Адчапленне: пераадоленне трывогі і нягоды

Задаволены

• Трывога Асноўныя чытанні
• Хранічная нерашучасць: паміж рокам і кавадлам

У любым годзе каля 40 мільёнаў амерыканцаў будуць пакутаваць ад знясільваючай сустрэчы з трывогай. На працягу жыцця ёсць 25% верагоднасці, што вы выпрабоўваеце дыягнаставанае трывожнае засмучэнне. Гэта такі ашаламляльны ўзровень бяды. Здаецца, мы прыстасаваліся да новай нормы, якая датычыцца масавага непакою. Мы прывыклі - і нармалізаваліся - эпідэмію трывогі.

Калі б 40 мільёнаў чалавек раптоўна захварэлі, Цэнтр па барацьбе з хваробамі працаваў бы звышурочна, каб знайсці і прычыну, і лячэнне. Як культура, мы толькі павярхоўна разглядаем прычыну трывогі і больш засяроджваемся на лячэнні - звычайна лячэнні з дапамогай лекаў. Нам трэба зрабіць значна лепш. Як практыкуючы псіхатэрапеўт, я разглядаў, чаму мы пакутуем такім чынам. Час нам парушыць самазадаволенасць вакол сваёй ахвяры.

Стрэс - гэта нармальна ў нашым спешным жыцці. Мы можам разглядаць стрэс як пабочны прадукт нашай адаптацыі да выклікаў, якія стаяць перад намі. Стрэс - гэта вынік нашага больш глыбокага ўзаемадзеяння з жыццём, якое можа прывесці да росту, новага навучання і прадукцыйнасці. Але калі стрэс ператвараецца ў дыстрэс, гэта перашкаджае нашай здольнасці добра жыць і жыць радасна. Дыстрэс кальцынуецца на трывогу. Такім чынам, пытанне: чаму мы пакутуем ад гэтай лавіны трывогі? Вось што я даведаўся.

Трывога - у яе крыніцы - звязана з нашымі адносінамі з нашымі думкамі. У прыватнасці, гэта думкі, якія пастаянна шукаюць пэўнасці. Мы хочам ведаць, што прынясе будучыня, і якія наступствы будуць мець нашы рашэнні. Але гэта будучыня, вядома, невядомая. І вось, нам становіцца неспакойна, спрабуючы адагнаць невядомае. Гэта прыводзіць да таго, што мы не знаходзімся ў плыні жыцця, калі мы спрабуем стрымліваць будучыню. Спытаеце сябе: "Што выклікае ў мяне дыстрэс і непакой?" Ці звязана гэта з вашай няўпэўненасцю ў будучыні, вашым страхам перад прыняццем рашэнняў?

Я працаваў з жанчынай сярэдняга ўзросту, якая прыйшла, каб убачыць яе трывогу адносна яе будучыні. Яна была няшчасным шлюбам на працягу даволі доўгага часу і распавяла, што яны з мужам не мелі поспеху ў шлюбнай тэрапіі. Яны разрасліся, былі спрэчнымі і мелі мала агульнага.Яна адчувала, што яе шлюб зацягвае яе жыццё. Улічваючы, што яна не мела дзяцей і была фінансава незалежнай, я пацікавіўся, чаму яна аддае перавагу застацца замужам. Яна сказала: "Я не ведаю, кім я была б у разводзе".

Там яно было. Яе страх перад невядомым, які прапаноўваў ёй магчымае палягчэнне і новыя магчымасці, трымаў яе ў турме. На самай справе яна вырашыла застацца няшчаснай у вядомым, а не сутыкнуцца з нявызначанасцю іншага шляху - такога, які мог бы прынесці ёй радасць. Пытанне: "Кім я мог бы стаць?" застыў ад страху.

Мы запрашаем нявызначанасць у многія аспекты нашага жыцця. Мы з задавальненнем глядзім спорт і фільмы з-за вострых адчуванняў, калі не ведаем. Але ў асабістым жыцці нас задыхае прадказальнасць і пэўнасць. Шуканне прадказальнасці затрымлівае нашы адносіны, цікаўнасць і большае ўзаемадзеянне з жыццём.

Дык як мы так прывязаліся да неабходнасці ведаць будучыню загадзя? Я адсочваю прычыну вялікага вучонага 17-га стагоддзя Ісаака Ньютана. Ён даручыў, што калі б мы мелі дастатковую інфармацыю - на сённяшнім жаргоне мы маглі б назваць гэтыя дадзеныя, - мы маглі б разумна прадказаць будучыню. Гэта стала вядома як дэтэрмінізм. І мы прызвычаіліся да такога мыслення.

Дэтэрмінізм прынёс нам шмат карысці, але ў крайнім выпадку ён прывёў да вялікай колькасці паталогій. Мы жывем так, быццам гуляем у шахматны матч. Мы сядзім склаўшы рукі і разлічваем наш наступны крок. Мы можам занепакоіцца, ці будзе наша рашэнне "памылкай". Мы разразаем кубікі і аналізуем магчымыя наступствы нашых рашэнняў, і мы застываем. Мы не рухаемся наперад, бо гэтая кашуля страху перакрывае нам жыццёвы паток. Калі вы турбуецеся аб прыняцці рашэнняў, вы, верагодна, заахвоціліся шукаць прадказальнасць.

Трывога Асноўныя чытанні

Хранічная нерашучасць: паміж рокам і кавадлам