Чаму практыка любові да сябе не абавязковая, а неабходная

Задаволены

• Фактары, якія перашкаджаюць нам інтэрналізаваць любоў да сябе
• Перавагі выхавання любові да сябе
• Самаацэнка асноўных чытанняў
• Ваша самаацэнка можа разбурыць вашы адносіны

• Каб абараніць нас ад няўдач, розум можа стаць занадта ахоўным і перашкодзіць нам цалкам прыняць усё, што мы ёсць.
• Людзі, якія займаюцца любоўю да сябе, часта больш спагадлівыя да сябе і чакаюць паважлівага стаўлення ў адносінах.
• Метады практыкавання любові да сябе ўключаюць прыняцце недасканаласці, уважлівасць і прысутнасць і памятанне пра тое, што вашы думкі не вызначаюць, хто вы.

Я меў гонар браць інтэрв'ю ў гурта On the Outside. Яны натхняльна кідаюць выклік моладзі і іншым выхоўваць пазітыў у целе і любоў да сябе з дапамогай #HowBeautifulChallenge. Іх песня "Як прыгожа" выступае за любоў да сябе. Гэта неверагоднае паведамленне для моладзі ад аднагодкаў, асабліва з улікам усіх знешніх уздзеянняў, такіх як сацыяльныя сеткі, якія істотна ўплываюць на самаўспрыманне.

У сваёй практыцы я часта адчуваю жаданне, каб іншыя маглі ўбачыць прыгажосць, якую я бачу ў іх. Я прызнаю, што ёсць фактары, якія стрымліваюць нашу здольнасць па-сапраўднаму бачыць сваю цэласнасць, і што мы дастаткова такія, як ёсць.

Фактары, якія перашкаджаюць нам інтэрналізаваць любоў да сябе

Мы схільныя быць асуджальнымі, нядобрымі і самымі жорсткімі ўласнымі крытыкамі. Каб абараніць нас ад няўдач, дыскамфорту ці ўсяго, што ён успрымае як пагрозу, наш розум звяртаецца да стратэгій, якія часам могуць сарваць нас. Ён можа стаць занадта ахоўным, звышпільным і пазбягаць, што можа пазбавіць нас магчымасці дзейнічаць ад імя нашых каштоўнасцей, быць лепшымі для сябе і цалкам прымаць усё, што мы ёсць.

Мы ніколі не вучымся выхоўваць любоў да сябе, таму што мы сацыялізаваны, каб уціснуць думкі, пачуцці і ўчынкі, у якіх мы выглядаем "поўнымі сябе", "паглынутымі сабой", "нахабнымі" або "напышлівымі". Мы блытаемся ў тым, як быць належным чынам упэўненым у сабе, ганарлівым і ўдзячным за тое, хто мы ёсць.

Мы можам асцерагацца, калі прымаем сябе і займаемся любоўю да самога сябе, што адпусцім сябе і пагадзімся на пасрэднасць. Наадварот, мы набываем веру ў сябе і рухаемся да таго, каб імкнуцца, быць больш прадуктыўнымі і жыць больш асэнсавана.

Мы натуральна імкнемся да знешняй праверкі, таму што нас навучылі. У развіцці наш мозг напружана шукае любові, упэўненасці і прыняцця ў нашых бацькоў і апекуноў. Некаторым пашанцавала атрымаць гэта безумоўна, а іншым - не. Дзіця часта тлумачыць: "Калі мае ўласныя бацькі, якія павінны любіць мяне і ставяцца да мяне лепш, чым хто-небудзь у свеце, не могуць мяне любіць, я не павінен быць мілым, і іншыя таксама могуць мяне не любіць". Таксама складана займацца любоўю да сябе, калі гэта рэдкасць, і тое, чаго мы звычайна не бачылі, не адчувалі і не адчувалі.

У дзяцінстве мы таксама чуем пра тое, як нас успрымаюць іншыя і ганарацца намі, але рэдка накіроўваюцца да ацэнкі таго, што мы адчуваем да сябе і што гэта для нас значыць. Мы чуем, што "трэнер і каманда ганарацца вамі", а не "як вы адчулі гэты ўдар і што дасягнулі?"

Наш розум таксама вядзе нас у гэтым кірунку, бо выкарыстоўвае параўнанне з іншымі, як спосаб прыцягнуць нас да адказнасці і адпавядаць пэўнаму стандарту. На жаль, часцей за ўсё выбіраюцца нерэальныя і ўзнёслыя параўнанні. У спробе матываваць нас адпавядаць гэтым стандартам, як правіла, нас перашкаджае і знясільвае.

Нас не вучаць чуць, прымаць і інтэрналізаваць дадатковыя настроі, накіраваныя на нас. Падумайце, як гэта адчуваецца, калі хтосьці падыходзіць да нас з цёплым ці добрым настроем. Часта можа адчуваць сябе няёмка і дыскамфортна. Мы можам запытацца, ці праўдзіва гэта на самай справе, ці шчырыя яны, і змагацца з тым, як адказаць на тое, што не выглядае альбо гучыць "нарцыстычна".

Наш розум робіць сваёй місіяй абараняцца ад тых, хто бачыць нашы недахопы і недасканаласці альбо судзіць нас на іх падставе, нягледзячы на ​​тое, што гэта частка нашай чалавечнасці. Мы таксама не можам забыцца пра мінулы досвед і магчымыя памылкі. Калі нам даводзіцца змагацца з імі, што мы ўсе нязменна робім, наш розум няспынна нагадвае нам пра іх, каб пазбягаць іх паўтарэння. Усе гэтыя фактары, натуральна, уплываюць на нашу здольнасць прымаць і цаніць усіх нас.

Перавагі выхавання любові да сябе

Пры абмеркаванні любові да сябе мэта не ў тым, каб падтрымліваць пачуццё нязменнага пазітыву да сябе. Гэта не рэальна і не ўстойліва. Зразумела і чакана, што нашы думкі і пачуцці будуць змяншацца, і ў залежнасці ад нашых абставінаў і таго, як мы сябе паводзім, мы можам чакаць, што ўсплыве мноства камфортных і дыскамфортных пачуццяў.

Самаацэнка асноўных чытанняў

Ваша самаацэнка можа разбурыць вашы адносіны