Ці трэба любіць сябе, перш чым хто-небудзь яшчэ можа?

Існуе агульнапрынятае меркаванне, што, каб па-сапраўднаму любіць іншых, трэба спачатку палюбіць сябе. Для таго, каб мець шчаслівыя і здаровыя адносіны з іншымі, асабліва ў рамантычных адносінах, думае, што людзі павінны спачатку паверыць у гэта яны прыемныя людзі, якія маюць каштоўнасць. Сапраўды, цэлыя школы мыслення ў тэрапеўтычных умовах у рамках псіхалогіі былі сканцэнтраваны на гэтай самай ідэі, напрыклад, тэрапія, арыентаваная на чалавека, і рацыянальна-эмацыянальная тэрапія.

Што значыць любіць сябе такім чынам, каб прынесці карысць не толькі вам як чалавеку, але і вашым міжасобасным адносінам? Даследчыкі даўно засяроджваюцца на высокім узроўні самаадзнака як асноўны спосаб, якім людзі адчуваюць сябе добра. Як абмяркоўвалася ў папярэдніх паведамленнях, высокі ўзровень самаацэнкі ў параўнанні з нізкім узроўнем звычайна прадказвае асобам, якія імкнуцца да блізкасці і сувязі ў рамантычных адносінах, асабліва пры пагрозе абставінаў (Мюрэй, Холмс і Колінз, 2006).

Але самаацэнка можа быць разнастайным дабраславеньнем, калі гаворка ідзе пра адносіны. У прыватнасці, высокі Самаацэнка, хоць і звязана з некаторымі станоўчымі паводзінамі ў адносінах, але слаба звязана са здароўем у цэлым (Campbell & Baumeister, 2004). Людзі на самой справе могуць паводзіць сябе даволі разбуральна ў адносінах да партнёраў па адносінах, калі адчуваюць, што гэтыя партнёры нейкім чынам пагражаюць іх самаацэнцы (г. зн. Абражаюць іх).

Дык як інакш людзі маглі б адчуваць сябе пазітыўна не прыйсці разам з рызыкамі высокай самаацэнкі? Нядаўна даследчыкі пачалі даследаваць крыху іншы тып любові да сябе, які называецца самаспачуванне , як альтэрнатыўная крыніца пазітыўных самаадчування, якія могуць карысць рамантычныя і нерамантычныя адносіны. Самаспачуванне мяркуе разглядаць сябе - у тым ліку недахопы - з дабрынёй і прыняццем, а таксама не быць занадта засяроджаным альбо атаясамлівацца з негатыўнымі эмоцыямі. Гэта ўключае ў сябе прызнанне вашай сувязі з многімі іншымі людзьмі ў свеце, якія, напэўна, знаходзіліся там, дзе вы цяпер знаходзіцеся, у нейкі момант іх жыцця (Neff, 2003). Самаспачуванне, як правіла, станоўча звязана з індывідуальным псіхалагічным функцыянаваннем. Гэта звязана з пачуццём дабрабыту; спагадлівыя людзі адзначаюць больш шчасця, аптымізму, задаволенасці жыццём і іншых станоўчых эмацыянальных вынікаў у параўнанні з тымі, хто жорстка асуджае сябе (напрыклад, Neff, 2003).

Апошняя праца сведчыць пра тое, што спачуванне ўладзе можа таксама быць вельмі карысным для вынікаў адносін. Сама прырода спагады як канструкцыі, якая падкрэслівае сувязі людзей з іншымі людзьмі, павінна азначаць, што яна мае станоўчыя наступствы ў блізкіх адносінах. Зыходзячы з гэтага абгрунтавання, Нефф і Беретвас (2013) вывучылі, ці звязана самаадчуванне з пазітыўнымі адносінамі ў рамантычных адносінах, напрыклад, больш клапатлівым і падтрымліваючым партнёраў. Яны набралі для свайго даследавання прыблізна 100 пар і вывучылі, як паведамленні людзей пра самаспачуванне прадказвалі ўяўленні партнёра пра іх паводзіны ў адносінах. Яны выявілі, што больш міласэрныя людзі праяўляюць больш пазітыўнае паводзіны ў адносінах, напрыклад, больш клапатлівыя і падтрымліваюць, менш вербальна агрэсіўныя і кантралюючыя, чым тыя, хто менш адчувае сябе. Акрамя гэтага, больш спагадлівыя асобы і іх партнёраў паведамлялася пра больш высокі ўзровень агульнага дабрабыту адносін.

Здаецца, гэта перавага распаўсюджваецца і на адносіны, якія выходзяць за рамкі рамантычных адносін: прыблізна 500 студэнтаў каледжа пісалі пра час, калі іх патрэбы ўступалі ў супярэчнасць з патрэбамі кагосьці, пра каго яны клапаціліся - іх маці, бацькі, лепшага сябра ці рамантычнага партнёра. Затым студэнты паведамілі пра тое, як яны вырашылі канфлікт, як яны ставіліся да развязання і пра свае пачуцці ацэньвалі дабрабыт кожнай сувязі. Ва ўсіх разгледжаных адносінах больш высокі ўзровень самаспачування быў звязаны з большай верагоднасцю пайсці на кампраміс для вырашэння канфлікту; большае пачуццё сапраўднасці і менш эмацыянальных узрушэнняў з нагоды дазволу канфлікту; і больш высокі ўзровень рэляцыйнага дабрабыту (Yarnell & Neff, 2013).

Таму здаецца, што любіць сябе ёсць важны спосаб павысіць вашу здольнасць любіць іншых - але любоў да сябе, якая, здаецца, важная, - гэта не толькі высокая самаацэнка альбо добрае самаадчуванне сябе ; гэта ваша здольнасць быць спагадлівым насустрач сябе, што мае значэнне, недахопы і ўсё.

Кэмпбэл, У. К., і Баўмейстэр, Р. Ф. (2004). Ці патрэбна любоў да сябе, каб любіць іншага? Праверка асобы і блізкасці. У M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Self and social identity (pp. 78–98). Малдэн, штат Масачусэтс: Выдавецтва "Блквел".

Мюрэй, С. Л., Холмс, Дж. Г., і Колінз, Н. Л. (2006). Аптымізацыя гарантыі: сістэма рэгулявання рызыкі ў адносінах. Псіхалагічны бюлетэнь, 132 (5), 641.

Нефф, К. (2003). Спачуванне сабе: альтэрнатыўная канцэптуалізацыя здаровага стаўлення да сябе. Я і тоеснасць, 2, 85-101.

Нефф, К.Д. І Беретвас, Н. (2013) Роля спагады да сябе ў рамантычных адносінах, Я і тоеснасць, 12: 1, 78-98.

Ярнел, Л. М., і Нефф, К. Д. (2013). Спачуванне сабе, дазвол міжасобасных канфліктаў і дабрабыт. Я і тоеснасць, 12 (2), 146-159.