Барацьба з адзінотай інсульту

Задаволены

• Адзінота - галоўнае
• Адзінота нязменнага гора

Адзінота ўзнікае, калі нашы адносіны не адпавядаюць нашым патрэбам. Гэта можа адбывацца кожны раз, калі мы адчуваем сябе непажаданымі альбо ізаляванымі. Не заўсёды трэба быць у адзіноце, каб выпрабаваць адзіноту; вы можаце знаходзіцца ў пакоі, поўнай людзей, і па-ранейшаму адчуваць сябе так.

Адзінота можа ўзнікнуць, калі:

• Мы адчуваем сябе так, быццам не ўпісваемся.
• Мы не адчуваем падтрымкі і не маем сувязі з навакольнымі людзьмі.
• Мы губляем таго, хто вельмі важны для нас, напрыклад, партнёра, сябра альбо члена сям'і.
• Мы адзінокія, але жадаем кампаніі іншых.

Наяўнасць той ці іншай формы сацыяльнай падтрымкі надзвычай важная для нашага самаадчування. Пастаяннае адзінота можа прывесці да дэпрэсіі, трывогі і павялічыць рызыку развіцця іншых праблем са здароўем.

Як справіцца, калі адчуваеш сябе адзінокім

Адзінота на самой справе можа прывесці да большай адзіноты. Калі вы адчуваеце, што не ўпісваецеся, вам можа стаць больш складана звярнуцца да іншых. Гэта можа ўзмацніць адчуванне таго, што вы не ўпісваецеся ў сябе, што можа выклікаць пачуццё адзіноты.

Адчуваць сябе адзінокім надзвычай складана, але на самой справе гэта толькі пачуцці, і добрая навіна ў тым, што пачуцці можна змяніць. Калі вы можаце знайсці волю, каб кінуць выклік гэтым пачуццям і пачаць уносіць змены ў сваё жыццё, можна разарваць цыкл "мыслення адзіноты".

Задайце сабе наступныя пытанні, каб даведацца пра сваю адзіноту:

• Чаму я адчуваю сябе адзінокім?
• Ці я ізалюю сябе ад іншых?
• Ці адчуваю я сябе яшчэ адзінокім, калі знаходжуся ў прысутнасці людзей?
• Ці веру я ў тое, што ніхто не разумее ні мяне, ні маёй сітуацыі?

Аналіз прычын ці прычын вашага пачуцця адзіноты можа дапамагчы вам прыняць рашэнне, дзе трэба ўнесці змены, якія могуць быць найбольш карыснымі. Гэта не заўсёды простая задача, таму гутарка з кансультантам ці іншым спецыялістам можа быць карыснай для праходжання шляху.

Старайцеся пазбягаць параўнання сябе з іншымі. Гэта пастка, у якую лёгка трапіць, бо хочацца паглядзець на іншых, а потым адчуць сябе апушчаным. Памятаеце, знешні выгляд можа падмануць. Сацыяльныя сеткі - выдатны прыклад гэтага. Людзі дзеляцца толькі лепшымі бакамі, сваімі шчаслівымі момантамі - пазітыўнымі, ідылічнымі здымкамі, акружанымі сябрамі і сям'ёй. Нягледзячы на ​​тое, што яны могуць быць акружаны людзьмі, гэта толькі імгненны здымак, і яны маглі адчуваць сябе адзінокімі ў той момант, калі быў зроблены здымак.

Змены патрабуюць часу і працы

Пасля інсульту адчуваць сябе адзінокім вельмі часта. Ваша жыццё перавярнулася з ног на галаву. Асабіста я перайшоў ад напружанага жыцця, пастаянна ўзаемадзейнічаючы з людзьмі, да жыцця, дзе большую частку часу праводзіў дома адзін. Я быў спустошаны і штодня змагаўся з пачуццём адзіноты.

Паспрабуйце разглядаць свой адзіночны час як магчымасць. Магчыма, захапляйцеся хобі, папрацуйце на выздараўленне, знайдзіце добрую кнігу ці аўдыякнігу, паслухайце музыку ці падкасты. Складзіце спіс спраў, якія вы можаце зрабіць, каб адцягнуць увагу ад пачуцця адзіноты. Навучыцеся цаніць уласную кампанію.

Умацаванне даверу

Адчуванне таго, што не так добра, як іншыя, гэта проста пачуццё. Гэта не факт. Умацаванне даверу - гэта пастаянны працэс, які патрабуе часу і вялікай працы.

Проста адчуваць сябе камфортна ў грамадскіх месцах надзвычай складана пасля перанесенага інсульту. Вы можаце адчуваць сябе так, быццам іншыя асуджаюць вас альбо адчуваеце сябе перагружаным сэнсарнай перагрузкай. Мне прыйшлося пачаць з кароткіх паездак і пайсці, напрыклад, у невялікую, адносна ціхую кавярню, а потым павольна прабірацца ў больш буйныя і ажыўленыя ўмовы. На гэта спатрэбіўся час і некаторыя няўдалыя ўражанні, калі я сышоў у слязах, расчараваўся і збіў, але ў рэшце рэшт, мая ўпэўненасць пачала нарастаць.

На пабудову адносін таксама патрэбны час. Пачынаць размовы ці прапаноўваць магчымасці правесці час з іншымі людзьмі можа быць страшна, асабліва калі справы ідуць не так добра, і вашы ініцыятывы адхіляюцца. Даверся мне; Я быў там. Цяжка не ўспрымаць гэта асабіста, але гэта не адлюстроўвае вашу каштоўнасць і каштоўнасць.

Стварэнне сацыяльных сувязяў

Хоць асабіста сустрэцца з сябрамі і сям'ёй можа быць цяжка, тэлефонныя званкі, відэачат і іншыя віды зносін могуць стаць альтэрнатывай. Шукайце групы ці арганізацыі, якія вас цікавяць, у якіх ёсць члены, з якімі вы можаце мець зносіны, напрыклад, групы падтрымкі тых, хто перажыў інсульт, альбо клубы, якія займаюцца вашымі інтарэсамі.

Адзінота - галоўнае

Адзінота нязменнага гора