Выкарыстанне эмоцый

Дзогчэн Понлоп Рінпочэ - гэта рэінкарнаваны лама традыцыі Ньінгма, прызнаны Чатырнаццатым Далай-ламай і Шаснаццатым Гялвангам Кармапай. Понлоп з'яўляецца заснавальнікам Nalandabodhi, міжнароднай сеткі будысцкіх даследаванняў, а таксама майстрам медытацыі. Яго апошняя кніга Эмацыйнае выратаванне: як працаваць са сваімі эмоцыямі, каб ператварыць крыўду і блытаніну ў энергію, якая дае вам сілы. Вось некалькі яго думак наконт выкарыстання эмоцый.

Як вы вызначаеце "эмоцыю"?

Асноўнае азначэнне слоўніка кажа нам, што эмоцыя - гэта ўзмоцнены псіхічны стан, які мы перажываем як узбуджаны, засмучаны альбо неспакойны, які мае падобныя фізічныя сімптомы дыстрэсу - пачашчанае сэрцабіцце, пачашчанае дыханне, магчыма, плач ці дрыжанне. Нават паходжанне слова "эмоцыя" (са старафранцузскай і лацінскай) азначае ўзбуджаць, рухаць, узбуджаць. І такія станы пачуццяў звычайна апісваюцца як такія, што знаходзяцца па-за межамі нашага свядомага кантролю альбо сілы розуму.

Вы можаце спытаць: «Але як наконт эмоцый, якія прымушаюць вас адчуваць сябе шчаслівымі? Ці не каханне і радасць - гэта таксама? " Так. Але такія душэўныя стану, як любоў, радасць і спачуванне, не сапсуюць вам дзень. З-за іх вы адчуваеце сябе лепш, больш ясна і спакойна. Таму да іх адносяцца не аднолькава. Калі вы "становіцеся эмацыянальнымі", вы звычайна адчуваеце сябе не так выдатна. Такім чынам, калі мы згадваем "працаваць са сваімі эмоцыямі", гэта азначае распакоўку і адпуск цяжкага багажу вашага болю і разгубленасці.

Эмоцыі, здаецца, знаходзяцца ў самым цэнтры нашых пакут. Як энергія эмоцый можа вас надзяліць?

Вашы эмацыйныя энергіі - гэта бязмежная крыніца творчай сілы і інтэлекту, якія ўвесь час "уключаны" - як электрычны ток, які мы выкарыстоўваем так шмат. Калі вы, нарэшце, бачыце прама ў глыбіні сваіх эмоцый, гэтая крыніца сілы - гэта тое, што вы бачыце. Перш чым эмоцыя перарасце ў ліхаманку ці вам удалося яе астудзіць, ёсць асноўная энергія, якая яе спараджае. Гэтая энергія праходзіць праз усе вашы эмоцыі - добрыя, дрэнныя ці нейтральныя. Гэта проста ўздым, які стымулюецца чымсьці ў вашым асяроддзі - напрыклад, уздымам напружання, якое праходзіць праз лінію электраперадач. Калі гэта проста невялікае павелічэнне, вы можаце гэтага не заўважыць, але калі гэта моцны ўсплёск, гэта можа вас уразіць. Вось чаму ў нас ёсць абарона ад перанапружанняў для нашага адчувальнага абсталявання. Шкада, што мы не можам насіць абарону ад перанапружанняў, каб мадуляваць істэрыку.

Магчыма, нешта ўнутранае і асабістае ўзбуджае вас - памяць, выкліканая знаёмай песняй. А можа быць нешта знешняе, напрыклад, ваш партнёр расказвае тую ж тупую жарт, які ведае, што вы не вытрымліваеце. Успомніце апошні раз, калі вы сапраўды засмуціліся. Непасрэдна перад тым, як вы так разгарачыліся і ўзніклі гнеўныя думкі, быў разрыў. Звычайная балбатня вашага розуму на імгненне спынілася - адно ціхае імгненне без роздуму. Гэты разрыў быў не проста пустым месцам. Гэта была першая ўспышка вашых будучых эмоцый: творчая энергія вашага прыроднага інтэлекту.

Вы можаце падумаць, мне падабаецца гук усяго гэтага, але гэта не датычыцца мяне. Я не творчы тып. Але вы ўвесь час ствараеце. Вы ствараеце свой свет вакол сябе. Вы робіце выбар, наладжваеце адносіны і ўладкоўваеце прасторы, у якіх жывяце. Вы марыце пра мэты, працу і спосабы гуляць, і наогул уяўляеце свет, які хочаце. З невялікай дапамогай сілы электрычнасці вы можаце ператварыць ноч у дзень. Вы можаце ператварыць халодную кватэру ва ўтульны дом. Сапраўды гэтак жа вашы эмоцыі могуць палепшыць ваш свет, сагрэць і абудзіць жыццёвай, гульнявой энергіяй. Калі вы адчуваеце сябе страчанымі, яны могуць унесці ў ваша жыццё новае пачуццё напрамкі і натхнення.

Такім чынам, эмоцыі не павінны быць для вас праблемай. Любыя эмоцыі могуць прынесці прыемнае пачуццё пазітыўнай энергіі альбо наадварот - дозу маркоты і згубы. Гэта проста залежыць ад таго, як вы з ім працуеце, як рэагуеце на прыліў энергіі.

Часам нашы эмоцыі, здаецца, бяруць верх, перш чым мы нават даведаемся, што адбываецца, напрыклад, калі ў нас раптам прыступ гневу. Што нам тады рабіць?

Гэта галоўнае пытанне, ці не так? Што вы робіце, калі вас мучаць эмоцыі? Вы, напэўна, шукаеце шлях да ўцёкаў. Але вы не можаце бачыць свае эмоцыі так, як бачыце дым ці агонь, дык у які бок павярнуцца? Вы дакладна не можаце вызначыцца, Мой гнеў забівае ўваходныя дзверы, таму я выйду ззаду. Калі вы адрэагуеце з панікі, не абдумаўшы, у выніку вы можаце саскочыць з патэльні ў агонь. Вы ніколі не ведаеце, што можа чакаць вас на вашым падворку. Замест таго, каб пакінуць сваё самаадчуванне на волю выпадку, нядрэнна скласці план выратавання для тых часоў, калі вы апынуліся на хісткай эмацыянальнай глебе і шукаеце выратавальны круг.