Справа з трывогай шляхам скарачэння да (кагнітыўнага) ядра

Задаволены

• Трывога Асноўныя чытанні
• Covid-19 Трывожнасць і зменлівыя стандарты адносін

Давайце на імгненне зробім выгляд, што вы праводзіце прэзентацыю ў пакоі, у якім поўна вельмі важных людзей. Вам патрэбны іх водгук, у ідэале гэта нейкі знак станоўчага адабрэння, бо вы ведаеце, што вас ацэньваюць. Вы раптам паглядзіце на чалавека ў першым шэрагу.

Вы заўважаеце іх выраз твару: нахмураны лоб, пабочная ўхмылка, магчыма, няўхвальнае паківанне галавы. Вы пачынаеце панікаваць. Вы заўважаеце, што іншыя людзі ў натоўпе выглядаюць аднолькава. Ваш розум імчыцца, і вы не можаце сканцэнтравацца. Вы цалкам парушаеце прэзентацыю. Негатыўнае пачуццё прыліпае да вас, і кожны раз, калі вам даводзіцца выступаць, вы сутыкаецеся з сакрушальным пачуццём трывожнай боязі, выкліканай думкай аб паўторнай няўдачы.

Але вось у чым справа. З першага разу вы не заўважылі, што ў натоўпе было больш усмешлівых шчаслівых твараў, чым насупленых.

Так, гэта праўда, мы, як правіла, звяртаем больш увагі на адмоўнае, чым на станоўчае. Гэта эвалюцыйная рэакцыя, якая прымушае мозг заўважаць страты больш, чым прыбытак. На жаль, такія прадузятасці ў нашым развітым пазнанні могуць таксама спрыяць негатыўнай эмацыянальнасці.

На самай справе прадузятасць да пагрозы / негатыву - гэта асноўны кагнітыўны механізм, які ляжыць у аснове вялікай ступені нашай трывогі.

Аднак нядаўнія эксперыментальныя працы цяпер паказваюць, што гэта пазнанне па змаўчанні можа быць адменена. Мы можам трэніраваць свае прадузятасці, каб пераключыць нашу ўвагу (і мысленне) у бок ад негатыўнага да станоўчага.

Навучанне мадыфікацыі кагнітыўнага зрушэння

Для заклапочаных людзей прыжытая звычка выбарачна прыслухоўвацца толькі да тых рэчаў, якія могуць быць небяспечнымі, вядзе да заганнага кругазвароту, у якім неадназначны свет разглядаецца і перажываецца як пагроза - нават калі гэтага няма.

Навучанне мадыфікацыі кагнітыўнага прадузятасці (CBM) - гэта інавацыйнае ўмяшанне, якое, як было паказана, выводзіць людзей з гэтага заганнага кругазвароту і "скарачае трывожнасць на праходзе".

Даследчыкі лічаць, што CBM эфектыўны ў сваёй здольнасці маніпуляваць і змяняць мэтавую крыніцу меркаванага ўмацавання негатыву мозгу. Гэта робіцца з дапамогай імпліцытнага, эксперыментальнага і хуткага навучання. Напрыклад, пры адным тыпе ўмяшання людзям проста даручана неаднаразова вызначаць месцазнаходжанне ўсмешлівага твару сярод матрыцы раззлаваных твараў. Сотні падобных відаў паўторных выпрабаванняў апынуліся эфектыўнымі ў памяншэнні прадузятасці ўвагі, якая спрыяе дэзадаптацыі.

Але як менавіта гэта працуе? Якія змены адбываюцца ў мозгу, калі такія маюцца?

Ацэнка нервовага механізму навучання CBM

Новае даследаванне біялагічнай псіхалогіі выявіла, што CBM вырабляе хуткія змены ў мазгавой дзейнасці.

Група даследчыкаў, якую ўзначальвае Брэды Нэльсан з Універсітэта Стоні-Брук, прагназавала, што адна навучальная сесія CBM паўплывае на нейронны маркер, які называецца негатывам, звязаным з памылкамі (ERN).

ERN - гэта мазгавой патэнцыял, які адлюстроўвае адчувальнасць чалавека да пагрозы. Ён спрацоўвае кожны раз, калі мозг сутыкаецца з магчымымі памылкамі альбо крыніцамі нявызначанасці, што прымушае чалавека заўважаць рэчы, якія вакол могуць пайсці не так. Але гэта не ўсё добра. ERN можа перашкодзіць. Напрыклад, вядома, што яна большая ў людзей з трывожнасцю і засмучэннямі, звязанымі з трывогай, у тым ліку з ГАД і ОКР. Вялікая ERN з'яўляецца прыкметай гіперпільнага мозгу, які ўвесь час "шукае" патэнцыйных праблем - нават калі праблем няма.

У бягучым даследаванні даследчыкі прагназавалі, што адна навучальная сесія CBM дапаможа стрымліваць гэтую рэакцыю на пагрозу і прывядзе да неадкладнага скарачэння ERN.

Працэдура эксперымента

Даследчыкі выпадковым чынам прызначылі ўдзельнікаў альбо на навучанне CBM, альбо на стан кантролю. Абедзве групы выконвалі заданне - адзін раз перад трэніроўкай (альбо кантролем), а потым яшчэ раз пасля. Іх актыўнасць ERN кантралявалася з дапамогай электраэнцэфалаграфічнай рэгістрацыі (ЭЭГ).

У адпаведнасці з прагнозамі, яны выявілі, што тыя, хто прайшоў кароткае навучанне CBM, атрымалі меншую ERN у параўнанні з удзельнікамі кантролю. Рэакцыя мозгу на пагрозы была зніжана да і пасля трэнінгу, проста загадваючы людзям пераключыць увагу на пазітыўныя (і ў бок ад негатыўных) раздражняльнікаў.

Трывога Асноўныя чытанні

Covid-19 Трывожнасць і зменлівыя стандарты адносін