Апошняе, што трэба ведаць пра знясіленне эга

Задаволены

• Самакантроль Асноўныя чытанні
• Самарэгуляцыя

Вы напэўна чулі пра псіхалагічную канцэпцыю знясілення эга. Пасля самакантролю, робячы адно, тэорыя сцвярджае, што вы менш здольныя выкарыстоўваць самакантроль для іншых спраў, нават у іншай сферы жыцця. Калі вы цэлы дзень працавалі супраць таго, каб есці шакалад, таму што сядзіце на дыеце, у гэты вечар вы больш уразлівыя да недахопаў у самакантролі.

Гэта правакацыйная ідэя, і яна хутка ўзляцела, таму што настолькі інтуітыўна зразумелая. Хто не адчуваў жадання зваліцца на канапу пасля цяжкага дня, а не хадзіць у трэнажорную залу ці на прабежку? Але вось у чым праблема: навукоўцы не змаглі знайсці пастаянную падтрымку ў дадзеных. Нягледзячы на ​​тое, як гэта адчуваецца часам, новае пераканаўчае даследаванне паказвае, што матывацыя проста не сканчаецца, як паліва ў баку.

Матывацыя - гэта не абмежаваны рэсурс. Даследаванні па знясіленні эга паказваюць, што наадварот матывацыя можа быць амаль цалкам суб'ектыўнай.

Уздым і падзенне знясілення эга таксама ілюструе вялікую трагедыю сучаснай псіхалогіі. Мы настолькі захапіліся пераследам мудрагелістых меркаваных асаблівасцей паводзін чалавека, што страцілі вялікія пытанні.Калі па такой тэме, як матывацыя, яшчэ шмат што можна адкрыць, мы шкодзім навуцы, калі ідзём па вузкім шляху, пракладзеным іншымі, а не ідучы ў новым кірунку ў неабсяжную нязведаную прастору.

З моманту публікацыі класічнай працы было напісана даволі шмат: "Знясіленне эга: ці з'яўляецца актыўны" я "абмежаваным рэсурсам? »Роем Баўмейстэрам і яго калегамі ў 1998 г. Даведка цытавалася больш за 6200 разоў і з'яўляецца прадметам дзесяткаў метааналізаў. У выніках 2015 года было выяўлена каля 300 эксперыментаў па зніжэнні эга ў больш чым 140 апублікаваных артыкулах. Псіхолагі сцякаліся гэтай ідэі і ўкладалі незлічоныя чалавека-гадзіны ў яе выпрабаванне.

Уся гэтая праца працягвалася, нягледзячы на ​​нараджальныя сумневы наконт эфекту знясілення эга. Адзін з маіх самых ранніх успамінаў на канферэнцыі - размовы з іншымі даследчыкамі пра самакантроль пра тое, як мы ўсе спрабавалі паўтарыць знясіленне эга ў сваіх лабараторыях, і ніхто з нас не мог. Першая апублікаваная няздольнасць прайграць эфект з'явілася ў 2004 годзе. Сумневы ўзнікалі ў невялікім кутку навуковай супольнасці, але ў людзей па-за гэтым колам было мала прычын сумнявацца ў знясіленні эга.

У 2010 годзе прагноз нечакана змяніўся. У гэтым годзе Марцін Хагер і яго калегі апублікавалі метааналіз, які знайшоў падтрымку эфекту знясілення эга, але таксама заўважыў, што людзі з большай матывацыяй да выканання той ці іншай задачы менш высільваюцца. Гэты вынік узняў некаторыя бровы. Калі самакантроль абмежаваны нейкім жорсткім рэсурсам, тое, наколькі вы хочаце яго выкарыстоўваць, не павінна мець значэння. Прыблізна ў той жа час Роберт Курзбан апублікаваў крытыку сцвярджэння, што глюкоза - гэта "жорсткі рэсурс", аргументуючы з разбуральнай яснасцю, што нават экстрэмальныя паказчыкі самакантролю не могуць істотна знясіліць метабалічны рэсурс.

