Каханне ў часы COVID-19

Здаецца, што COVID альбо павялічвае колькасць дзяцей, альбо стварае канец адносінам. Шмат часу праводзіце з партнёрам, радуючы вас? Ці бясконцая супольнасць напружвае ўжо напружанае? Як зрабіць так, каб вашы адносіны былі пацверджаны пандэміяй? Вось мае прапановы, як псіхіятр і эксперт па сэксуальнасці.

Заплануйце спатканне з партнёрам раз на тыдзень. Каб зрабіць гэта больш задавальненнем, я рэкамендую, каб дата стала сюрпрызам для іншага. Апраніцеся ў сэксуальнае бялізну, прыгатуйце спецыяльную ежу альбо паглядзіце эратычны фільм. Прыдумайце план, каб прымусіць дзяцей спаць альбо захапіць іх тэхналогіямі за зачыненымі дзвярыма. Кожны тыдзень гаспадары чаргуюцца.

Не адпускайце сябе! Падчас каранціну лёгка спакаваць фунты, забыцца на працэдуры сыходу за скурай, афарбоўвання валасоў і галення. Не рабіце гэтага. Гэта зусім не горача. Прыйшоў час даведацца, як прыкрыць уласную сівіну, выскубаць сабе бровы, набыць автозагар. Ваша брытва ўсё яшчэ ваш сябар; у душы не павінна ржавець.

Атрымайце настальгію: успомніце, чаму вы пачалі гэтыя адносіны. Хутчэй за ўсё, гэта была выдатная памяць, якая заслугоўвае паездкі па завулку памяці, дзе вы зможаце аднавіць гэтую любоў. Іншыя ідэі ўключаюць прагляд старых здымкаў, прайграванне вясельнага відэа ці песні, просьбу сяброў пералічыць улюбёныя ўспаміны пра вас як пра пару. Гэта можа зрабіць рамантычную ноч. "Вызначце некаторыя канкрэтныя, лёгкія і прыемныя спосабы быць разам, не перагружаючы тыя часы развязаннем напружаных тэм пра фінансы ці іншыя праблемы, якія могуць выклікаць стрэс і разлад", - прапануе Рэйчал Аляксандра, юрыст па сямейным праве і пасярэднік пры разводах. "Фізічныя нагрузкі могуць быць спосабам рэгулярна дзяліць час разам з дадатковымі перавагамі вызвалення ад стрэсу, выпрацоўкі эндарфіну і прызямлення ў целе".

Не прымушайце партнёра чытаць вашы думкі. Скажыце ім, што вам трэба, і будзьце канкрэтныя. Калі вы хочаце, каб на ваш дзень нараджэння ўзнікла вялікая мітусня, альбо ювелірны выраб, скажыце ім. Уключыце спасылку на сайт. Будзьце шчаслівыя, калі атрымаеце, выкажыце ўдзячнасць і пахваліцеся гэтым сябрам. Пахвала творыць цуды для любых адносін.

Ад партнёра нельга атрымаць усё неабходнае. Сябры - выдатны спосаб задаволіць патрэбы, не выклікаючы разрыву адносін. Знайдзіце свой струк COVID і пашукайце блізкасць з сябрамі, якія падзяляюць інтарэсы, якіх не мае ваш партнёр. Знакамітае даследаванне здароўя медсясцёр з Гарвардскай медыцынскай школы паказала, што чым больш у жанчын сяброў, тым менш верагоднасць, што яны будуць пакутаваць ад фізічных і медыцынскіх праблем. "Да COVID былі натуральныя, працяглыя перыяды часу, якія пары праводзілі паасобку, задавальняючы патрэбы ў іншых умовах, праз іншыя віды дзейнасці, ролі і адносіны", - кажа Аляксандр. "Калі ўсё наша самаадчуванне і прызначэнне павінны быць выкананы выключна дзякуючы сужэнскім адносінам і хатняму жыццю, ну, усе мы ў бядзе".

