Што такое ASMR?

Задаволены

• Што такое вопыт ASMR?

Што агульнага ў гукаў прашаптаных аффирмаций, перагортвання старонак і пастуквання пазногцяў? А як наконт выгляду павольных рухаў рук, мыла акуратна рэжуць на кавалкі і чысцяць валасы? Ну, калі вы хтосьці, хто адчувае аўтаномны сэнсарны адказ мерыдыяна - скарочана ASMR, вы можаце распазнаць гэтыя, здавалася б, звычайныя гукі і прыцэлы як "трыгеры" для досведу ASMR.

Вы сядзіце там, чухаючыся па галаве, ідучы: «Га? Аўтаномны сэнсарны што? " Не хвалюйцеся, вы на самой справе ў большасці. На большасць людзей гэтыя трыгеры не ўплываюць. Але што гэта значыць для тых, хто ёсць?

Што такое вопыт ASMR?

Гэта апісваецца як радасна цёплае і паколванне, якое ўзнікае на скуры галавы і рухаецца па шыі і хрыбетніку.

ASMR упершыню стаў вялікім у Інтэрнэце ў 2007 годзе, як паведамляе Вікіпедыя, калі жанчына з імем карыстальніка "okaywhatever" апісала свой досвед адчуванняў ASMR на інтэрнэт-дыскусійным форуме па пытаннях аховы здароўя. У той час не было назвы, каб апісаць унікальны феномен паколвання, але да 2010 г. нехта па імені Джэніфер Ален назваў гэты вопыт, і адтуль ASMR стала сенсацыяй у Інтэрнэце.

А New York Times у артыкуле за красавік 2019 г. паведамляецца, што сотні карыстальнікаў YouTube з ASMR штодня публікуюць звыш 200 відэа спрацоўванняў ASMR. Некаторыя карыстальнікі YouTube з ASMR нават сталі добрасумленнымі знакамітасцямі, набраўшы тысячы долараў, мільёны прыхільнікаў і дастатковую вядомасць, каб спыніць на вуліцы сэлфі.

Але вакол ASMR былі некаторыя спрэчкі. Некаторыя людзі сумняюцца, ці з'яўляецца гэты досвед АСМР "сапраўдным" ці проста вынікам рэкрэацыйных наркотыкаў альбо ўяўных адчуванняў. Некаторыя мелявалі гэтую з'яву аж да сімптому адзіноты сярод пакалення Z, якое атрымлівае дозу блізкасці, назіраючы, як незнаёмцы робяць выгляд, што робяць макіяж без узаемадзеяння з рэальнымі людзьмі. Іншыя нават актыўна адкладаюцца трыгерамі ASMR. Адзін з маіх кемлівых слухачоў-псіхолагаў, Кэці, сказала, што большасць відэа ASMR проста прымушае яе адчуваць узбуджэнне. Але іншая слухачка, Кэндэс, падзялілася, што яна несвядома пераследвала ASMR з дзяцінства і глядзела BBC.

Дык хто скажа, калі ASMR рэальны? Што гэта значыць для людзей, якія гэта адчуваюць? Хто-небудзь можа выпрабаваць, калі дастаткова пастараецца?

Давайце паглядзім на захапляльныя рэчы, якія мы толькі пачынаем даведацца пра ASMR.

1. Ці рэальны ASMR?

Здаецца, кароткі адказ: "Так!"

Адно даследаванне 2018 года зафіксавала фізіялагічныя рэакцыі ўдзельнікаў падчас прагляду відэа ASMR. Была відавочная розніца паміж тымі, хто самаідэнтыфікаваў сябе як чалавек, які адчувае АСМР, і тымі, хто гэтага не адчуваў: група АСМР мела больш нізкія сардэчныя скарачэнні і падвышаную праводнасць скуры, што ў асноўным азначае невялікае павелічэнне потаадлучэння.

Гэта варта адзначыць, паколькі ён паказаў, што досвед АСМР адначасова супакойвае (паказваецца паніжаным пульсам) і ўзбуджае (паказвае падвышаная потлівасць). Гэта робіць ASMR адрозным ад простага адпачынку, але і ад сэксуальнага ўзбуджэння альбо дрыжыкаў, якія здараюцца, калі вы слухаеце любімую групу ў жывым эфіры.

Навукоўцы таксама непасрэдна паглядзелі, як функцыянуе наш мозг падчас АСМР. Група, якая базуецца ў Дартмуцкім каледжы, выкарыстала функцыянальную МРТ, каб зафіксаваць тое, што адбываецца ў мозгу, калі тыя, хто адчувае АСМР, глядзелі відэа, якія выклікаюць. Яны выявілі, што медыяльная префронтальная кара, эвалюцыйна прасунутая частка мозгу, звязаная з самасвядомасцю, апрацоўкай сацыяльнай інфармацыі і сацыяльным паводзінамі, была актываваная.

Таксама адбылася актывацыя ў абласцях мозгу, звязаная з узнагародай і эмацыянальным узбуджэннем. Даследчыкі мяркуюць, што гэтая мадэль адлюстроўвае тое, як ASMR нагадвае задавальненне ад сацыяльнай актыўнасці і сувязі. Калі вы калі-небудзь глядзелі відэа, як малпы даглядаюць адзін аднаго, вы б дакладна ведалі, што яны маюць на ўвазе! Сачыце за тым, як даглядаюць твар малпы; вы можаце проста сказаць, што яны любяць гэта. Ёсць нешта такое прыемнае ў тым, каб іншая малпа выбірала гэтых кляшчоў са сваёй спіны, ці не так? Можа, нават здаецца, што цяпло паколвае па спіне!

