Тры навыкі зносін, якія дапамогуць вам у паўсядзённым жыцці

Задаволены

• Навыкі зносін: выяўленне трох характарыстык эфектыўнага камунікатара.
• Навыкі зносін: тры характарыстыкі эфектыўнага камунікатара
• 1. Суперажыванне
• 2. Эмацыянальная праверка
• Чаму ўзнікае гэты парадокс?
• 3. Сумленнасць і павага

Навыкі зносін: выяўленне трох характарыстык эфектыўнага камунікатара.

Навыкі зносін: тры характарыстыкі эфектыўнага камунікатара

У кансультацыях, як тэрапеўты, мы звычайна выяўляем, што самыя шчаслівыя і задаволеныя людзі валодаюць трыма спецыфічнымі навыкамі адносін. Не перажывайце, калі вы ці ваш партнёр не вельмі ўмееце камунікатыўныя навыкі што мы збіраемся абмеркаваць. Мы рэдка нараджаемся з дарам зносін, хутчэй гэта навыкі, якім трэба навучыцца і практыкаваць.

1. Суперажыванне

Эмпатыя адносіцца да таго, каб паставіць сябе на месцы кагосьці іншага і зразумець яго досвед і пункт гледжання, каб суразмоўца мог ацаніць тое, што яны адчуваюць. Зразумела, вы таксама павінны быць у стане дакладна данесці свае ідэі да гэтага чалавека, каб іншы мог атрымаць доступ да таго ж разумення вашай сітуацыі.

Большасць пар адчуваюць цяжкасці з эмпатыяй па простай прычыне: яны думаюць, што яны ўжо ведаюць, што адчувае ці думае другі, проста таму, што яны знаходзяцца ў адносінах ужо некалькі гадоў. Незлічоныя даследаванні паказваюць недасканаласць гэтага здагадкі: мы дрэнна прадказваем тое, што думае другі, у тым ліку і нашы партнёры. Нашы здагадкі амаль заўсёды неаб'ектыўныя альбо памылковыя.

Эмпатыя патрабуе разумовай хітрасці: заплюшчыце вочы і літаральна ўявіце, што вы іншы чалавек. Пакладзіце сябе на сваю перспектыву, сваю рэальнасць, свае прыярытэты, свае чаканні, забабоны і праблемы. Толькі тады вы павінны вывесці на сцэну бягучую надзённую сітуацыю, а потым уявіць, як успрымае сітуацыю іншы чалавек і як вы сябе адчуваеце ў гэтым становішчы.

Суперажыванне - найважнейшы навык зносін і чалавечых адносін, ён таксама звязаны з наступным неабходным навыкам.

2. Эмацыянальная праверка

Калі ваш партнёр злуецца ці засмучаецца на вас, апошняе, што вы хочаце зрабіць, гэта дадаць да гэтага дыскамфорту, сказаўшы ім, што яны маюць поўнае права так сябе адчуваць. Але калі вы перадаеце тое, што адбываецца, з пункту гледжання сімпатыі і разумення, усё мяняецца. Замест таго, каб распальваць сум альбо гнеў, ваша паведамленне пра эмацыянальная праверка на самай справе можа зняць напругу з канфлікту.

Чаму ўзнікае гэты парадокс?

Эмацыянальная праверка - гэта тое, чаго мы ўсе шукаем і прагнем, як правіла, значна больш, чым мы думаем. Калі мы засмучаныя, злыя, расчараваныя, расчараваныя альбо пакрыўджаныя, нам больш за ўсё хочацца, каб партнёр зразумеў, чаму мы так сябе адчуваем.

Мы хочам, каб яны пацвердзілі нашы пачуцці, перадаючы нам свае думкі са шчодрай дапамогай спагады. Калі гэта адбываецца, палёгка і катарсіс, якія мы адчуваем, надзвычай вялікія. Затым мы можам дасягнуць сапраўднага вызвалення ніжэйшых інстынктаў і пачаць выказваць некаторыя назапашаныя пачуцці, здымаючы напружанне і вяртаючыся да выражэння любові.

Эмацыянальная праверка і суперажыванне - надзвычай важныя навыкі адносін. Яны дапаўняюцца трэцім навыкам у нашым спісе.

Каб даведацца больш пра эмацыянальную праверку, вы можаце прачытаць: "Эмацыянальная праверка: 6 асноўных парад для яе паляпшэння"

3. Сумленнасць і павага

Пары пастаянна недаацэньваюць уплыў дробных удумлівых жэстаў на дынаміку іх адносін. Прыемны жэст альбо знак замілавання можа практычна імгненна спыніць напружаную і негатыўную дынаміку і вярнуць адносіны ў добры канал для пазітыўнага і афектыўнага зносін.

Відавочна, што дарыць букет кветак ці абняць не можа змяніць глыбіню раны. Але калі ўсё становіцца напружаным, ветлівасць, добразычлівасць і прыхільнасць становяцца вельмі магутнай зброяй перад напружанасцю, нецярплівасцю і негатывам.

Гэтыя тры навыкі адносін ідуць побач. Разам яны складаюць аснову клопату, даверу і сувязі, да якіх пары могуць лягчэй вярнуцца, калі яны знаходзяцца ў стрэсе, напрузе або эмацыйнай дыстанцыі. Кожны з іх павінен прыкласці намаганні, каб практыкаваць іх, удасканальваць і інтэграваць у сваё паўсядзённае мысленне і зносіны. Камунікатыўным навыкам таксама можна навучыцца: узбадзёрыцеся, яны вам вельмі дапамогуць.