Самалюбства

Задаволены

• Самасвядомасць
• Самакаштоўнасць
• Самаадзнака
• Сыход за сабой

Большасць з нас ведае, што такое любоў да сябе, але не разумее яе. Вы ясьце, бо разумееце, што вам патрэбна ежа. Сумна, што большасць з нас спрабуе перамагчы знешнія бітвы, напрыклад, знайсці каханне, знайсці поспех ці знайсці шчасце, але мы не разумеем, што любоў да сябе - гэта корань, з якога ўсё вырастае.

Як мы можам эфектыўна любіць наступнага чалавека, перш чым мы навучыліся любіць сябе безумоўна? Калі вы любіце сябе ўмоўна, вы не можаце любіць іншага безумоўна, бо навошта даваць камусьці яшчэ тое, чаго ў вас няма? Нашаму разуменню любові да сябе мы навучыліся ў дзяцінстве ад тых, хто клапаціўся пра нас. У большасці выпадкаў гэтаму выкладаюць несвядома; мы проста зірнулі на тое, як назіраем за тымі, хто нас выхоўваў.

Любоў да сябе - гэта больш, чым проста апранаць прыгожы ўбор і наносіць прыступы дарагога макіяжу, а потым сцвярджаць, што вы любіце сябе. Самалюбства - гэта парадачны тэрмін для розных актаў любові, якія мы здзяйсняем у адносінах да сябе фізічна і не фізічна. Ёсць шмат дагледжаных людзей, якіх я ведаю, якія не падазраюць, што значыць любіць сябе. Любіць сябе - гэта не акт эгаізму, гэта акт дабрыні да іншых, таму што калі вы любіце сябе, іншым не даводзіцца мець справу з вашымі нявырашанымі праблемамі.

Любоў да сябе складаецца з чатырох аспектаў: ​​самасвядомасці, уласнай годнасці, самаацэнкі і клопату пра сябе.

Калі адзін адсутнічае, значыць, у вас не зусім ёсць любоў да сябе. Каб мець яго, мы павінны супасці з гэтымі чатырма аспектамі. Падарожжа па дасягненні любові да сябе не адрозніваецца ад супрацьстаяння з дэманамі. Менавіта таму большасці з нас гэтага не хапае, бо ніхто не хоча сесці і пагаварыць сам з сабой. Любові да сябе цяжка дасягнуць, бо гэта азначае, што трэба пакончыць з пэўнымі рэчамі і людзьмі, ад якіх мы заахвоціліся. Наша залежнасць ад людзей і звычак, якія ідуць насуперак з перадумовай любові да сябе, азначае, што мы ідзем на кампраміс і, такім чынам, любім сябе ўмоўна, узамен на імгненны парыў, які мы атрымліваем ад гэтых адцягваючых рэчаў.

Самасвядомасць

Самасвядомасць - гэта ўсведамленне вашых працэсаў мыслення: вашых думак, як яны ўплываюць на вашы эмоцыі і як эмоцыі прымушаюць вас дзейнічаць. Ці ведаеце вы пра думкі, якія прымушаюць вас раззлавацца і прымушаюць дзейнічаць імпульсіўна? Адкуль яны і чаму яны там? Чаму яны прымушаюць вас паводзіць сябе так, як вы? Тое ж тычыцца таго, што робіць вас шчаслівым. Чаму гэта радуе вас? Гэта крок з сябе, каб даследаваць сябе. Самасвядомасць - гэта ключ да эмацыянальнага інтэлекту. Тое, што прымушае вас звар'яцець, можа не спыніць вас звар'яцець, але вы будзеце ведаць, як эфектыўна рэагаваць ці як наогул не рэагаваць. Людзі з высокім эмацыянальным інтэлектам адчуваюць эмоцыі, як і ў нас. Але яны выходзяць з эмоцый, каб эфектыўна іх апрацаваць. Сюды таксама ўваходзіць аддаленне альбо пазбяганне сітуацый, якія, як вы ведаеце, выклічуць у вас пэўныя непажаданыя пачуцці і рэакцыі. Калі вы не можаце адысці альбо пазбегнуць сітуацыі, самасвядомасць дазваляе вам перанакіроўваць энергію, якую вы ўкладваеце ў гэтыя эмоцыі. Адзін са спосабаў палепшыць самасвядомасць - весці журнал сваіх думак, эмоцый і ўчынкаў.