Але самай вялікай бомбай стала газета Веранікі Ёў у тым годзе: "Знясіленне эга - гэта ўсё ў вашай галаве? У сааўтарах Кэрал Двек і Грэга Уолтана Джоб пацвердзіў чатыры даследаванні, што знясіленне эга здараецца толькі ў людзей, якія ў гэта вераць. Думаеце, сіла волі сканчаецца з выкарыстаннем? Тады дастаткова ўпэўнена. Думаеце, настойлівасць зараджае энергіяй? Тады ніякага знясілення для вас. Дадзеныя Іова адлюстроўваюць канцэпцыю абмежаванняў сілы волі як самарэалізаванае прароцтва альбо на самай справе большае прароцтва для тых, хто верыць у знясіленне. Канчатковая ўлада перакананняў чалавека над сілай волі цалкам падрывае перадумовы, што сіла волі прыцягвае абмежаваны па сваёй сутнасці рэсурс.

Па нейкіх прычынах навукоўцы, якія павінны былі ці, па меншай меры, маглі б ведаць лепш, працягвалі вывучаць знясіленне эга на працягу дзесяцігоддзя, наступнага за гэтым пераломным годам. Калі прызнанага выкарыстання сумніўных практык даследаванняў у першапачатковых даследаваннях і хісткасці саміх эмпірычных высноў было недастаткова, доказы ролі перакананняў, стымулаў, матывацыі і іншых псіхалагічных фактараў павінны былі пераканаць людзей у тым, што перадумова абмежаваны рэсурс трэба адхіліць.

Да вялікай заслугі некаторых супрацоўнікаў Баўмейстэра, Кэтлін Вос і Брэндона Шмайхеля і іншых, здаецца, нарэшце скончылі гэтую дыскусію. Яны дасягнулі гэтага, правёўшы адно з самых грунтоўных і пераканаўчых даследаванняў, якія я калі-небудзь бачыў. Гэта даследаванне, якое будзе апублікавана ў бліжэйшы час у Псіхалагічная навука , можа стаць своеасаблівым апошнім словам аб знясіленні. Яны пагутарылі з шырокім колам спецыялістаў у гэтай галіне і вызначылі дзве працэдуры, якія, на думку ўсіх, павінны стварыць знясіленне эга. Яны загадзя дакладна выклалі, якімі будуць іх працэдуры і як яны будуць аналізаваць свае дадзеныя, і ўвесь план правялі праверку знешнімі экспертамі. Яны набралі 36 лабараторый з усяго свету і старанна навучылі іх працэдурам. І тады яны правялі аналіз дадзеных незалежным навукоўцам.

І пасля ўсяго гэтага? Нічога. Заняцце самакантролем не аказала прыкметнага ўплыву на выкананне другой задачы самакантролю. Цяпер нават людзі, якія дапамаглі прасунуць гэтую ідэю, гатовыя адмовіцца ад яе. Але вакуум, які застаўся ў літаратуры, дзе было знясіленне эга, пакідае нас у няёмкім становішчы. Як мы можам выраўнаваць адчувальную інтуіцыю, якую мы стамляем пасля прыкладання намаганняў, з гэтай самай пераканаўчай няздольнасцю захапіць гэты досвед у лабараторыі?

Стомленасць рэальная. Намаганні - гэта сапраўдная сенсацыя, якая можа прымусіць людзей адмовіцца (часам па ўважлівай прычыне!). Няслушная думка пра тое, што сумная лабараторная задача можа сапсаваць здольнасць чалавека і надалей прыкладаць намаганні. Матывацыя зусім не падобная на паліва ў баку. Гэта больш падобна на гісторыю, якую мы распавядаем сабе пра тое, чаму мы робім тое, што робім. Зменіце гісторыю, і вы можаце змяніць паводзіны.

Самакантроль Асноўныя чытанні

Самарэгуляцыя