Самападман і пазбяганне: чаму мы робім тое, што робім?

Задаволены

• Часам самалюбства можа стаць спосабам часова абараніць сваю самаацэнку.
• Абгрунтаванне пазбягання
• Яго прымяненне да самаацэнкі
• Што рабіць?

Часам самалюбства можа стаць спосабам часова абараніць сваю самаацэнку.

Хлусня - адна з нашых вышэйшых здольнасцей, распрацаваных эвалюцыяй. У пэўным сэнсе гэта дапамагае нам выжыць у пэўных сітуацыях.

Такім чынам, самападман мае дзве функцыі: у першую чаргу, ён дазваляе лепш падманваць іншых (бо ніхто не хлусіць лепш, чым той, хто хлусіць самому сабе), што асабліва карысна ў эпоху, калі здольнасць ставіцца да іншых (сацыяльны інтэлект) набыў прыярытэт, выкарыстоўваючы ў многіх выпадках маніпуляцыі як асноўны інструмент (гл. любы бізнес). Гэта не азначае, што маніпуляцыі і хлусня - гэта два падобныя паняцці, але, верагодна, калі вы падпісваеце кантракт з кампаніяй, вам ніхто не кажа "мы сапраўды хочам вашых грошай".

З другога боку, самападман - гэта спосаб захавання нашай самаацэнкі і ў нейкай ступені звязаны з пазбяганнем. Так, самападман - гэта форма пазбягання. А чаго нам пазбягаць?

Абгрунтаванне пазбягання

Мы пазбягаем негатыўных эмоцый самымі творчымі спосабамі, якія вы можаце прыдумаць. Напрыклад, згодна з мадэллю пазбягання кантрасту, хваляванне, як аснова генералізованного трывожнага засмучэнні, будзе выконваць функцыю пазбягання ўздзеяння "ўніз", пераходзячы ад перажывання станоўчых эмоцый да перажывання негатыўных эмоцый (нешта накшталт "паколькі праблемы непазбежная частка жыцця, калі я хвалююся, калі ўсё ідзе добра, я гатовы да таго, калі ўсё пойдзе не так). Карацей, гэта форма эмацыянальнай рэпрэсіі.

Хваляванне таксама памяншае дыскамфорт ад наяўнасці праблемы, бо гэта спроба кагнітыўна яе вырашыць. Паколькі я хвалююся з нагоды праблемы, адчуваю, што раблю "нешта", каб вырашыць яе, нават калі яна на самой справе яе не вырашае, тым самым памяншаючы дыскамфорт ад фактычнага вырашэння праблемы. Іпахондрыя, наадварот, - гэта спосаб маскіравання эгацэнтрычнай рысы (пацыент настолькі сканцэнтраваны на сабе, што лічыць, што з ім усё адбываецца). У біялагічным плане гэта азначае, што наш мозг лянівы.

Самападман - гэта пляма, якую эвалюцыя наклала на нас, не маючы магчымасці зрабіць нас разумнейшымі альбо больш здольнымі адказваць на пэўныя знешнія патрабаванні. Дакладней, гэта звязана з няздольнасцю чалавечага віду развівацца і змяняцца з той жа хуткасцю, што і свет, у якім мы жывем.

Напрыклад, тэрмін кагнітыўны дысананс Фестынгера адносіцца да дыскамфорту, выкліканага неадпаведнасцю паміж нашымі каштоўнасцямі і нашымі дзеяннямі. У гэтым выпадку мы звяртаемся да самападману, каб растлумачыць свае ўчынкі.

Рацыяналізацыя - яшчэ адна форма самападману, пры якой мы даем, здавалася б, разумнае тлумачэнне мінулых дзеянняў гэта не так, альбо ў гэтага не было важкіх прычын.

Яго прымяненне да самаацэнкі

Давайце растлумачым гэта: самаацэнка ці ацэнка, якую мы робім з сябе, зыходзячы з таго, як мы, што мы робім і навошта мы гэта робім, стварае дыскамфорт, калі ён адмоўны.