Знайдзіце час для сябе без мужа і жонкі і зрабіце гэты дзень штодзённым рытуалам. "Гэты час для вас, без якіх-небудзь рэакцый і негатыўных меркаванняў вашага мужа", - кажа Аляксандр. «Гэта падарунак, які вы пагаджаецеся даць адзін аднаму, спосаб прызнаць, што вы асобныя людзі. Будзьце спагадлівыя да сябе і свайго мужа. Дабрыня - лепшае проціяддзе ў нас ".

Але што, калі пандэмія працягваецца, і вы незадаволены і не спраўляецеся са сваімі эмоцыямі? Калі крызіс - гэта не проста шквал, магчыма, вашы адносіны ўжо не здаровыя.

Ці ёсць эмацыянальнае гвалт? Хоць гэта вызначэнне можа прымаць мноства магчымых формаў, некаторыя з іх:

• Прыкрасць, або на сённяшнім слэнгу, "адмаўленне", у выніку якога крыўдзіцель робіць нейкія кампенсацыі альбо абразы.
• Gaslighting: Гэты тэрмін паходзіць з фільма 1944 года Газавы святло, дзе мужчына маніпулюе сваёй жонкай, думаючы, што яна звар'яцела. Гэта калі крыўдзіцель прымушае ахвяру адчуваць, што страчвае розум.
• Пасіўна-агрэсіўнасць: Вы спыняеце дыскусію альбо адмаўляеце патрэбам іншага чалавека, пазбягаючы размовы.
• Фінансавы кантроль: вядзенне ўсіх рахункаў на сваё імя і прымушэнне партнёра прасіць кожную капейку, нягледзячы на ​​тое, што партнёр шмат у чым уносіць свой уклад у хатнюю гаспадарку.
• Зняважлівыя імёны і заступніцтва: называючы імёны людзей, як голаў, альбо заступніцтва партнёра каментарыямі накшталт: "Ты такая бландзінка".

Ёсць шмат чырвоных сцягоў, на якія трэба звяртаць увагу, калі партнёр цябе эмацыянальна гвалтуе.

• Калі ваш партнёр перашкаджае вам мець зносіны альбо шукаць дапамогі ў сяброў ці прафесіяналаў. А можа, яны нават працуюць над тым, каб настроіць іншых супраць вас, напрыклад, вашу сям'ю ці калег па працы.
• Можа адчувацца, што ваш партнёр абыякавы да вашых патрэб, адмаўляецца ісці на кампраміс альбо як быццам вы заўсёды ходзіце па яечнай шкарлупіне, каб радаваць іх.
• Вы можаце звярнуцца да марыхуаны ці алкаголю, каб справіцца, калі гэты чалавек дома.
• Калі вашы дзеці перажываюць за вас.

Што рабіць? Пачніце з усталявання межаў з выказванняў накшталт: "Калі вы будзеце крычаць на мяне ці называць мяне, я сыду". Або калі эмацыянальнае гвалт чалавека выклікае алкаголь, пастаўце цвярозасць умовай працягу адносін, а таксама тэрапіі або лекаў, калі гэта неабходна. Стварыце сетку падтрымкі сяброў і сям'і, якія могуць дапамагчы вам захаваць свае межы альбо быць побач з вамі ва ўмовах крызісу.

Прыдумайце план выхаду, каб захаваць устаноўленыя вамі межы. Гэта можа ўключаць пражыванне з сябрам або бацькамі, наяўнасць адваката ў рэжыме чакання для юрыдычных дамоўленасцей, званок на гарачую лінію злоўжыванняў альбо кансультацыю.

Рэйчал Аляксандра, эсквайр, адвакат па сямейным праве і пасярэднік пры разводах, з'яўляецца дырэктарам групы па медыацыі Аляксандра. Яе практыка, заснаваная на гародзе Саг, падтрымлівае сем'і шляхам прадуманага расстання, якое абараняе дабрабыт пар і іх дзяцей.

Першапачаткова апублікавана ў The Purist.

Ідзіце за мной у Instagram і падпішыцеся на рассылку.