Тры спосабы пераадолець жыццёвыя выклікі, перш чым яны адбудуцца

У нашы дні ўсе добра ведаюць, што, даглядаючы наш арганізм, можна пазбегнуць узнікнення шматлікіх медыцынскіх праблем пазней. Мы ўсе ведаем, што трэба чысціць зубы кожны дзень, есці здарова, займацца спортам і высыпацца. Хоць мы час ад часу можам быць больш руплівымі альбо менш руплівымі ў сваіх намаганнях, мы ўсе разумеем важнасць гэтых рэчаў.

Мы часта менш ведаем пра прафілактычныя меры, якія мы павінны рабіць, каб дапамагчы ў праблемах псіхічнага здароўя; аднак добрае падтрыманне псіхічнага здароўя гэтак жа важна. Хоць з нашым псіхічным здароўем зараз усё ў парадку, у нейкі момант многія з нас будуць змагацца. Здараюцца стрэсы, расчараванні і катастрофы. Мы нават перажываем гібель важных людзей у нашым жыцці, якія паміраюць. Немагчыма прайсці праз жыццё без нейкіх траўмаў і праблем, але нашы звычкі прафілактыкі псіхічнага здароўя могуць дапамагчы нам перажыць цяжкія часы.

Для садзейнічання захаванню псіхічнага здароўя мы можам зрабіць тры практычныя крокі:

Будзьце актыўныя

Чым больш вы актыўныя ў фізічным, псіхічным, духоўным і сацыяльным плане, тым вышэй узровень псіхічнага самаадчування. Будучы сядзячым і незаангажаваным, значна больш складана пераадольваць жыццёвыя праблемы. Актыўнасць дапамагае знізіць стрэс і павышае агульнае шчасце і задавальненне жыццём. Шпацыруйце, вучыцеся чамусьці новаму і практыкуйце ўважлівасць. Ёсць шмат спосабаў быць актыўнымі і займацца жыццём. Галоўнае - знайсці тое, што трымае вас матываваным і зацікаўленым.

Будзьце на сувязі

Сацыяльная ізаляцыя звязана з такімі праблемамі, як сардэчна-сасудзістая сістэма, запаленне, гарманальныя змены і эмацыйныя праблемы, такія як трывога і дэпрэсія. Рэгулярнае ўключэнне ў сацыяльныя мерапрыемствы з падтрымкай сяброў і сям'і павышае нашу ўстойлівасць і здольнасць пераадольваць расчараванні, траўмы і ўсё астатняе, што кідае на нас жыццё. Гэта можа быць цяжка, калі мы пераязджаем у новы горад ці старэем. Удзел у любым выпадку, нават валанцёрства ў клубе ці арганізацыі, можа дапамагчы вам быць больш сацыяльным, і інтэрнэт-групы таксама могуць дапамагчы ў гэтым.

Будзьце адданыя

Удзел у дзейнасці, якая надае жыццю сэнс і мэту, павялічвае наша пачуццё ўпэўненасці і задаволенасці жыццём. Характар ​​гэтых відаў дзейнасці залежыць ад чалавека. Галоўнае - вызначыць, што надае вашаму жыццю сэнс. Валанцёрства, праца над грамадскімі праектамі, коучынг, навучанне, прыняцце выклікаў - усё гэта можа спрыяць добраму самаадчуванню ў сабе і сваім жыцці.

Шмат якія віды дзейнасці могуць тычыцца адразу некалькіх, а то і ўсіх трох абласцей адначасова. Падабраць пару сяброў з раніцай можа дапамагчы актыўнасці і сувязі. Дапамога ў правядзенні штотыднёвай вячэры для бяздомных у мясцовай царкве ці грамадскім цэнтры можа звярнуцца да ўсіх трох абласцей. Галоўнае - скласці план і прытрымлівацца яго, перш чым вы сутыкнецеся з праблемамі псіхічнага здароўя. Калі вы ўжо змагаецеся, пачніце займацца актыўнасцю, быць на сувязі і імкнуцца дапамагчы аднавіць здароўе.