Усталяваць навагоднія пастановы ці жыць з намерам зараз?

Задаволены

• Матывацыя Асноўныя чытанні
• Як паставіць больш амбіцыйныя мэты

На гэтым тыдні мой кліент спытаў мяне, ці буду я працаваць у перыяд з Калядамі і Новым годам. Я не ведаў. Я зараджаўся на поўнай хуткасці і не думаў пра гэта. Я ўдзячны свайму кліенту за тое, што ён заахвоціў мяне падняць погляд ад кампутара і ўзяць хвілінку, каб паразважаць пра канец 2020 года і набліжэнне 2021 года. Я спадзяюся, што гэты запіс у блогу можа паслужыць падказкай і для вас.

Канец снежня ўяўляе сабой пераходны пункт. Гэта час, калі людзі дзеляцца сваімі разважаннямі пра тое, як прайшоў мінулы год, сваімі радасцямі і смуткам і прымаюць пастановы ў надзеі, што ў новым годзе ім будзе лепш. Мы трымаемся бачання лепшага года, лепшага нас, лепшай будучыні. Новы год, новы старт, новыя рэзалюцыі.

Шмат каму цяжка змагацца з канцэпцыяй і рэалізацыяй рэзалюцый. Калі навагоднія пастановы ў вас не працуюць, я прапаную вам разгледзець ідэю вызначэння намераў і пачаць зараз.

Знайдзіце хвілінку, каб паразважаць над тым, як дазвол працуе для вас

Мы ўстанаўліваем рэзалюцыі на аснове таго, што мы хочам палепшыць і змяніць у сваім жыцці. У кембрыджскім слоўніку рэзалюцыі вызначаюцца як "абяцанне зрабіць нешта альбо не рабіць". Першае, што прыходзіць мне ў галаву, калі я чытаю гэта: Што адбываецца, калі мы парушаем абяцанне перад сабой?

Гэта звычайна тычыцца мяне: на працягу студзеня я падтрымліваю гэтыя рэзалюцыі. Надыходзіць сярэдзіна лютага, навінка новага года згасае, і гэта спалучаецца з павышанымі патрабаваннямі жыцця. Такім чынам, гэтыя рэзалюцыі пачынаюць сыходзіць на другі план. Гэта прыводзіць да расчаравання альбо расчаравання з-за таго, што "не атрымалася", і паступовага адмовы ад рэзалюцый, як быццам яны ніколі не былі сапраўды важнымі. Да наступнага новага года я б забыўся, якія былі ў першую чаргу мае пастановы, але зноў усталяваў новыя. Рабіць адно і тое ж і чакаць розных вынікаў ...

Заўвага: калі ўсталяванне навагодніх пастаноў вам падыходзіць, то ідзіце на гэта. Гаворка ідзе пра тое, каб даведацца, што вам трэба і што карысна для вас асабіста.

Пастаноўка намераў

Што рабіць, калі мы пераключым сваю ўвагу замест таго, каб вызначыць намеры?

Намер ідзе пра тое, каго мы хочам быць у сапраўдны момант і пра тое, як мы хочам паказаць сваё жыццё. Намер заснаваны на тым, якія нашы каштоўнасці, гэта значыць тое, што важна для нас у розных сферах нашага жыцця, такіх як наша фізічнае здароўе, псіхічнае здароўе, кар'ера, хобі, адносіны з сям'ёй, сябрамі, партнёрамі, адукацыя.

Намеры адрозніваюцца ад мэт, таму што мэты тычацца таго, што мы рабіць . Аднак яны звязаны паміж сабой, бо намеры даюць нам кірунак і волю, якія дазваляюць нам ставіць і дасягаць мэт; дзейнічаць і прымаць рашэнні, якія ўшаноўваюць чалавека, якога мы хочам, абапірацца на тое, што для нас важна. Гэта можа дазволіць нам жыць асэнсавана і мець паўнавартасныя адносіны з іншымі і сабою ў цяперашні час.

Вось некалькі іншых момантаў, якія варта разгледзець адносна пастак, якія ўваходзяць у рэзалюцыю, і таго, як намеры могуць дапамагчы вам дапамагчы.

Пачынаючы зараз, а не чакаючы будучыні

Пастановы датычацца дасягнення мэт у будучы час (напрыклад, да канца месяца ці года). Адна праблема з гэтым заключаецца ў тым, што чаканне прыняцця рэзалюцый у новым годзе можа павялічыць верагоднасць таго, што мы паводзім сябе да таго часу супрацьлеглым чынам. Напрыклад, калі наша новая пастанова складаецца ў тым, каб збалансавана харчавацца ў новым годзе, мы да гэтага часу можам захапляцца як мага больш нездаровай ежай. У гэты момант гэта не толькі будзе каштаваць нашаму здароўю, але нам прыйдзецца больш працаваць, каб аздаравіцца ў новым годзе. Гэта можа перамагчы само сябе, бо робіць нашу рэзалюцыю непрывабнай і цяжэй падтрымліваць у доўгатэрміновай перспектыве.

Іншая праблема, звязаная з прыняццем рашэнняў, накіраваных на будучыню, заключаецца ў тым, што, магчыма, спатрэбяцца тыдні і месяцы, каб выпрабаваць перавагі пераменаў, таму што звычкі патрабуюць часу і настойлівасці. Такім чынам, у цяперашні час у нас не можа быць дастаткова пазітыўнага падмацавання, каб падтрымліваць нас. Акрамя таго, мы схільныя кусаць больш, чым можам перажоўваць, усталёўваючы некалькі вялікіх навагодніх пастаноў без дастаткова канкрэтных планаў і мэтаў, як іх дасягнуць: Я збіраюся паправіцца і схуднець, пачаць новае захапленне, кінуць піць і заняцца прасоўваннем па службе. Лёгка зразумець, як гэта можа стаць пераважнай.

Гэта падобна на ідэю "жыць на выхадныя". Хоць разважанні пра планы выхадных могуць служыць крыніцай матывацыі, каб падтрымліваць нас, але гэта можа прывесці да нечаканых наступстваў. Да аўторка мы ўжо адлічваем дні, і з нядзелі ў другой палове дня на чацвер можа быць балюча праходзіць.

Матывацыя Асноўныя чытанні

Як паставіць больш амбіцыйныя мэты