Як правядзенне негатыву пагражае псіхалагічнаму дабрабыту

Задаволены

• Ключавыя моманты
• Не дазваляйце дробным матэрыялам вас збіць

Ключавыя моманты

• Новыя даследаванні паказваюць, што тыя, чые амігдалы трымаюцца на негатыўныя пачуцці, даўжэй адзначаюць больш негатыўных эмоцый і з цягам часу адчуваюць меншае псіхалагічнае самаадчуванне.
• Утрыманне за негатыўныя раздражняльнікі таксама ўздзейнічае, бо ўплывае на самаацэнку ўласнага дабрабыту.
• Знаходжанне спосабаў пазбегнуць дробных няўдач можа прывесці да большага эмацыянальнага дабрабыту.

Як правіла, вы ўтрымліваеце негатыўныя эмоцыі, калі нешта (ці хтосьці) раздражняе трапляе вам пад скуру? Па ходзе клішэ: ці схільныя вы "пацець дробныя рэчы" і "плакаць па разлітым малацэ"? Або зрабіце "Grrr!" моманты і нязначныя абвастрэння, якія вы адчуваеце падчас паўсядзённага жыцця, як правіла, рассейваюцца, перш чым нешта негатыўнае прыводзіць вас у дрэнны настрой?

Новыя даследаванні паказваюць, што людзі ў сярэднім узросце са здольнасцю пакідаць шчасце адмоўным эмоцыям могуць ствараць спіраль да лепшага доўгатэрміновага псіхалагічнага дабрабыту, разбураючы цыкл "настойлівасці міндалін" што, відаць, карэлюе са спыненнем на негатыве.

Па словах даследчыкаў, тое, як мозг чалавека (асабліва левая вобласць міндаліны) ацэньвае мімалётныя негатыўныя раздражняльнікі - альбо трымаючыся за негатыў, альбо адпускаючы яго - можа мець працяглы ўплыў на PWB. Гэта рэцэнзаванае даследаванне (Puccetti et al., 2021) было апублікавана 22 сакавіка ў Часопіс неўралогіі .

Першая аўтарка Нікі Пучэці і старэйшы аўтар Універсітэта Маямі Аарон Хеллер правялі гэта даследаванне разам з калегамі з Цэнтра здаровых розумаў Універсітэта Вісконсіна-Мэдысана, Універсітэта Корнела, штат Пенсільванія, і Універсітэта Рэдынга. Акрамя таго, што Хеллер з'яўляецца асістэнтам прафесара псіхалогіі ў Уміамі, Хеллер з'яўляецца клінічным псіхолагам, афектыўным неўрапатолагам і галоўным даследчыкам Лабараторыі Ламанта.

"Большасць даследаванняў неўралогіі чалавека разглядаюць, наколькі інтэнсіўна мозг рэагуе на негатыўныя раздражняльнікі, а не тое, як доўга мозг трымаецца на раздражняльнік", - сказала Хелер у прэс-рэлізе. "Мы разгледзелі наступствы - як эмацыянальная афарбоўка падзеі перакідваецца на іншыя рэчы, якія адбываюцца".

Першым этапам гэтага міждысцыплінарнага даследавання быў аналіз дадзеных, заснаваных на анкетах, сабраных ад 52 з тысяч людзей, якія ўдзельнічаюць у падоўжным даследаванні "Сярэдняе жыццё ў ЗША" (MIDUS), якое пачалося ў сярэдзіне 90-х гадоў.

Па-другое, падчас начнога тэлефоннага званка на працягу васьмі дзён запар даследчыкі прасілі кожнага з гэтых 52 удзельнікаў даследавання паведамляць пра канкрэтныя стрэсавыя падзеі (напрыклад, коркі, разлітая кава, праблемы з кампутарам), якія яны адчувалі ў гэты дзень, разам з інтэнсіўнасцю агульнага станоўчага альбо негатыўныя эмоцыі на працягу дня.

Па-трэцяе, прыкладна праз тыдзень гэтых індывідуальных начных званкоў кожны суб'ект праходзіў сканаванне мозгу фМРТ, "якое вымярала і наносіла на карту іх мазгавую актыўнасць пры праглядзе і ацэнцы 60 станоўчых і 60 адмоўных малюнкаў, перамяжоўваючыся 60 выявамі нейтральная міміка ".

Нарэшце, даследчыкі параўналі ўсе дадзеныя з апытальнікаў MIDUS кожнага ўдзельніка, інфармацыю пра яго начны "тэлефонны дзённік" і нейровизуализации пры сканаванні мозгу фМРТ.

У сукупнасці вынікі даследавання паказваюць, што "людзі, у якіх левая міндаліна ўтрымлівала негатыўныя раздражняльнікі менш секунд, часцей паведамлялі пра больш станоўчых і менш негатыўных эмоцый у сваім паўсядзённым жыцці, - якія з цягам часу перараслі на больш трывалы дабрабыт. "

"Адзін са спосабаў падумаць пра гэта: чым даўжэй ваш мозг трымаецца на негатыўную падзею альбо раздражняльнікі, тым нешчаслівей, пра каго вы паведамляеце", - кандыдат філалагічных навук Пучэці. кандыдат у дэпартамент псіхалогіі Уміамі, гаворыцца ў прэс-рэлізе. "Па сутнасці, мы выявілі, што настойлівасць мозгу чалавека пры ўтрыманні негатыўнага раздражняльніка - гэта тое, што прадказвае больш негатыўныя і менш пазітыўныя штодзённыя эмацыянальныя перажыванні. Гэта, у сваю чаргу, прадказвае, наколькі добра яны думаюць, што робяць у сваім жыцці".

"Асобы, якія дэманструюць менш устойлівыя схемы актывацыі ў левай міндаліны да аверсіўных раздражняльнікаў, паведамляюць пра больш частыя станоўчыя і радзей негатыўныя наступствы ў паўсядзённым жыцці", - тлумачаць аўтары. "Акрамя таго, штодзённы станоўчы эфект (ПА) служыў ускоснай сувяззю паміж персистенцией левай міндаліны і ШОЛ. Гэтыя вынікі ўдакладняюць важную сувязь паміж індывідуальнымі адрозненнямі ў працы мозгу, штодзённым перажываннем афекту і самаадчуваннем".

Не дазваляйце дробным матэрыялам вас збіць

"Можа быць так, што для асоб з большай устойлівасцю міндалін негатыўныя моманты могуць узмацняцца або падаўжацца, насычаючы неадпаведныя моманты негатыўнай ацэнкай", - мяркуюць аўтары. "Гэтая сувязь паміж мазгавымі паводзінамі паміж устойлівасцю левай міндаліны і штодзённым афектам можа даць нашаму разуменню больш трывалую і доўгатэрміновую ацэнку дабрабыту".

Меншая ўстойлівасць міндалін пасля пабочных падзей у паўсядзённым жыцці можа прадказваць больш аптымістычны і станоўчы ўплыў на паўсядзённае жыццё, што з цягам часу можа стварыць спіраль псіхалагічнага дабрабыту на доўгі час. "Такім чынам, штодзённы досвед станоўчага ўздзеяння складаецца з перспектыўнага прамежкавага этапу, які звязвае індывідуальныя адрозненні ў нервовай дынаміцы са складанымі меркаваннямі аб псіхалагічным дабрабыце", - заключаюць аўтары.

Выява "Адмоўнага настрою, звязанага з працяглай актыўнасцю міндаліны" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) праз EurekAlert

Выява ў LinkedIn і Facebook: fizkes / Shutterstock