Выхаванне падлеткаў летам COVID-19

Быць сярэднім і старшым школьнікам цяжка. Так і быць бацькам аднаго. Гэтыя ісціны асабліва відавочныя ў летні перыяд нашэння маскі, фізічнага дыстанцыявання, страчаных сацыяльных магчымасцей і зусім невядомай будучыні.

Хоць эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што працяг абмежавання сацыяльных узаемадзеянняў і выкананне пратаколаў бяспекі па-ранейшаму мае вырашальнае значэнне для мінімізацыі рызыкі распаўсюджвання або заражэння COVID, калі гаворка ідзе пра падлеткаў, існуюць унікальныя рызыкі, якія суправаджаюць карысць захавання.

Актыўна развіваючы прэфронтальныя кары, падлеткі могуць змагацца за захаванне цягавітасці вакол нашэння маскі і дыстанцыі і могуць дэманстраваць імпульсіўнасць пры прыняцці рашэнняў у сацыяльных умовах. Абедзве гэтыя рэальнасці падвяргаюць іх (і іншых) рызыцы. У той жа час вельмі важна, каб падлеткі атрымалі магчымасці для сувязі і сацыяльнага развіцця для падтрымання свайго псіхічнага здароўя. Па гэтых прычынах неабходна, каб сем'і захоўвалі гнуткасць і творчае мысленне ў гэты стрэсавы час, разглядаючы патрэбы псіхічнага здароўя як важную частку матрыцы прыняцця рашэнняў COVID.

Як мы можам дапамагчы нашым падлеткам квітнець гэтым цяжкім летам? Вось некалькі ідэй.

1. Правядзіце ацэнку псіхалагічных, фізіялагічных і рэляцыйных патрэбаў кожнага члена сям'і.

На аркушы паперы запішыце імя кожнага члена сям'і злева. Уверсе зрабіце слупкі "Псіхалагічны" (які настрой у чалавека? Ці змяняецца ён рэзка? Ці здаюцца яны адносна шчаслівымі, стрэсаванымі ці злымі? Ізалююць?), "Фізіялагічныя" (Як выглядае іх сон і апетыт? Ці атрымліваюць яны фізічныя практыкаванні і свежае паветра?) І "Рэляцыйныя" (Ці дастаткова ў гэтага чалавека сацыяльных сувязяў? Ці ёсць у іх людзі, з якімі яны непасрэдна размаўляюць, ці ўсе кантакты ажыццяўляюцца праз сацыяльныя сеткі і тэкставыя паведамленні?)

Рабіце нататкі ў кожнай ячэйцы вашай дыяграмы, адзначаючы месцы, дзе кожнаму члену сям'і могуць спатрэбіцца некаторыя змены альбо ўмяшанне. Мазгавы штурм спосабаў вырашэння праблем потым распачынае неасуджальныя размовы пра тое, як вы можаце прапанаваць дапамогу і падтрымку.

2. Дапамажыце падлеткам вызначыць свае пачуцці з мэтай эмацыянальнай рэгуляцыі (а не адмаўлення і рэпрэсій).

Гэта час сур'ёзных страт і эмацыйных расстройстваў, і вельмі важна, каб людзі працавалі над выяўленнем сваіх шматлікіх пачуццяў. Гнеў, гора, узбуджэнне, нуда і іншае - гэта нармальна. Для падлеткаў, якія маюць справу з сацыяльнай трывогай, палёгка можа стаць звычайным пачуццём у цяперашні час з улікам зніжанага сацыяльнага ціску. Любое альбо ўсё гэта можа збянтэжыць і ашаламіць.

Мадэляванне нейтральных вусных згадак пра ўласныя пачуцці - выдатнае месца для пачатку. (Напрыклад: "Я адчуваю сябе вельмі засмучаным і расчараваным сёння. Мне трэба быць лёгкім да сябе"). Размяшчэнне дыяграмы адчуванняў на халадзільніку альбо правядзенне кароткіх рэгістрацый падчас ежы, калі члены сям'і проста называюць свае пачуцці і спосаб. звароту да іх можа значна пайсці. У сем'ях, якія рэгулярна не абмяркоўваюць эмоцыі, гэта будзе няёмка. Вылучэнне вечара для прагляду фільма Pixar «Знутры» можа стаць добрым пачаткам у такіх сітуацыях.

Не называнне і прызнанне пачуццяў не азначае, што яны не існуюць, гэта проста азначае, што ім адмаўляюць. У перыяды працяглага бедства і невядомасці гэтая заканамернасць можа мець асабліва шкодныя наступствы.

3. Сачыце за дэпрэсіяй, трывогай і суіцыдам і расказвайце пра іх.

