Пагоня за важнымі мэтамі? Самарэгуляцыя пераўзыходзіць сілу волі

Задаволены

• Самакантроль Асноўныя чытанні
• Самарэгуляцыя

Для дасягнення вашых самых важных мэтаў патрабуецца значна больш, чым настойлівасць, час і план дзеянняў, якія прывядуць вас туды. Гэта таксама патрабуе эфектыўнай самарэгуляцыі - найважнейшага, але часта ігнаруемага псіхалагічнага і паводніцкага працэсу.

Самарэгуляванне - гэта ваш кіраўнік.

Здольнасць самарэгуляваць свае дзеянні па шляху дасягнення вашых мэтаў у асноўным адбываецца ад выканаўчай сістэмы мозгу. Канкрэтныя выканаўчыя функцыі ўключаюць памяць, кантроль увагі (элемент сілы волі), эмацыянальны кантроль і стварэнне новых паводзін.

Гэтая апошняя катэгорыя, магчыма, менш шырока вядомая, чым сіла волі і іншыя, але гэта ўрадлівая арэна, якая валодае велізарным патэнцыялам для ўнясення неабходных змен, калі людзі ідуць на жаданае будучыню. Ён заслугоўвае большай увагі, чым звычайна, таму што дапамагае нам ставіць новыя мэты, распрацоўваць лепшыя стратэгіі і тактыкі для іх дасягнення, а таксама ўносіць разумныя карэктывы.

Рэакцыя - рухавік самарэгуляцыі.

Быць ініцыятыўным - гэта значыць асабіста выбіраць свае дзеянні, а не адкладацца на сітуацыйныя патрабаванні і абмежаванні, добра думаць аб бягучых шляхах і магчымых выніках і мяняць курс, каб стварыць лепшае будучыню. Часам рэакцыя выклікае непасрэдны ўплыў, але станоўчыя вынікі звычайна прыходзяць толькі пасля больш працяглых перыядаў стратэгічнага самарэгулявання. Сіла волі дапамагае, але таксама важныя прадуманыя выпраўленні курса ў адказ на крытыку, супраціў, няўдачы і плато.

Здзелка працуе лепш, чым нашы тэндэнцыі па змаўчанні.

Наша праца, кар'ера і жыццё непазбежна ўключаюць як праблемы, так і магчымасці. Незалежна ад таго, хто з нас сутыкаецца, мы можам рэагаваць пасіўна ці актыўна.

Сутыкнуўшыся з праблемай, мы можам пасіўна яе ігнараваць, хацець, каб яна знікала, альбо спадзявацца, што нехта вырашыць яе. Калі мы вырашылі ўзяць на сябе ініцыятыву і прыняць істотныя рашэнні, мы дасягнем прагрэсу і росту. Выпраўленне даўніх праблем альбо адключэнне новых праблем зачышчае частку мінулага і стварае лепшыя перспектывы.

Магчымасці маюць падобныя варыянты: пасіўна ігнараваць іх, прыкладаць намаганні, але адмаўляцца ад іх, калі сітуацыя становіцца жорсткай, альбо імкнуцца да іх на шляху да поспеху. Як і рашэнне праблем, выкарыстанне магчымасцей стварае лепшае будучыню.

Прыняцце рашэння аб актыўнасці пераўзыходзіць абставіны і ўспрыманыя асабістыя абмежаванні. Ён генеруе новыя параметры, калі яны не адразу распазнаюцца. Адчуванне недасведчанасці і расчаравання з-за няўдач і спыненых праектаў становіцца рэдкасцю, калі мысленне: "Павінны быць лепшыя спосабы, трэба проста працаваць разумней", а не "У мяне няма выбару ... Мы затрымаліся ... гэта немагчыма ... Я / мы туды ніколі не дойдзем ".

У вас ёсць больш пераваг і магчымасцей, чым вы ведаеце.

Уявіце сабе, што вы арыентуецеся на выдатныя дасягненні ў спорце, на працы альбо ў кар'еры. Вам трэба будзе адысці ад статус-кво і бягучай траекторыі і пачаць працаваць над новым імкненнем. Якія мэты вы павінны паставіць і якія змены вам трэба будзе ўнесці? Дзякуючы вашай самарэгулявальнай выканаўчай функцыі вы пераходзіце ад (адносна) бяздумных будняў і звычайнага бізнесу да больш стратэгічных заняткаў, якія мяняюць будучыню. Канкрэтна, вядома, залежыць ад вашага праекта. Але галоўныя мэты і пераходы заўсёды ставяцца, і яны з'яўляюцца на малюнку ўверсе гэтага твора.

Паколькі вам прыйдзецца думаць і дзейнічаць па-новаму, на малюнку ёсць вертыкальны элемент, які паказвае важныя мэты мыслення, і гарызантальны кампанент, які паказвае асноўныя "практычныя" мэты. Нахіл фігуры ўперад перадае рух да вашых канчатковых мэтаў. Вы ініцыятыўныя, калі свядома і рашуча пераходзіце ад адной фазы мыслення альбо дзеяння да наступнай.

Асноўная мэта самарэгуляцыі - змяніць мысленне. Сутыкаючыся з новымі праблемамі, вы праяўляеце актыўнасць пры пераходзе ад бяздумнай апрацоўкі сістэмы 1 да больш прадуманай апрацоўкі сістэмы 2, асабліва сутыкаючыся з унікальнымі абставінамі і праблемамі. Тое, што працавала ў мінулым, не абавязкова будзе працаваць і цяпер, і вам трэба прадумаць, што рабіць інакш.

Выкарыстоўваць больш мыслення System 2 у цэлым альбо прымяняць мысленне System 2 зараз з'яўляецца актыўнай мэтай. Такім чынам, адбываецца пераход ад дарадчага, але звычайнага мыслення Сістэмы 2, з усімі яго схільнасцямі да памылак і недасканаласцю, да набыцця новых навыкаў крытычнага мыслення. Зрабіце незвычайны крок, каб узяцца за метапазнанне - стратэгічна думаць пра сваё мысленне. Вы можаце вырашыць не проста абдумаць, але прадумаць добра, глыбока і з усёй мудрасцю плюс практычнасцю.

Самакантроль Асноўныя чытанні

Самарэгуляцыя