг, паводзіны і імунітэт , выявіў, што страта цягліц і назапашванне тлушчу вакол жывата, якія часта пачынаюцца ў сярэднім узросце і працягваюцца ў сталым узросце, звязаны са зніжэннем інтэлекту вадкасці.Гэта сведчыць пра магчымасць таго, што такія фактары ладу жыцця, як тып дыеты, якой вы прытрымліваецеся, а таксама тып і колькасць фізічных практыкаванняў, якія вы робіце на працягу многіх гадоў, каб падтрымліваць больш мышачную цягліцу, могуць дапамагчы прадухіліць або адкласці гэты від падзення.

Даследчыкі вывучылі дадзеныя, якія ўключалі вымярэнне мышачнай тканіны, тлушчу на жываце і падскурнага тлушчу (тып тлушчу, які вы можаце ўбачыць і захапіць) больш чым 4000 мужчын і жанчын сярэдняга і старэйшага ўзросту, і параўналі гэтыя дадзеныя з паведамленымі змены вадкаснага інтэлекту на працягу шасці гадоў. Яны выявілі, што людзі сярэдняга ўзросту з больш высокімі паказчыкамі тлушчавай тканіны ў жываце з адзнакай вадкага інтэлекту набіралі горшыя вынікі з цягам гадоў.

Для жанчын гэтая асацыяцыя можа быць звязана са зменамі ў імунітэце, якія ўзніклі ў выніку залішняга тлушчу ў жываце; у мужчын імунная сістэма, відаць, не ўдзельнічала. Будучыя даследаванні могуць растлумачыць гэтыя адрозненні і, магчыма, прывесці да розных спосабаў лячэння мужчын і жанчын.

Між тым, ёсць некалькі крокаў, якія дапамогуць паменшыць тлушч у жываце і захаваць мышачную масу па меры старэння, каб абараніць як фізічнае, так і псіхічнае самаадчуванне. Два найбольш рэкамендаваныя падыходы да ладу жыцця - гэта падтрыманне альбо павышэнне ўзроўню аэробных практыкаванняў (чаго, для некаторых людзей, можна дасягнуць, проста больш хадзіць кожны дзень) і выконваць міжземнаморскую дыету з высокім утрыманнем абалоніны з суцэльных збожжавых культур, гародніна і іншая раслінная ежа, а таксама выключае прадукты з высокай апрацоўкай. Калі ў вас ёсць лішні тлушч на жываце, парайцеся са сваім урачом, каб вызначыць план, які лепш за ўсё падыдзе для вас.

Калі кагнітыўнае функцыянаванне дасягае піку? Асінхронны рост і падзенне розных кагнітыўных здольнасцей на працягу ўсяго жыцця. Псіхалагічная навука. Красавік 2015 г .; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Харчаванне ў прафілактыцы і лячэнні атлусцення ў жываце (другое выданне, 2019) Міжземнаморская дыета: што гэта такое і яго ўплыў на атлусценне ў брушнай паражніны. Старонкі 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Коўэн Т.Е., Брэнан А.М., Стоц П.Дж. і інш. Асобны ўплыў колькасці і інтэнсіўнасці практыкаванняў на тлушчавую тканіну і масу шкілетных цягліц у дарослых з атлусценнем брушной поласці. Атлусценне. 27 верасня 2018 г.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304