Самакаштоўнасць

З-за пастаяннага негатыўнага праграмавання, з якім мы сутыкаемся ў грамадстве, мы засяроджваемся на дрэнных і непрыемных рэчах і так часта праецыруем гэты негатыў на сябе, нават не падазраючы пра гэта. Вы нарадзіліся з бясконцым морам патэнцыялу; У вас ёсць гэта зараз, і вы будзеце мець яго да самай смерці. Падобна таму, як мы не можам ствараць альбо разбураць энергію, мы можам толькі даследаваць альбо хаваць патэнцыял. Самакаштоўнасць - гэта перакананні, якія мы маем пра сябе, і часта мы з цяжкасцю верым у сябе. Гэта звязана з мінулымі няшчаснымі абставінамі, якія мы перажылі, і не да канца адхіліліся. Самакаштоўнасць заключаецца ва ўсіх добрых рэчах пра вас. Кожны чалавек мае нешта добрае ў сабе. Калі вы змагаецеся за ўласную годнасць, знайдзіце дзень, які можна правесці, выбіраючы тое, што вы зрабілі правільна, альбо тое, што іншыя людзі ацанілі пра вас. Вы можаце быць штурхачом, бо не ведаеце, чаго варта. Ніколі не бывае дня, каб ты не быў годным. Самакаштоўнасць нічым не вызначаецца; вам нічога не трэба рабіць, каб таго варта было. Вы проста ёсць. Ведайце гэта і разумееце гэта. Вашы сілы, таленты і добрыя ўчынкі ў адносінах да іншых людзей - гэта толькі выраз вашай уласнай годнасці.

Самаадзнака

Самаацэнка з'яўляецца вынікам самакаштоўнасці. Высокае пачуццё ўласнай годнасці прыводзіць да высокай самаацэнкі. Самакаштоўнасць - гэта ўсведамленне таго, што мы каштоўныя незалежна ад таго, чаго мы дасягнулі, альбо ад якасцей, якія можам мець; самаацэнка больш звязана з нашымі якасцямі і дасягненнямі. Вышэйзгаданае практыкаванне больш заклікае да самаацэнкі, але я выкарыстаў яго для ўласнай годнасці, таму што мы лепш працуем з рэчамі, якія мы бачым, а не з рэчамі, якіх не можам. Калі ў вас развіваецца пачуццё ўласнай годнасці, самаацэнка прыходзіць больш натуральна. Самаацэнка датычыцца трох фактараў - таго, як нас любілі ў дзяцінстве, поспехаў людзей у нашай узроставай групе і таго, наколькі мы дасягнулі поспехаў у параўнанні з нашымі выхавальнікамі ў дзяцінстве. Самаацэнка мае ўсё агульнае з задавальненнем і камфортам у тым, хто ты ёсць, дзе ты і што маеш. Калі вы хочаце самаацэнку, палепшыце самаацэнку. Штодня нагадвайце сабе, што вам не трэба апраўдваць сваё існаванне. Ваша патрэба дасягнуць пэўных рэчаў часта звязана з неабходнасцю апраўдаць сваё існаванне.

Сыход за сабой

Гэты аспект больш звязаны з фізічным, але не зусім фізічным. Сыход за сабой - гэта ўсе дзеянні, якія мы робім, каб захаваць здароўе, напрыклад, прымаць ванну, збалансавана харчавацца, заставацца ўвільготненым і рабіць тое, што нам падабаецца. Сыход за сабой таксама можа мець форму назірання за тым, што вы спажываеце, напрыклад, за музыкай, якую вы слухаеце, за тым, што глядзіце, і за людзьмі, з якімі праводзіце час. У параўнанні з іншымі аспектамі любові да сябе, самаабслугоўванне прасцей зрабіць. Лепш пачаць тут, у вашым шляху да адкрыцця любові да сябе.

Задавайце сабе гэтае пытанне як мага часцей: "Што б рабіў той, хто любіць сябе?" Задавайце сабе гэтае пытанне, калі вам трэба прыняць рашэнне, няхай яно будзе дробязным альбо важным. Гэта практыкаванне будзе складацца з аднаго савета і аднаго папярэджання.

• Парада: Давярайце свайму інстынкту; ваша ўнутранае "я" ведае лепш за ўсё.
• Папярэджанне: Вам не заўсёды спадабаецца тое, што загадвае вам зрабіць інстынкт.