Праблема гэтага даследавання візуалізацыі мозгу складаецца ў тым, што не было групы параўнання, якая не адносіцца да АСМР, так што не выключана, што хто-небудзь, хто праглядае відэаролікі АСМР, якія выкарыстоўвалі даследчыкі, мог мець аналагічны адказ. Але гэта проста азначае, што дзверы адчынены для яшчэ большага даследавання.

2. Што кажа пра вас як пра чалавека ASMR?

Ці адрозніваюцца тыя, хто адчувае ASMR, ад іншых? Даследаванне 2017 года параўнала амаль 300 ідэнтыфікатараў ASMR і роўную колькасць тых, хто не адчувае сенсацыі. Удзельнікі даследавання адказвалі на пытанні па добра сфармаваным інвентарызацыйным дадзеным; нядзіўна, што ўдзельнікі ASMR атрымалі больш высокія балы па адкрытасці да досведу, чым іх аднагодкі без досведу. Аднак яны таксама мелі больш высокія балы за неўратызм, які з'яўляецца агульнай рысай таго, што часцей адчуваюць трывогу і негатыўныя эмоцыі. Удзельнікі ASMR таксама мелі больш нізкі ўзровень добрасумленнасці, экстраверсіі і згодлівасці.

У іншым нядаўнім даследаванні таксама праводзілася параўнанне ўважлівасці паміж людзьмі, якія пакутуюць АСМР, і якія не ўваходзяць у АМР. Уважлівасць ставіцца да таго, каб грунтавацца тут і цяпер. Людзі, якія пакутуюць АСМР, паводле ўласных справаздач, як правіла, больш уважлівыя, асабліва цікавыя.

Зразумела, гэта не азначае, што калі вы выпрабоўваеце ASMR, вы напэўна менш зыходны альбо больш уважлівы, чым ваш сябар, які гэтага не адчувае. Гэтыя высновы толькі сведчаць пра тое, што ў сярэднім вялікая група людзей, якія пакутуюць АСМР, хутчэй за ўсё, напрыклад, будзе цікавая і адкрытая для новага досведу - напрыклад, паспрабаваць дзіўную новую ежу, з увагай паесці і задаволена пагуляць самастойна.

3. Ці магу я навучыцца выпрабоўваць ASMR, калі ён не з'яўляецца натуральным?

Цяжка сказаць. Проста няма ніякіх даследаванняў, якія б паказалі, што вы можаце развіць ASMR, прыклаўшы да гэтага намаганні. Гэта не абавязкова азначае, што гэтага нельга зрабіць, але, на жаль, гэта не здаецца магчымым. З аднаго боку, АСМР - гэта міжвольная фізіялагічная рэакцыя. Многія з тых, хто мае яго, кажуць, што заўважалі гэта з дзяцінства, калі нават не ведалі, як назваць гэты досвед. Я думаю, што спроба зрабіць ASMR падобна на тое, каб прымусіць сябе палюбіць кагосьці.

Акрамя таго, ASMR мае некаторыя падабенствы з іншымі незразумелымі ўспрымальнымі з'явамі, такімі як сінестэзія. Сінестэзія - гэта вопыт, калі чалавек адчувае скрыжаванне, так што стымуляцыя ў адным сэнсе выклікае перажыванні ў іншым. Некаторыя прыклады ўключаюць адчуванне пэўных колераў пры чытанні літар ці нават адчуванне густаў пры дакрананні да тэкстур. Гэтаму нельга навучыцца. Некаторыя даследчыкі мяркуюць, што ASMR на самай справе з'яўляецца формай сінестэзіі альбо, па меншай меры, слаба звязанай паміж сабой. Калі гэта так, то ASMR таксама можа быць не тым, на чым вы можаце папрактыкавацца і палепшыць.

Але, гэй, ты ніколі не ведаеш. Калі вы не лічыце, што раней адчувалі ASMR, ці не ведаеце, ці ёсць, возьмеце яго на тэст-драйв. Самы просты спосаб зрабіць гэта - перайсці на YouTube, дзе ёсць тысячы відэа ASMR з велізарнай разнастайнасцю трыгераў. Пачніце з самых папулярных з самых высокіх шанцаў знайсці правільныя трыгеры, якія выклікаюць для вас іскры.

(Важна адзначыць, што сапраўдны досвед ASMR - гэта не сэксуальны досвед, таму, калі вы сутыкнецеся з відэа, якія, здаецца, ідуць на сэксуальную стымуляцыю ... добра, калі вы дарослы і дарослы на відэа відавочна здаецца, усё ў парадку з тым, каб быць у відэа, чаму б і не? Проста ведайце, што тое, што вы адчуваеце, можа быць не ASMR.)

Калі вы цвёрда вырашылі атрымаць поўны, індывідуальны вопыт ASMR і ў вас ёсць нейкія змены, якія выгараюць дзірку ў кішэні, ёсць кампаніі, якія працуюць з кліентамі асабіста, каб стварыць вопыт ASMR. Адна кампанія ацэньвае свае паслугі ў 100 долараў на працягу 45 хвілін - таму гэта, верагодна, толькі для сапраўднага адданага альбо надзвычай цікавай нявінніцы ASMR.

У вас можа быць больш пытанняў пра ASMR, чым у той час, калі мы пачыналі. Хоць трэба правесці яшчэ шмат даследаванняў, мы, па меншай меры, можам быць упэўнены, што АСМР - гэта рэальная з'ява, якое адлюстроўваецца на фізіялагічнай і мазгавой актывацыі. Мы таксама падгледзім патэнцыйныя адрозненні паміж людзьмі, якія маюць ASMR, і тымі, хто не мае.

Калі вы ніколі раней не адчувалі ASMR, паглядзіце, ці адкажаце вы на любыя шматлікія трыгеры, даступныя ў Інтэрнэце. Дайце мне ведаць, што вы думаеце!