Павольней сапраўды хутчэй: ўважлівасць і "энергія звычкі"

Задаволены

• Уважлівасць Чытае
• Уважлівае праслухоўванне

Мая практыка ўважлівасці дапамагла мне, калі я занадта незадаволены альбо затрымаўся ў паўсядзённым рэжыме быцця (уцягнуты ў штодзённыя клопаты), не маючы доступу да свайго анталагічнага рэжыму (каштоўнасць жыцця). Мая ўважлівая практыка дазволіла мне назіраць і скарачаць звыклыя і магутныя цягі, якія раз-пораз усмоктваюць мяне.

Адзін з самых вядомых будысцкіх манахаў - плённы в'етнамскі аўтар і актывіст міру Ціх Нхат Хань. Усе яго намаганні па ўмацаванні міру ва ўсім свеце прымусілі доктара Марціна Лютэра Кінга вылучыць яго на Нобелеўскую прэмію міру ў 1967 г. У адной з больш чым 80 самых прадаваных кніг Пасмакуйце пра ўважлівае харчаванне ён прадстаўляе адно са сваіх назіранняў з наведвання Злучаных Штатаў. Ён заўважыў, што большасць людзей, як правіла, жыве з вялікай колькасцю энергіі звычкі. Гэта адразу выклікала маю цікавасць. Што такое "Энергія звычкі"? Вось няёмкі асабісты прыклад.

Пяць месяцаў таму (нармальна, пяць дзён таму) мне не ўдалося надрукаваць кароткі дакумент з-за тэхналагічных цяжкасцей. Мне вельмі прыемна прызнаць, што з-за таго, што мяне прыспешылі, я гучна крыкнуў расчаравана адзін у сваёй кватэры. Добра, што побач мяне ніхто не чуў. Гэта быў адзін з тых момантаў, якія я хацеў перанесці ў магілу (занадта позна для гэтага). Дзве хвіліны здавалася занадта доўгім, каб паспрабаваць што-небудзь надрукаваць, і я спяшаўся перайсці да наступнай справы ў свой напружаны дзень. Вось так шмат з нас жыве. Калі я раблю паўзу і прайграваю тое, што здарылася, чаму я крычу на прынтэр? Гэта таму, што я затрымаўся ў разгуленай энергіі звычак у нашым грамадстве, што падкрэслівае прадуктыўнасць і спажывецкі ўзровень.

Не зразумейце мяне няправільна; часам нам проста трэба спяшацца. У пэўны час нават разумна спяшацца. Аднак як часта вы бачыце, што імкнецеся выканаць задачу, калі часу на самой справе дастаткова? Магчыма, па дарозе ў краму ў суботу, без іншых дыскрэтных планаў пасля? Пра што вы спяшаліся? Энергія звычкі - гэта менавіта тая магутная сіла, якая цягне нас за жыццём, прымушаючы паспяшацца з большасцю сваёй дзейнасці, каб дабрацца да наступнай, часта, калі спяшкі няма зусім. Больш часу лепш, так? Чорт вазьмі, больш за ўсё заўсёды лепш! Я ведаю, што вы задумалі, містэр капіталістычны ўплыў! Усё пра прадукцыйнасць і прыбытак.

Сіла энергіі звычкі настолькі нязменная, бо мы, як правіла, не ведаем пра яе і часта адчуваем сябе бяссільна змяніць яе. Падобна прыведзенаму вышэй прыкладу з прынтарам, "Звычка энергіі" - гэта калі мы раздражнёныя і нецярплівыя, калі нам трэба чакаць дзве хвіліны ў чарзе, каб набыць абед. Гэта калі мы адчуваем раздражненне, калі наш сябар прыехаў на 10 хвілін пазней, а не проста расслабіўся і заняўся чымсьці іншым разам з нашым часам. Гэта калі вы палюеце на чалавека, які знаходзіцца ў машыне перад вамі, за тое, што ён не прасоўваў машыну адразу, калі святлафор загараецца зялёным колерам. Тры секунды - ШАГА, каб чакаць, праўда ?!

Гэтыя моманты могуць стаць званочкамі ўважлівасці . Мы не разумеем, што можам атрымліваць асалоду ад гэтых паўз, каб ацаніць жыццё і дазволіць усім нашым дабраславеньням пагрузіцца ў прытомнасць, а не спяшацца проста спрабаваць "забіць час". Так, я бачу, як вы на чырвонае святло правяраеце свой тэлефон, хоць праверыць няма чаго. Якая фраза, "забойства часу!" Час - адзін з нашых ключавых саюзнікаў! Гэта само жыццё! Калі Хан асвятляў:

"Мы заўсёды бегаем і спяшаемся. Гэта стала звычкай, нормай паўсядзённага жыцця. Мы бегаем увесь час, падчас сну, у час, які мы павінны адпачываць і аднаўляць сваё цела. Мы можам стаць найгоршымі ворагамі, канфлікт з намі, і таму вы можаце лёгка пачаць канфлікт з іншымі ... "

Як выказаў здагадку Хан, у чым справа? Ці так мы будзем жыць, пакуль не памрэм? Ці будзем мы "адпачываць у міры" толькі тады, калі нашы трупы будуць пахаваны на могілках? Хіба наша энергія звычкі вычэрпвае нас, прымушае бегаць паўсюдна і кідацца ўсюды? Гэта сапраўды жаданае жыццё? Ці так вы хочаце, каб вы жылі ў апошнія дні, азіраючыся на сваё жыццё? Калі мір і шчасце - гэта такія запатрабаваныя рысы - і вы, верагодна, чытаеце гэта, таму што яны для вас, - што мы робім для сябе з усёй спешкай?

Гэты пост - ваш далікатны напамін, каб запаволіць рух, бо наша жыццё занадта каштоўная для таго, каб імчыцца. У гэтым можа дапамагчы практыка ўважлівасці. Калі вы не займаецеся медытацыяй, доктар Стывен Хейс, стваральнік тэрапіі прыняцця і прыхільнасці, заснаванай на ўважлівасці, мяркуе, што проста перыядычнае запаволенне паўсядзённага жыцця таксама можа дапамагчы.

Уважлівасць Чытае

Уважлівае праслухоўванне