Страціўшы доступ да выпадковых магчымасцей узаемадзейнічаць з людзьмі і светам, якія, магчыма, гістарычна дапамагалі ім пераадольваць свае эмоцыі, многія падлеткі рызыкуюць развіць трывогу ці дэпрэсію. З нядаўнім павелічэннем колькасці зваротаў да гарачых ліній псіхічнага здароўя і самагубстваў (у некаторых месцах на 116%) важна, каб бацькі ведалі асаблівасці псіхічнага здароўя моладзі. Падрабязныя і лёгкія для засваення парады пачніце тут ці тут. У цэлым, аднак, задавайце пытанні, добра слухайце, пазбягайце вырашэння праблем, а замест гэтага працуйце з дзіцем, каб знайсці лепшую дапамогу.

4. Складзіце індывідуальныя самазаспакаяльныя планы.

Прысвячэнне вясёлага сямейнага пікніка ці вячэры задачы стварэння унікальных спісаў самаабслугоўвання / эмацыянальнага рэгулявання для кожнага члена сям'і можа значна дапамагчы ў перыяды працяглых бед. Пераканайцеся, што кожны спіс уключае 10-20 разнастайных прадметаў, унікальных для гэтага чалавека, вельмі важна. Дзеянні, якія можна рабіць па меры неабходнасці (напрыклад: бегчы ўверх і ўніз па лесвіцы, зрабіць тры глыбокія ўдыхі, папрацаваць з глінай, сесці ў машыну і крычаць / лаяцца як мага гучней) трэба перамяжоўваць з дзеяннямі, якія патрабуюць планаванне (напрыклад: з'ездзіць у парк, паглядзець фільм на вуліцы з сябрамі і г.д.).

Асноўныя правілы складання гэтых спісаў павінны ўключаць пункт аб забароне. Больш, чым калі-небудзь, сем'і павінны знайсці спосабы задаволіць унікальныя патрэбы кожнага члена без прыніжэння і здзекаў.

5. Напоўніце дом і двор "вострымі" прапановамі і заахвочвайце здаровае выкарыстанне тэхналогій.

З такім вялікай колькасцю "не" у іх жыцці важна прапанаваць нашым падлеткам асяроддзе, напоўненыя весялосцю і такой "непрыстойнасцю", якой яны, верагодна, жадаюць. Гэта можа азначаць расцяжэнне міма звычайных зон камфорту. Напрыклад, вы можаце дазволіць бітву з пісталетам / мячом Nerf у доме і праз яго. Укладвайце грошы ў стральбу з лука для двара. Вазьміце батут або слабіну. Набудзьце маркеры для цела і дазвольце ім маляваць на сабе. Выбірайце менш "бяспечныя" прапановы для сямейных вечароў у кіно.

6. Дапусціце некаторыя, хаця і мінімальныя, сацыяльныя рызыкі. Стварыце дакладную і паслядоўную мадэль прыняцця рашэнняў для грамадскіх сустрэч.

Наступнае ўраўненне - гэта грубы пачатак для прыняцця рашэнняў наконт грамадскіх сходаў. Сустрэчы на ​​свежым паветры з невялікай колькасцю людзей, якія носяць маскі і не абменьваюцца прадметамі, з'яўляюцца найбольш бяспечнымі, і наша здольнасць прытрымлівацца рэкамендацый павялічвае каэфіцыент бяспекі.

Вентыляцыя / Памер прасторы + Колькасць людзей + Маскі + Агульныя аб'екты + Вытрымка для захавання

Размясціце гэтую інфармацыю ля сваіх дзвярэй разам з кошыкам чыстых масак. Загадзя пагаворыце пра тое, як ваша сям'я будзе карэктаваць курс, калі вы вырашыце арганізаваць сустрэчу на свежым паветры, і людзі апынуцца ўнутры, непадстаўна або без маскі. Складанне і ўзгадненне планаў датэрмінова дапамагае прадухіліць стрэс і няшчасныя выпадкі падчас падзеі.

7. Давярайце (і правярайце). Чакайце памылак.

Дайце дзіцяці магчымасць паспрабаваць фізічна аддаленую сустрэчу ў масках з іншымі падлеткамі, якія заслугоўваюць даверу. Дайце ім трохі месца, але прыходзьце крыху рана, каб убачыць, як справы з рэкамендацыямі. Як заўсёды, супрацьстаяць ганьбе, калі дапускаюцца памылкі. Працягвайце вучыцца разам.

8. Рабіце разам унікальныя рэчы.

Каб атрымаць пастаянна расце спіс цікавых спраў падчас COVID, адпраўляйцеся сюды.