Цвярозасць у Інтэрнэце: кіраванне аднаўленнем у віртуальным свеце

Covid 19 змяніў ландшафт усяго, што мы ведаем, у тым ліку як кіруецца псіхічным здароўем і аднаўленнем залежнасці. З 12-этапнымі і іншымі групамі падтрымкі, якія праводзяцца ў асноўным у сетцы Інтэрнэт, людзям, якія пажылі ў аднаўленні, а таксама некаторым старажылам можа быць цяжка падключыцца да патрэбнай дапамогі.

Вось некалькі дзеянняў для аказання дапамогі, неабходнай для цвярозасці ў віртуальным свеце.

Наведайце віртуальныя 12-этапныя сустрэчы: Для таго, каб знайсці віртуальныя 12-этапныя сустрэчы, трэба толькі падключыцца да Інтэрнэту і шукаць ананімных алкаголікаў, ананімных наркаманаў альбо любую іншую групу ў бліжэйшым горадзе. Гэта дазволіць атрымаць вэб-сайт, які будзе мець інструкцыі па доступе да Інтэрнэт-сустрэч. Паколькі Інтэрнэт-сустрэчы даступныя ў любым часавым поясе, на самой справе такіх сустрэч даступна днём і ноччу, чым гэта было традыцыйна. Калі вы знаходзіцеся ў сярэдзіне ночы, пашукайце сустрэчу ў Лондане, Англія ці Мельбурне, Аўстралія. Вы абавязкова знойдзеце гасцінных людзей, якія дапамогуць вам.

Тэлефануйце людзям: Большасць груп падтрымкі прапануе тэлефонны спіс членаў. Калі вам падабаецца, як чалавек дзеліцца пра выздараўленне, патэлефануйце яму пасля сустрэчы і паразмаўляйце. Гэта вітаецца і добры спосаб пабудаваць сістэму падтрымкі. Злучэнне мае вырашальнае значэнне для аднаўлення.

Праграмы для медытацыі: Ёсць шмат прыкладанняў, і нават некаторыя Інтэрнэт-групы, якія вучаць і падтрымліваюць практыку медытацыі. Медытацыя можа прынесці адчуванне спакою і сувязі. Калі частка штодзённай практыкі выкарыстоўваецца сумесна з групамі падтрымкі і сістэмай падтрымкі, медытацыя можа быць эфектыўнай у зніжэнні пазываў да ўжывання і ўжывання і даваць адчуванне дабрабыту.

Валанцёр: Дапамога іншым у 12-этапных праграмах называецца "службай працы" - гэта адзін са спосабаў асэнсаваць сэнс, пазбавіцца ўласных шкодных думак і ўнесці свой уклад у стварэнне лепшага супольнасці. Хоць некаторыя паслугі звязаны з цвярозасцю, іншыя намаганні могуць уключаць грамадскія работы альбо грамадскую актыўнасць. Некаторыя валанцёрскія дзеянні можна рабіць у Інтэрнэце альбо дома. Прыём сабакі. Дапамажыце людзям зарэгістравацца для галасавання. Збярыце грошы на важную для вас дабрачынную арганізацыю. Ёсць шмат спосабаў быць карыснымі для іншых.

Тэлездароўе: Лячэнне праблем псіхічнага здароўя можна бяспечна і эфектыўна праводзіць дома. Незалежна ад таго, ці былі ў вас праблемы з псіхічным здароўем да таго, як заставацца дома, ці вы распрацавалі іх з-за ізаляцыі ад знаходжання дома, знайдзіце тэрапеўта і пачніце гаварыць пра праблемы. У цяперашні час шматлікія страхавыя кампаніі ахопліваюць наведванне тэлесерыялаў у мэтах псіхічнага здароўя. NAMI (Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях) таксама мае рэсурсы для дапамогі Псіхалогія сёння .

Інтэрнэт-групы: Ёсць арганізацыі, якія прадастаўляюць бясплатныя альбо недарагія Інтэрнэт-паслугі. Гэтыя групы прапануюць медытацыю, дыханне, музыку і іншыя формы тэрапеўтычнай сувязі. Віртуальны пошук можа звязацца з практыкуючымі спецыялістамі, якія аказваюць спецыяльныя паслугі тым, хто мае патрэбу падчас пандэміі. Станьце часткай адной з гэтых супольнасцей.

Засяродзьцеся на тым, чым вы можаце кіраваць: Ёсць часткі нашага жыцця, над якімі мы сапраўды маем магчымасць кантраляваць. Што вы робіце, каб добра спаць? Вы займаецеся? Як ваша харчаванне? Купаешся і апранаешся? Чым больш вы зробіце для падтрымання здаровага рэжыму, тым лепш будзеце сябе адчуваць, асабліва калі вы клапаціцеся пра свае асноўныя патрэбы здаровым і адказным спосабам.

Выказвацца: Калі вам патрэбна дапамога, папытаеце яе. Калі вы змагаецеся з наркаманіяй або псіхічным здароўем, паведамляйце людзям і паведамляйце людзям, пакуль вы не знойдзеце патрэбную дапамогу і падтрымку. Пагаворыце пра тое, што вас турбуе. Сябры ці сям'я могуць не здолець змяніць тое, што адбываецца, але яны могуць даць вам прастору, каб адчуць тое, што трэба адчуць, каб вы маглі выпрацаваць здаровыя механізмы барацьбы і развіць устойлівасць.

Перайсці на лячэнне: Калі вы не можаце атрымаць цвярозасць у адноснай ізаляцыі, якую выклікала пандэмія, лячэнне ў інтэрнаце - варыянт. У цяперашні час у многіх ачышчальных установах па ўсёй краіне ёсць месца. Ачышчальныя ўстановы робяць усё, што ад іх залежыць, каб Covid-19 не знаходзіўся ў памяшканнях праз праверкі і пратаколы бяспекі. Зараз выдатны час, каб атрымаць дапамогу ў праграме пражывання ў дамах.

Вам не трэба быць у адзіноце. Існуюць інтэрнэт-і асабістыя рэсурсы, якія дапамогуць вам атрымаць цвярозасць. Карыстайцеся імі.