Цвярозае лета!

Для тых, хто спрабуе скараціць ужыванне спіртных напояў, альбо для цвярозых алкаголікаў, летні час і шматлікія ўрачыстасці, якія яго суправаджаюць, могуць быць поўныя спакусы. Многія цвярозыя алкаголікі паведамляюць, што цёплае надвор'е, бары на свежым паветры, сямейныя сустрэчы, адпачынак, пляж, спартыўныя мерапрыемствы і г.д. могуць вярнуць успаміны пра "добрыя дні". Аднак памяць пра алкаголікаў падобная на тэфлон. : усе негатыўныя перажыванні, падобна, знікаюць, і ў іх застаецца рамантызаваная версія пітных дзён. Цвярозым алкаголікам вельмі важна падтрымліваць сувязь з праграмай аздараўлення, наведваць тэрапію, атрымліваць лячэнне пры наяўных захворваннях (трывога) , дэпрэсія і г.д.) і працуюць над перапраграмаваннем сваёй сувязі з гэтымі выклікаючымі выпадкамі. Выздараўленне ад алкагалізму дазваляе людзям замяніць свае п'яныя ўспаміны новым цвярозым досведам. Яны пачынаюць атрымліваць упэўненасць у сваіх сацыяльных навыках і ўсведамляць, што іх цвярозае жыццё поўная хвалявання і здзіўлення, але цяпер яны на самой справе могуць быць у дадзены момант і памятаць пра гэта.

Для звычайных алкаголікаў гэты час года можа не выклікаць праблем. Але для алкаголікаў, якія п'юць праблемы, гэта можа быць час, калі іх ужыванне альбо вылучаецца, альбо яны проста спалучаюцца з натоўпам. Шмат якія алкаголікі паведамляюць, што любы выпадак можа стаць падставай для выпіўкі і што лёгка абвінаваціць у гэтай падзеі сваю ваяўнічасць. Паколькі ў гэтыя летнія ўрачыстасці алкаголікі могуць піць больш, чым звычайна, яны могуць адчуваць, што могуць "адпусціць" і піць так, як хочуць піць, не стрымліваючыся. Для тых, хто, магчыма, спрабаваў схаваць выпіць альбо выпіць дома дома альбо да таго ці іншага мерапрыемства, гэта можа стаць магчымасцю адчуць, што яны ўпішуцца ў гэтыя цяжкія сцэны выпіўкі. Аднак многія па-ранейшаму прыніжаюць сябе п'янымі, калі іншыя моцна п'юць, і ў чарговы раз паклянуцца, што ніколі больш не вып'юць. Тыя, хто адмаўляе ў праблемах свайго сябра альбо каханага, могуць таксама вінаваціць у падзеі альбо "адкрытым бары" на вяселлі прычыну, па якой алкаголь выпіў занадта шмат. На самай справе, некаторыя лічаць, што вяселле не лічыцца якасным, калі няма адкрытай барнай стойкі. Іронія ў тым, што чым больш падаецца алкаголю, тым менш госці засяроджваюцца на мерапрыемстве і тым больш "забываецца" нагода.

Акрамя таго, мы жывем у тэхналагічную эпоху, калі кампутары і тэкставыя паведамленні сталі нормай з пункту гледжання сувязі. Такім чынам, выклікае занепакоенасць тое, што, калі ім прадастаўляецца магчымасць асабістага зносін, многія пазбягаюць дыскамфорту ў сацыяльнай размове з кімсьці, каго не ведаюць, выпіўшы некалькі напояў. Сацыяльныя мерапрыемствы могуць стаць магчымасцю звязацца з іншымі, сустрэцца з людзьмі і атрымаць асалоду ад моманту, але калі алкаголь змешчаны ў раўнанне, гэтыя магчымасці могуць быць страчаны. Праўда заключаецца ў тым, што адзін са спосабаў набыць упэўненасць у сацыяльным плане - пазбягаць выпіўкі, сядзець з дыскамфортам і трэніравацца ў размове з незнаёмцам.

Вось некалькі парад для цвярозага летняга задавальнення!

1. Усталюйце абмежаванні з пункту гледжання колькасці часу, праведзенага ў цяжкіх пітных умовах.

2. Прывядзіце сябра ці іншага каханага да сацыяльнай функцыі для дадатковай падтрымкі.

3. Абярыце не наведваць мерапрыемствы, якія павялічылі б шанцы выпіць.

4. Пакіньце падзею датэрмінова.

5. Абавязкова наяўнасць варыянтаў транспарту, якія дазваляюць пакідаць мерапрыемства датэрмінова, калі гэта неабходна.

6. Паспрабуйце сябра, якому вы можаце патэлефанаваць у падтрымку падчас мерапрыемства і зрабіць «тайм-аўт».

7. Пазбягайце марнаваць час на "таксічныя" адносіны.

8. Займайцеся метадамі зніжэння стрэсу ў гэты час года (г.зн. практыкаванні, медытацыя, масаж і г.д.).

9. Праводзіце час са сваімі сябрамі ў занятках, якія не ўключаюць алкаголь.

10. Будзьце сумленныя ў адносінах да сваіх эмоцый.

11. Пазбягайце "прыемных людзей", паколькі гэта ўключае ў сябе спробы захаваць шчасце іншых людзей, грэбуючы ўласнымі патрэбамі.

12. Адпусціце чужыя чаканні і меркаванні. Калі ў вас здаровыя адносіны, яны будуць паважаць ваш асабісты выбар.

13. Займіцеся летнімі забавамі, якія не тычацца алкаголю, і запрашайце сяброў.

Для атрымання дадатковай інфармацыі і інфармацыі аб магчымасцях лячэння і алкаголіках з высокай функцыянальнасцю наведайце www.highfunctioningalcoholic.com.