Раскрываць альбо не раскрываць?

Самараскрыццё сэксуальнай траўмы - пытанне, пра якое думаюць многія, хто выжыў. "Раскрываю я ці не, і калі так, каму, пры якіх абставінах і як лепш гэта зрабіць?" Некаторыя вырашаюць шырока раскрываць інфармацыю (напрыклад, размяшчаць паведамленне ў сацыяльнай сетцы сябрам і сям'і), а іншыя могуць ніколі не раскрываць інфармацыю (напрыклад, ніколі не расказваць ні душы, ні свайму мужу).

Нядаўняе даследаванне, праведзенае Гундэрсенам і Залескім (2020), паказала, што матывацыя тых, хто размяшчаў свае гісторыі пра сэксуальныя гвалты, разбілася на чатыры асноўныя тэмы: "Я больш не хацеў, каб мяне замоўчвалі"; «Я назваў сябе рэсурсам»; "Пасля агароджы плот пачынае мець дзіркі (метафара бар'ера перад іншымі)"; і "Раскрыццё сябе было формай абнаўлення". Тых, хто ўдзельнічаў, матывавалі раскрыць інфармацыю для атрымання асабістых магчымасцей і ўнесці свой уклад у больш шырокі інтэрнэт-пераказ тых, хто выжыў.

Аднак выбар раскрыцця інфармацыі можа быць супярэчлівым з праблемамі зваротнай рэакцыі, уплыву на адносіны альбо адчування ўздзеяння / уразлівасці. Раскрываць інфармацыю можа быць рызыкоўна не толькі з-за боязі атрымаць несапраўдныя адказы, але і з-за рэальнай заклапочанасці помстай альбо эскалацыяй небяспекі. Дрэнны адказ іншых можа спыніць раскрыццё інфармацыі ў будучыні. Як паказвае даследаванне Арэнса (2006), калі людзі адчуваюць негатыўныя рэакцыі пасля раскрыцця інфармацыі, яны радзей раскрываюцца, што можа перашкодзіць лячэнню і лячэнню. Тым не менш, можа ўзнікнуць ціск на раскрыццё інфармацыі медыцынскім работнікам, членам сям'і альбо інтымным адносінам.

Скажам, вы вырашылі не паведамляць, бо гэта мае свае перавагі. Напрыклад, неразгалошванне інфармацыі можа абараніць ад асуджэння, зняважлівых выказванняў, віны, выкарыстання інфармацыі ў якасці зброі супраць вас альбо неяк сапсаваць адносіны. Хоць неразгалошванне можа вырашыць некаторыя праблемы, якія тычацца прыватнасці, яно можа стварыць і іншыя праблемы, напрыклад, адчуванне, што паміж вамі і іншымі існуе эмацыянальны бар'ер. Калі вы вырашылі не раскрываць інфармацыю, вы можаце адчуць, што частка вас непраўдзівая і хавае нешта важнае ў вашым жыцці. Неразгалошванне таксама азначае адсутнасць падтрымкі адносна таго, што адбылося. Што рабіць, калі ў вас справакавана рэакцыя, звязаная з траўмай, іншыя не зразумеюць і не змогуць вам дапамагчы. Акрамя таго, калі вы адмовіцеся ад іншых, яны памылкова могуць задумацца, што яны зрабілі дрэнна ці чаму яны вам больш не падабаюцца.

З іншага боку, некаторыя з іх могуць расказаць іншым, магчыма, даверыцца некалькім блізкім сябрам, кансультанту альбо рамантычнаму партнёру. Раскрыццё інфармацыі можа мець некалькі пераваг, напрыклад, дапамагчы сабе і іншым зразумець тое, што адбылося, палепшыць блізкасць, давер і сувязь з іншымі, даць платформу для зносін пра стратэгіі пераадолення, адчуць сябе больш сапраўдным і сумленным і вызваліць сябе ад пераноскі. важкі цяжар мінулага. І, вядома, з раскрыццём інфармацыі магчымыя рызыкі. Некаторыя могуць зразумець ці не зразумець альбо адказаць прыхільна.

Такім чынам, яшчэ раз узнікае пытанне, раскрываць ці не раскрываць? Вы ўладальнік сваёй гісторыі і выбар і змест таго, што раскрываеце і каму. Пры разважанні аб раскрыцці інфармацыі могуць быць розныя меркаванні ў залежнасці ад таго, хто (напрыклад, медыцынскі работнік, член сям'і, калега па працы, блізкі сябар, муж альбо новыя адносіны), кантэкст адносін і тое, чаго вы спадзяецеся дасягнуць. шляхам раскрыцця інфармацыі. (Ёсць больш канкрэтныя праблемы, звязаныя са сэксуальнымі адносінамі, якія будуць разгледжаны ў іншым паведамленні.)

