Выгаранне аддаленых працаўнікоў узрастае

Задаволены

• Выгаранне Асноўныя чытанні
• Як змагацца з выгараннем у юрыдычнай прафесіі

Выгаранне - гэта не тое, што можна хаваць альбо саромецца. Гэта тэма, пра якую трэба ведаць і адкрыта гаварыць, каб вы ведалі прыкметы і маглі прадухіліць гэта. Ты не адзін. І даследаванні працягваюць выяўляць, што велізарная частка аддаленай працоўнай сілы пакутуе ад гэтага медыцынскага стану.

Выгаранне больш сур'ёзнае, чым паўсядзённы стрэс на працы. Сусветная арганізацыя аховы здароўя вызначае выгаранне як сіндром хранічнага стрэсу на працоўным месцы, які характарызуецца пачуццём знясілення або знясілення энергіі, негатыўнымі ці цынічнымі пачуццямі, звязанымі з працай, і зніжэннем прафесійнай эфектыўнасці.

Нельга вылечыць выгаранне, працягваючы адпачынак, запавольваючы працу альбо працуючы менш гадзін. Як толькі гэта прыжывецца, у вас скончыцца бензін, чым проста стомленасць. Рашэнне - прафілактыка: добрае самаабслугоўванне і баланс асабістага і працоўнага жыцця, каб спыніць выгаранне, перш чым яно трапіць дадому. Паколькі амерыканцы працягваюць працаваць дома, новыя даследаванні паказваюць, што рызыка выгарання ўзрастае.

Новыя апытанні пра дыстанцыйнае выгаранне працы

Паводле апытання 1500 рэспандэнтаў FlexJobs і Mental Health America (MHA) у ліпені 2020 года, 75 працэнтаў людзей адчувалі выгаранне на працы, а 40 працэнтаў заявілі, што перажывалі выгаранне падчас пандэміі. У цяперашні час трыццаць сем адсоткаў працуюць больш часу, чым звычайна, з пачатку пандэміі. Наяўнасць гнуткасці ў працоўным дні (56 працэнтаў) у пераважнай большасці была пералічана ў якасці асноўнага спосабу, на якім іх працоўнае месца можа прапанаваць падтрымку, акрамя таго, каб заахвоціць адпачынак і прапанаваць дні псіхічнага здароўя (43 працэнты). Сярод іншых асноўных момантаў:

• Занятыя работнікі больш чым у тры разы часцей паведамляюць пра дрэннае псіхічнае здароўе ў параўнанні з пандэміяй (5 працэнтаў супраць 18 працэнтаў).
• Сорак два адсоткі занятых і 47 адсоткаў беспрацоўных адзначаюць, што ў цяперашні час узровень стрэсу ў іх высокі альбо вельмі высокі.
• Семдзесят шэсць адсоткаў пагадзіліся з тым, што стрэс на працоўным месцы ўплывае на іх псіхічнае здароўе (гэта значыць на дэпрэсію ці трывогу).
• Пяцьдзесят адзін працэнт работнікаў пагадзіўся з тым, што яны маюць эмацыянальную падтрымку, неабходную на працы, каб справіцца са сваім стрэсам.
• Рэспандэнты ахвотна наведвалі віртуальныя рашэнні для псіхічнага здароўя, якія прапануюцца на працоўных месцах, напрыклад, сеансы медытацыі (45 працэнтаў), настольныя ёгі (32 працэнты) і віртуальныя заняткі (37 працэнтаў).

Другое новае апытанне, праведзенае OnePoll ад імя CBDistillery, запытала 2000 амерыканцаў, якія працуюць дома, пра змены ў іх працэдурах і пра тое, як яны трымаліся падчас успышкі COVID-19. Іх вынікі паказалі, што:

• Шэсцьдзесят сем адсоткаў тых, хто працуе аддалена, адчуваюць ціск, каб быць даступнымі ў любы час сутак.
• Шэсцьдзесят пяць адсоткаў прызнаюць працаваць больш, чым калі-небудзь раней.
• Шэсць з 10 рэспандэнтаў асцерагаюцца, што іх праца апынецца пад пагрозай, калі яны не пачнуць працаваць звышурочна.
• Шэсцьдзесят тры адсоткі пагаджаюцца, што адпачынак звычайна не рэкамендуецца працадаўцам.

Больш за палову апытаных адчуваюць большы стрэс, чым калі-небудзь раней, і больш за тры чвэрці рэспандэнтаў жадаюць, каб іх кампанія прапанавала больш рэсурсаў, каб справіцца з дадатковым стрэсам пандэміі.

Прадухіленне выгарання для аддаленых работнікаў

Каб дапамагчы аддаленым работнікам пазбегнуць выгарання, FlexJobs сабраў пяць ключавых парад, якія трэба разгледзець для стварэння больш здаровых аддаленых культур, якія спрыяюць аздараўленню на працоўным месцы.

1. Распрацоўка межаў. Адна са складаных рэчаў, звязаных з дыстанцыйным працаўніком, заключаецца ў тым, што вы ніколі фізічна не "адрываецеся" ад сваёй працы, і вам неабходна развіваць фактычныя бар'еры паміж працай і асабістым жыццём.

Адна мяжа - мець спецыяльную працоўную прастору, да якой вы можаце далучыцца і пакінуць яе. Або пакладзіце ноўтбук у скрыню альбо шафу, калі скончыце працу. Пачніце і скончыце свой працоўны дзень з нейкага рытуалу, які сігналізуе вашаму мозгу, калі прыйшоў час перайсці з працоўнага на асабісты ці наадварот.

2. Выключыце паведамленні электроннай пошты і працоўныя паведамленні па заканчэнні працоўнага часу. Адключыць электронную пошту, калі вы не "на працы", важна - вы не павінны быць увесь час даступныя. Дайце сваім таварышам па камандзе і кіраўніку ведаць, калі яны могуць вас чакаць. Дайце людзям ведаць ваш агульны графік і калі вы "не ў гадзіну", каб яны не здзіўляліся.

3. Заахвочвайце больш асабістай дзейнасці, складаючы іх планаванне. Большасць людзей змагаецца з "працоўнай" часткай балансу працы і жыцця. Заплануйце асабістую дзейнасць і займіцеся некалькімі захапленнямі, якія вам спадабаюцца, каб у вас было нешта канкрэтнае, звязанае з вашым асабістым часам. Калі ў вас нічога не запланавана, напрыклад, паход пасля працы альбо праект галаваломкі, вам можа быць прасцей вярнуцца на працу без неабходнасці.

Выгаранне Асноўныя чытанні

Як змагацца з выгараннем у юрыдычнай прафесіі