4 асноўныя адрозненні паміж Ocd і перфекцыянізмам

Задаволены

• Дзве псіхалагічныя з'явы, звязаныя з жорсткасцю паводзін, хоць і вельмі адрозніваюцца адзін ад аднаго.
• Асноўныя адрозненні паміж перфекцыянізмам і ОКР
• 1. АКР заўсёды шкодны, перфекцыянізм - не
• 2. У ОКР існуюць паўтаральныя рытуалы
• 3. Пры ОКР мэта прымусу заўсёды аднолькавая; у перфекцыянізме - не
• 4. У ОКР магічнае мысленне, а ў перфекцыянізме не заўсёды
• Як звярнуцца па дапамогу пры навязлівым расстройстве?

Дзве псіхалагічныя з'явы, звязаныя з жорсткасцю паводзін, хоць і вельмі адрозніваюцца адзін ад аднаго.

У псіхалогіі існуюць паняцці, якія, складаныя і якія прадстаўляюць мноства аспектаў, могуць накладацца на некаторыя аспекты і быць заблытаныя шырокай грамадскасцю. Гэта выпадак з перфекцыянізмам і абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем (ОКР), якія маюць некаторыя агульныя характарыстыкі, але якія неабходна адрозніваць з-за шматлікіх аспектаў, у якіх яны адрозніваюцца.

Такім чынам, у гэтым артыкуле мы ўбачым, якія найбольш важныя адрозненні паміж перфекцыянізмам і ОКР, і якім чынам яны ўплываюць на жыццё тых, хто адчувае іх ад першай асобы.

Ведаць гэта вельмі карысна, таму што адсутнасць інфармацыі пра гэта можа прымусіць перфекцыяністаў беспадстаўна хвалявацца, калі яны думаюць, што ў іх можа быць ОКР, і што людзі, якім могуць дыягнаставаць ОКР, калі яны не ведаюць пра гэта парушэнне, лічаць, што здараецца з імі - гэта нармальна, і гэта не павінна лячыцца спецыялістамі па псіхічным здароўі.

Асноўныя адрозненні паміж перфекцыянізмам і ОКР

Перш чым убачыць, у чым розніца паміж дакучлівым засмучэннем і перфекцыянізмам, давайце агульны агляд сэнсу кожнага з гэтых двух тэрмінаў.

Абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнні - гэта псіхалагічнае засмучэнне, якое сустракаецца ў дыягнастычных дапаможніках выкарыстоўваецца ў псіхіятрыі і клінічнай псіхалогіі, і яго сімптомы маюць кампаненты трывогі і цяжкасці ў кіраванні імпульсам (хоць ён не адносіцца ні да катэгорыі трывожных расстройстваў, ні да парушэнняў кантролю імпульсаў).

У прыватнасці, людзі з ОКР адчуваюць назойлівыя думкі, якія выклікаюць дыскамфорт і пакуты, і спрабуюць іх рассеяць, выконваючы прымусы, стэрэатыпныя і паўтаральныя дзеянні, падобныя на невялікія рытуалы, і мэта якіх - прымусіць гэтыя разумовыя вобразы знікнуць.

АКР можа праявіць сябе праз мноства відаў апантанасці і самых розных навязванняў. Прыклады апошняга - гэта мыццё рук шмат разоў запар, хаджэнне ў адзіноце па пэўнай плітцы, якое абыходзіла адзін і той жа пакой, шмат разоў зачыняла дзверы і г.д.

З іншага боку, каб гаварыць пра дакучлівыя засмучэнні, гэтыя дакучлівыя ідэі павінны вельмі часта ўзнікаць і наносіць істотную шкоду якасці жыцця чалавека, што шмат разоў нават уплывае на яго фізічнае здароўе.

З другога боку, перфекцыянізм - гэта катэгорыя, якая не была вызначана шляхам згоды сярод даследчыкаў у свеце псіхалогіі і не ўваходзіць у запісы ў дыягнастычных дапаможніках і паказвае на тэндэнцыю рабіць рэчы вельмі верна загадзя пастаўленым планам і мэтам.

З улікам сказанага, пяройдзем да разгляду адрозненняў паміж перфекцыянізмам і дакучлівымі засмучэннямі.

1. АКР заўсёды шкодны, перфекцыянізм - не

Як мы ўжо бачылі, дакучлівыя засмучэнні заўсёды выклікаюць дыскамфорт альбо з-за праблем са здароўем, альбо з-за марнавання часу і рэсурсаў на рытуалы, якія не даюць ніякага аб'ектыўнага дабрабыту, акрамя як рассейванне дыскамфорту ў кароткатэрміновай перспектыве. (што таксама выклікана гэтым парушэннем).

З іншага боку, хаця перфекцыянізм можа выклікаць мноства праблем, калі ён прысутнічае ў вельмі высокай ступені і нават можа паспрыяць хуткаму пагаршэнню стану здароўя, гэта не павінна быць ва ўсіх выпадках. У пэўных сітуацыях перфекцыянізм - гэта выгадная рыса, а ў іншых - не; залежыць ад кантэксту.

2. У ОКР існуюць паўтаральныя рытуалы

Асноўнай характарыстыкай ОКР і адным з найбольш відавочных адрозненняў паміж гэтым засмучэннем і перфекцыянізмам з'яўляецца тое, што яно прыводзіць чалавека да выканання вельмі канкрэтных і паўтаральных рытуалаў, якія заўсёды праводзяцца аднолькава. На самай справе, калі ў выкананні гэтых прымусаў з'яўляецца нешта новае, людзі з ОКР, як правіла, перарываюць паслядоўнасць і пачынаюць усё спачатку.