Дыскамфорт - гэта адаптыўная эмоцыя, функцыя якой заключаецца ў пераасэнсаванні таго, што не так у нашым жыцці, каб змяніць яго. Аднак наш разумны мозг, які вельмі разумны і ўстойлівы да змен, кажа: «чаму мы збіраемся змяняць дробязі ў сваім жыцці, сутыкацца з рэальнасцю, якая нас баліць альбо палохае, рызыкаваць, напрыклад, сыходзіць з працы, размаўляць з пэўным чалавекам пра вельмі нязручная тэма і г.д., калі замест гэтага мы можам пераасэнсаваць гэта і сказаць сабе, што ў нас усё добра і, такім чынам, пазбягаць пакут, пазбягаць сітуацый, якія робяць нас больш нязручнымі, пазбягаць страху ... ".

Самападман і пазбяганне з'яўляюцца механізмамі скарачэння выдаткаў энергіі што мозг павінен выкарыстоўваць для мадыфікацыі сувязяў, ператвараючыся ў паводзіны, адносіны і рысы (нейрабіялагічны субстрат належыць да шматлікіх эквівалентных і вельмі стабільных сувязяў у нашым мозгу). З псіхалагічнага пункту гледжання гэта азначае, што нашы паводзіны і кагнітыўная апрацоўка маюць асабісты і практычна не змяняецца стыль для вырашэння экалагічных аспектаў, да якіх мы не гатовыя.

Большасць эўрыстыкі, якую мы выкарыстоўваем для звычайнага мыслення, выклікае прадузятасці і памылкі і накіравана на захаванне нашай самаацэнкі. Кажуць, што людзі з дэпрэсіяй, як правіла, больш рэалістычныя, бо іх кагнітыўная апрацоўка не накіравана на падтрыманне станоўчай самаацэнкі. На самай справе, па гэтай прычыне дэпрэсія заразная: гаворка дэпрэсіўнага чалавека настолькі паслядоўная, што і навакольныя могуць яе інтэрналізаваць. Але пацыенты з дэпрэсіяй таксама не пазбягаюць іншых формаў самападману, тым больш пазбяганне.

Як сказаў Канеман, людзі, як правіла, пераацэньваюць наша значэнне і недаацэньваюць ролю падзей. Праўда ў тым, што рэальнасць настолькі складаная, што мы ніколі не даведаемся ў поўнай меры, чаму мы робім тое, што робім. Прычыны, у якія мы можам паверыць, калі яны не з'яўляюцца прадуктам самападману і пазбягання, - гэта толькі невялікая частка розных фактараў, функцый і прычын, якія мы можам успрыняць.

Напрыклад, засмучэнні асобы эгасінтанічныя, гэта значыць, рысы характару не выклікаюць дыскамфорту ў пацыента, таму ён лічыць, што праблемы ў яго звязаны з пэўнымі абставінамі яго жыцця, а не з яго асобай. Хоць фактары ацэнкі любога засмучэнні ў DSM здаюцца вельмі відавочнымі, але многія з іх не проста ўспрымаць падчас інтэрв'ю. Чалавек з нарцысічным засмучэннем не ўсведамляе, што ўсё, што яна робіць, накіравана на павышэнне ягонага эга, гэтак жа як і паранаідальны чалавек не лічыць ступень сваёй пільнасці паталагічнай.

Што рабіць?

Шматлікія паняцці ў псіхалогіі можна падштурхнуць да самападману альбо пазбягання. Самае распаўсюджанае ў любой псіхалагічнай кансультацыі - гэта тое, што пацыенты паводзіны пазбягаюць, у сувязі з чым яны падманваюць сябе, каб не меркаваць, што яны пазбягаюць. Такім чынам праблема ўвекавечана магутным адмоўным узмацненнем.

Такім чынам, неабходна вызначыць сваё ідэальнае "я" і ацаніць гэта вызначэнне рацыянальна, высветліўшы, якія рэчы можна кантраляваць і мадыфікаваць, а якія не. Па першым трэба прапаноўваць рэалістычныя рашэнні. Што датычыцца апошніх, неабходна прыняць іх і пагадзіцца з іх значнасцю. Аднак гэты аналіз патрабуе адмовы ад пазбягання і самападману.