Няма "правільнага" спосабу барацьбы з пандэміяй

Ужо 20 дзён, як я выйшаў з дому. У той час я не вывучыў новую мову, не ўвёў новую фітнес-працэдуру, не прачытаў незлічоныя кнігі, якія сядзелі ў маёй бібліятэцы Kindle, і не пачаў Інтэрнэт-курс, які я купіў з лепшымі намерамі ў пачатку гэтага года. Замест гэтага я правёў большую частку апошніх тыдняў у шокавым стане, змагаючыся з вялізнасцю таго, што адбываецца ў нашым свеце, і з больш свецкімі праблемамі працы дома, хатняга навучання дашкольніка і паездкі ў дзіцячы патруль з новым мабільным тэлефонам немаўля.

Мае эмоцыі кіруюць гамай, часам усё на працягу адной гадзіны. Я жыву ў дзвюх рэаліях; бурбалка ў маім доме і жахі, якія я бачу на працягу 30 хвілін навін, якія я гляджу кожны дзень. Я маю гонар заставацца ў бяспецы дома, мець працу, якая дазваляе мне працаваць дыстанцыйна, мець фінансавыя магчымасці, мець запас ежы, мець партнёра, які можа дапамагчы ў доглядзе за дзіцем, пакуль я займаюся віртуальнай тэрапіяй з маімі пацыентамі. Я ўдзячны за гэтыя прывілеі і усё можа быць складана.

Я думаю, што шмат хто з нас змагаецца з тым, што "правільна" адчуваць зараз. Я чую, як шмат хто мінімізуе паўсядзённае змаганне. Як я магу турбавацца пра сваю вагу, калі людзі паміраюць? Я не павінен быў бы выпіваць зараз, у некаторых людзей нават не хапае ежы. Я не магу скардзіцца на працу, прынамсі, у мяне ёсць праца. Вось успышка навін: тое, што ў нашай краіне паўза, не азначае, што расстройствы харчавання, дэпрэсія, трывога, шлюбныя праблемы альбо бацькоўскія праблемы змагаюцца. Пакуты іншых людзей не памяншаюць нашай паўсядзённай барацьбы.

Што б вы ні адчувалі, я запрашаю вас дазволіць пачуцці. У нядаўнім артыкуле для Harvard Business Review (які я настойліва рэкамендую прачытаць) эксперт па смутку Дэвід Кесслер піша:

«Адным з няшчасных пабочных прадуктаў руху за самадапамогу з'яўляецца тое, што мы першае пакаленне адчуваем свае пачуцці. Мы гаворым сабе такія рэчы, як, мне сумна, але я не павінен гэтага адчуваць; у іншых людзей гэта горш. Мы можам - павінны - спыніцца пры першым адчуванні. Мне сумна. Адпусці мяне на пяць хвілін, каб мне было сумна. Ваша праца складаецца ў тым, каб адчуць свой сум, страх і гнеў, адчувае ці нехта іншы. Змагацца з гэтым не дапамагае, бо ваша цела стварае адчуванні. Калі мы дапусцім, каб пачуцці адбываліся, яны будуць адбывацца ўпарадкавана, і гэта нас пашырае. Тады мы не ахвяры ".

Гэта цяжкі час. Паспрабуйце прапанаваць сабе спачуванне. Вы робіце ўсё, што ад вас залежыць, і гэтага дастаткова. Не існуе "правільнага" спосабу перажыць глабальную пандэмію. Вам не трэба выкарыстоўваць гэта як перыяд трансфармацыі. Не трэба станавіцца лепшым. Гаворка ідзе не пра квітнеючы, а пра тое, каб выжыць.

Калі вы змагаецеся зараз, тэрапія можа дапамагчы. Большасць тэрапеўтаў прапануюць віртуальныя паслугі падчас крызісу, і каталог псіхалогіі сёння - выдатнае месца для пошуку пастаўшчыка.