Паўтаральны характар ​​прымусаў не залежыць ад кантэксту, ён заўсёды ўзнікае аднолькава, так што чалавек, які выконвае гэтыя рытуалы, ужо будзе ведаць, якімі будуць наступныя.

У адрозненне, у перфекцыянізме калянасць адсутнічае такім літаральным чынам. Праўда, перфекцыяністы прымаюць мадэлі паводзін, звязаныя з дысцыплінай, але гэта жорсткасць, якая мае сэнс дасягнуць мэты ў сярэднетэрміновай ці доўгатэрміновай перспектыве; Сама дысцыпліна цэніцца не так шмат, а тое, якой дысцыпліны дазваляе дасягнуць. Што прымушае нас казаць пра наступную розніцу паміж перфекцыянізмам і ОКР.

3. Пры ОКР мэта прымусу заўсёды аднолькавая; у перфекцыянізме - не

Перфекцыяністы з'яўляюцца перфекцыяністамі ў многіх сферах свайго жыцця, бо яны, з аднаго боку, імкнуцца дасягнуць амбіцыйных мэтаў, альбо парадку, які дазваляе ім эфектыўна выкарыстоўваць свой час і рэсурсы для ўсяго, што яны могуць рабіць штодня.

З іншага боку, калі людзі з ОКР адчуваюць анксіёгенныя эфекты гэтага псіхалагічнага змены, мэта, якую яны маюць на ўвазе пры выкананні рытуалаў ачышчэння дыскамфорту, заўсёды адна: перастаньце адчуваць сябе дрэнна ў гэты момант альбо не дапусціць катастрафічнай сітуацыі з бетонам, і гэта, як правіла, заўсёды аднолькава (звычайна абедзве з'явы адбываюцца адначасова). Мэта - заўсёды сысці ад чагосьці дрэннага і, дакладней, ад чагосьці дрэннага, якое заўсёды аднолькавае альбо амаль аднолькавае.

Напрыклад, перфекцыяніст можа прыбіраць кухню кожны дзень перад сном, каб на наступны дзень не ўзнікнуць праблемы з пошукам сталовых прыбораў альбо прыбіраннем часткі стала, альбо проста таму, што ён разумее, што стан кухні па змаўчанні - гэта ўборка , але чалавек з ОКР прыбярэ яго, баючыся, што плошча запоўніцца прусакамі за лічаныя хвіліны, і будзе рабіць гэта заўсёды ў аднолькавым парадку.

4. У ОКР магічнае мысленне, а ў перфекцыянізме не заўсёды

Тыя, хто адчувае ОКР, здзяйсняюць прымус, паколькі яны няяўна вераць, што гэтыя рытуалы будуць служыць для прадухілення чагосьці дрэннага альбо што непрыемная акалічнасць перастане дзейнічаць. Вы можаце зразумець, што рацыянальна гэта не мае сэнсу, але вы адчуваеце, што калі гэтага не зрабіць, нешта пойдзе не так. Па гэтай прычыне на практыцы ён трапляе ў забабонныя падыходы (па меншай меры, у гэтым аспекце жыцця, не абавязкова ў іншых).

З іншага боку, у перфекцыянізме магічнае мысленне не абавязкова павінна адбывацца, бо ёсць аб'ектыўныя прычыны думаць, што рабіць рэчы, захоўваючы вернасць плану, прыносіць карысць, калі трэба дабіцца чагосьці.

Як звярнуцца па дапамогу пры навязлівым расстройстве?

Як мы ўжо бачылі, АКР - гэта псіхалагічнае засмучэнне, якое заўсёды шкодзіць якасці жыцця чалавека, і гэта заўсёды заслугоўвае візіту да псіхолага.

У Інстытуце псікалогіі Псікодэ, цэнтр аховы псіхічнага здароўя, размешчаны ў Мадрыдзе і Алікантэ, які таксама прапануе тэрапію ў Інтэрнэце, тлумачаць, што пры адэкватнай псіхатэрапеўтычнай дапамозе можна змякчыць сімптомы гэтага псіхічнага расстройства, нават у тых выпадках, калі яно з'яўляецца адначасова з іншымі засмучэнні (нешта адносна частае).

Ключ да лячэння - умяшацца як у думкі і перакананні, так і ў канкрэтныя дзеянні і звычкі пацыентаў, з іншага боку. З гэтага двайнога шляху псіхалагічнага ўмяшання, садзейнічанага кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі, можна зрабіць так, каб паўсядзённае жыццё гэтых людзей імкліва пераўтваралася, і, хаця рэдка калі ўсе сімптомы цалкам знікаюць, можна пачаць жыць нармальна.

Напрыклад, адным з найбольш частых інструментаў, якія выкарыстоўваюцца для мадыфікацыі дзеянняў пацыентаў з ОКР, з'яўляецца Прадухіленне ўздзеяння і рэагавання, пры якім чалавек прывучаецца прывыкаць не выконваць прымус і дазваляць непакоі рассейвацца само сабой.

Спецыялісты, якія спецыялізуюцца на клінічнай псіхалогіі ў Інстытуце псікода, адзначаюць, што значная частка тэрапіі заснавана на рэалізацыі дзейнасці, а не проста на размове з псіхолагам, як лічаць многія. Аднак псіхатэрапеўты накіроўваюць кожнага пацыента ў індывідуальным парадку, каб увесь час было зразумела, што рабіць і чаму гэта мае сэнс рабіць.

З іншага боку, у многіх выпадках выкарыстанне псіхатэрапіі спалучаецца з ужываннем псіхатропных прэпаратаў, прызначаных лекарам, хаця б часова, для кантролю сімптомаў.