Паўторны ўваход: што рабіць, калі старое жыццё ўжо не падыходзіць?

У касмічных паездках паўторны ўваход лічыцца самай складанай часткай палёту. Касмічны карабель атрымлівае толькі адзін шанец трапіць у зямную атмасферу роўна пад патрэбным вуглом. Хуткасць таксама важная: калі аб'ект зноў увойдзе занадта хутка, ён згарыць, як метэор. Спадарожнікі часам зноў трапляюць у атмасферу і разбіваюцца аб паверхню.

Для салдат, акцёраў, лепшых спартсменаў і іншых спецыялістаў, якія сутыкаюцца з экстрэмальным вопытам у рамках сваёй працоўнай руціны, навыкі паўторнага ўступлення вельмі важныя для іх выступу, і яны рана вучацца кіраваць пераходамі без збояў. Для астатніх нас крызіс, падобны на пандэмію COVID-19, застаецца дзіўнай рэдкасцю, да якой мы не гатовыя, і знайсці зваротны шлях у сваё жыццё пасля таго, як ён можа стаць унікальнай праблемай.

У той час як пандэмія ўсё яшчэ бушуе вакол нас і будзе працягвацца некаторы час, усё большая колькасць краін адмяніла абмежаванні, крамы, офісы і грамадскае жыццё павольна адчыняюцца. Калі мы зноў уваходзім у свае працоўныя месцы і адносіны, у тым ліку ў тыя, якіх ніколі не выходзілі, якая хуткасць і кут паўторнага выхаду правільныя?

Раптоўная жывасць "нармальнасці" можа анямець, і з кожным дадатковым сацыяльным узаемадзеяннем яснасць адзіноты становіцца больш цьмянай. Пасля ўсіх гэтых блізкіх сустрэч са смерцю і іншымі дзіўнымі пасцелямі мы пахіснуліся, але больш не варушыліся. Усе асноўныя пытанні застаюцца без адказу, хаця яны раптам менш адкрытыя, менш прыгожыя, чым з'явіліся некалькі тыдняў таму. З аднаго боку, крызіс быў адным з "вялікіх эфектаў", і мы атрымалі значна больш шырокую перспектыву. З іншага боку, большую частку крызісу мы правялі прымушаючы прыняць новы эссенцыялізм. Мінімальна жыццяздольнае жыццё мела сваю прывабнасць, але многія з нас павінны прызнаць, што мара пра жыццё малога аказалася для нас занадта вялікай. І вось мы зноў з'яўляемся, часова перамагаючы над хваробамі і ізаляцыяй, і тым не менш адчуваючы перамогу. Адмова ад старых ілюзій была не так ужо і балючая, але так хутка кінуць новыя надзеі - балюча.

На самай справе можа паўстаць другая хваля смутку, калі мы зразумеем, што вяртаемся не да жыцця, а да смерці. Тое, што "вярнуцца да нармальнага жыцця", можа на самой справе азначаць здранцвенную рэальнасць нашага аднастайнага, бязрадаснага працоўнага жыцця, якое дэпрэсіравала нас у павольных пакутах задоўга да пандэміі. Цяжкая, адзінкавая жалоба крызісу альбо неаднаразовая жалоба страшных панядзелкавых ранішніх сустрэч - калі мы вяртаемся на працу, нам можа быць цяжка вырашыць, што яшчэ горш.

Такім чынам, ці існуюць нейкія рытуалы, якія могуць дапамагчы нам перайсці гэтую абмежаваную прастору паміж старым і новым нармальным, нашым старым і новым Я? Гэта прымушае нас адчуваць, што крызіс неяк «стаяў»?

Перш за ўсё, мы можам знайсці карысныя рэкамендацыі па рэінтэграцыі зняволеных. Перад вызваленнем трэба правесці адно з асноўных мерапрыемстваў інвентар : падвядзіце вынікі сваіх актываў, эмацыянальных рэсурсаў, трываласці адносін, а таксама старых і новых навыкаў, каб вы ведалі, з чым можна справіцца, і якіх сітуацый вы можаце пазбегнуць адразу пасля паўторнага ўезду.

Па-другое, прызнаць, што блакаванне, магчыма, было траўматычным вопытам і што вы, магчыма, пакутуеце ад посттраўматычнага стрэсавага засмучэнні, грызучай трывогі, якая працягваецца без бачных прычын. Назавіце гэтыя пачуцці і абмяркуйце іх з калегамі ці сябрамі. Траўма можа часам спрыяць "посттраўматычнаму росту", у выніку прыводзячы да больш высокага ўзроўню развіцця асобы, падобна японскай традыцыі Кінцугі, рамонту зламанай керамікі. Замест таго, каб схаваць расколіны, ён вылучае іх на свет, робячы аб'ект зноў цэлым, адначасова валодаючы яго "зламанай гісторыяй", як так прыгожа сцвярджае псіхолаг Скот Бары Каўфман у сваім артыкуле "Пошук сэнсу і творчасці ў бядзе". Каўфман спасылаецца на даследаванні, якія паказваюць, што 61 працэнт мужчын і 51 працэнт жанчын у Злучаных Штатах паведамляюць як мінімум аб адным траўматычным здарэнні ў сваім жыцці і мяркуе, што здольнасць чалавека да ўстойлівасці з'яўляецца значнай. Каўфман адзначае, што адным з ключоў да посттраўматычнага росту з'яўляецца магчымасць поўнага вывучэння думак, пачуццяў і адчуванняў, якія баяцца, а не тармажэнне і "самарэгуляванне". Людзі з нізкім узроўнем так званага "пазбягання досведу" адзначаюць самы высокі ўзровень росту і сэнсу жыцця.

Па-трэцяе, даць каму-небудзь падарунак . Атрымаўшы яго, іншы чалавек пацвердзіць вашу асобу і дапаможа вам пераарыентавацца. Падарункі - эфектыўны спосаб аднавіць адносіны, не чакаючы нічога наўзамен, акрамя прыняцця. Гэта таксама добры спосаб захаваць дабрыню і ўважлівасць, якія адчувалі многія з нас падчас блакавання. Нядзіўна, што такія выстаўкі, як "Падарункі і рытуалы" Лі Мінгвэя і серыя канцэртаў 1: 1, у якіх адзін музыка выступаў для адной аўдыторыі, карысталіся такой вялікай папулярнасцю падчас крызісу. Абодва былі падарункамі: блізкасці і ўвагі, два самых каштоўных чалавечых рэсурсу.

Нарэшце, выразаць і абараніць прастору для памяці , за тое, каб шанаваць успаміны з крызісу і затрымлівацца ў розных эмоцыях, якія вы ўсё яшчэ можаце выпрабаваць. Гэта можа быць штодзённая медытацыя альбо практыка вядзення часопісаў. Любы рэгулярны занятак, якім бы маленькім ён ні быў, дапаможа. Вызначце тое, пра што вы даведаліся падчас крызісу, што хочаце перанесці наперад, запішыце і літаральна ўпакуйце іх у якасці сувеніраў. Захоўвайце іх у надзейным месцы, і калі адзін час падыдзе, распакуйце іх і здзівіцеся ўласным здольнасцям: вы не толькі перажылі экзістэнцыяльны крызіс, але змаглі вынайсці сябе і вярнуцца наперад.