Калі вы вырашыце раскрыць, вось некалькі меркаванняў:

1. Улічыце якасць адносін. Перш чым вырашыць раскрыць інфармацыю, карысна ацаніць якасць вашых адносін. Як гэты чалавек атрымліваў асабістую інфармацыю ў мінулым? Ці падтрымлівалі яны? Атрымальнік таксама падзяліўся з вамі некаторымі прыватнымі рэчамі? Гэты абмен стварае аснову даверу ў адносінах.
2. Улічыце тэрміны вашай долі. У ідэале вы абое расслабленыя, засяроджаныя і не зацісканыя часам.Сумеснае выкарыстанне падчас прагляду фільма, заняткаў спортам ці па тэлефоне не ідэальна, калі вы хочаце атрымаць чыю-небудзь увагу. Таксама не ідэальна дзяліцца адразу пасля інтымнай блізкасці, на свяце альбо падчас асаблівых выпадкаў (дзень нараджэння, вяселле, дзень Святога Валянціна і г.д.).
3. Падумайце, колькі падзяліцца. Проста таму, што вы вырашылі паведаміць каму-небудзь, што здарылася, гэта не значыць, што яны павінны ведаць усе дэталі. Ад вас не патрабуецца дзяліцца больш, чым вы хочаце. Калі вы апынуліся празмерным, і атрымальнік задае пытанні, на якія вы не хочаце адказваць, спыніцеся. Зрабіце ўдых. Зазямліцеся. Часам людзі задаюць пытанні, бо не ведаюць, як інакш адказаць. Вы можаце паведаміць, што больш не хочаце пра гэта размаўляць. Потым перафакусуйцеся на тым, пра што вы хочаце пагаварыць.
4. Жадаючы атрымаць пэўны адказ. Улічвайце свае чаканні, чаму вы хочаце раскрыць. У той час як вы можаце спадзявацца на клапатлівы, суперажывальны, суцяшальны і спрыяльны адказ, хутчэй за ўсё, у чалавека можа паўстаць рэакцыя рэакцый. У той час як вы некаторы час займаліся гэтай праблемай, гэта новая і нечаканая інфармацыя для атрымальніка. З пункту гледжання атрымальніка, гэта можа быць шакавальна, страшна і цяжка зразумець. Яны могуць адчуваць сябе злымі, бездапаможнымі і вінаватымі. Магчыма, нерэальна, што атрымальнік вашага раскрыцця інфармацыі зможа атрымаць для вас ідэальны адказ, у той час як ён сам засмуціцца і адкажа сам. Карысна ўсведамляць, што яны могуць быць і шчыра занепакоеныя вамі, і перажываць, пакуль яны змагаюцца, каб зразумець тое, што адбылося.
5. Не разумеючы досвед атрымальніка. Магчыма, будзе рэальна даць чалавеку месца для апрацоўкі гэтай інфармацыі (пры засваяльнасці). Магчыма, першая рэакцыя - гэта форма супраціву ("Не! Гэтага не можа быць"), і ён можа сказаць нешта недарэчнае альбо абвінаваціць. Зноў дыхайце і дайце чалавеку трохі месца і часу, каб адрэагаваць. Потым вярнуцца і спытаць, ці не хочуць яны яшчэ раз пагаварыць пра гэта. Магчыма, вы зможаце апрацаваць іх рэакцыю альбо вашу рэакцыю на іх рэакцыю.

Калі вы разглядаеце раскрыццё як выпрабаванне любові да вас, гэта можа быць настроена на эмацыянальную катастрофу. Замест гэтага атрымальніку могуць спатрэбіцца рэкамендацыі па рэагаванні. Даўшы ім кароткае ўвядзенне, пагадзіцеся з тым, як гэта можа быць для іх, дайце ім час на апрацоўку, пазбягайце занадта шмат дэталяў занадта хутка. Дапамажыце ім дапамагчы вам.

Адна з ідэй - пачаць з агульных выказванняў, такіх як: «Я хацеў, каб вы ведалі, што я перажыў сэксуальныя траўмы, калі служыў у войску (у дзяцінстве і г.д.). Мне не цікава перабіраць падрабязнасці, але я хачу вашай падтрымкі, працуючы над вылячэннем ". Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа здацца контр-інтуітыўным, у рэшце рэшт, вы пацярпелі ад траўмы, раскрыццё інфармацыі тычыцца абмену і ўмацавання адносін, з якімі вы раскрываецеся. Калі вам падаецца патрэбным, вы можаце падзякаваць, супакоіць і падтрымаць атрымальніка. Напрыклад, «Я ведаю, гэта павінна быць цяжка пачуць. Дзякуй, што вы такі добры сябар, я вельмі вас цаню ". Таксама можа быць карысна паведаміць чалавеку, што вы ад яго хацелі б. "Я проста хачу, каб вы паслухалі". Або: "Я хацеў, каб вы ведалі, чаму ў мяне трывога". Або: "Што мне сапраўды дапамагло б, калі б вы маглі зрабіць гэта__, калі я зраблю / скажу гэта__".

У залежнасці ад адносін могуць быць наступныя размовы альбо не. У вас ёсць магчымасць весці размову, дзяліцца альбо не дзяліцца, зрабіць перапынак і / або выказаць сябе так, як вам хацелася б. Хоць раскрыццё інфармацыі можа быць складаным для навігацыі, памятайце, што вы не самотныя, і для вас ёсць падтрымка.

Сузіранне:

Калі вы бачыце лес дрэў, здаецца, што яны асобныя і раз'яднаныя. Але на самой справе іх карані пераплятаюцца, і яны могуць мець зносіны паміж сабой. Такім чынам, мы можам выглядаць паасобку, але на самой справе мы ўсе пераплецены. І як вы зараз чытаеце гэты артыкул, мы маем зносіны.