Ёсць злосная асоба?

У нашу эпоху поп-псіхалогіі, калі партнёры хочуць выйсці ў Інтэрнэт, каб дыягнаставаць адзін аднаго з расстройствамі асобы, мяне ўвесь час пытаюць пра "злосную асобу".

Неўратызм - гэта рыса асобы, але не гнеў. Толькі тады, калі аспекты неўратызму - расчараванне, зайздрасць, рэўнасць, пачуццё віны, прыгнечаны настрой, адзінота - вінавацілі на сябе ці на іншых, ці выклікаюць яны гнеў. Віна - гэта вывучаны механізм пераадолення, а не рыса асобы.

Хоць няма "раззлаванай асобы", наступныя адносіны і звычкі з'яўляюцца суадносінамі хранічнага гневу і крыўды.

Права

Мае правы і прывілеі пераўзыходзяць правы іншых людзей. У адносінах маё права атрымаць жаданае замяняе ваша права не даваць мне тое, што я хачу.

Засяродзьцеся на рэчах, якія не знаходзяцца пад асабістым кантролем

У руху яны засяроджваюцца на тым, як павінна быць распрацавана шаша, як сінхранізавацца святло і як едуць іншыя людзі. У адносінах яны сканцэнтраваны на маніпуляцыі паводзінамі і поглядамі партнёраў.

Знешняя рэгуляцыя эмоцый

Яны спрабуюць рэгуляваць свае эмоцыі, кіруючы сваім асяроддзем.

Эмоцыі не ў навакольным асяроддзі. Эмоцыі ёсць у нас, і менавіта тут яны павінны рэгулявацца.

Вонкавы локус кантролю

Яны лічаць, што іх дабрабыт, сапраўды лёс, кантралюецца магутнымі сіламі па-за сабой, і, чорт вазьмі, яны не збіраюцца гэта прымаць.

Адмова бачыць іншыя перспектывы

Яны ўспрымаюць розныя пункты гледжання як эга-пагрозы.

Нізкая пераноснасць дыскамфорту

Дыскамфорт, як правіла, звязаны з нізкімі фізічнымі рэсурсамі - стомленымі, галоднымі, недасыпанымі. Яны блытаюць дыскамфорт з несправядлівым пакараннем. Як і ў многіх малых, дыскамфорт хутка ператвараецца ў гнеў.

Нізкая памяркоўнасць да двухсэнсоўнасці

Пэўна гэта эмацыйны, а не інтэлектуальны стан. Каб адчуваць сябе пэўна, мы павінны абмежаваць колькасць інфармацыі, якую мы апрацоўваем. Няяснасць патрабуе апрацоўкі большай колькасці інфармацыі, якую яны разглядаюць як патэнцыйную эга-пагрозу.

Гіперканцэнтрацыя на віне

Іх больш турбуе прыпісванне віны праблемам, чым іх рашэнне. Гэта робіць іх бяссільнымі, каб палепшыць свой досвед.

Тыя, каго яны вінавацяць, жывуць бяз рэнты ў сваіх галовах і дамінуюць у сваіх думках і пачуццях.

Далікатнае эга

Гнеў развіваўся ў млекакормячых як ахоўная эмоцыя. Гэта патрабуе ўспрымання ўразлівасці плюс пагрозы. Чым больш уразлівымі мы сябе адчуваем, тым большую пагрозу мы ўспрымем. (Параненыя і галодныя жывёлы могуць быць такімі лютымі.) У наш час пагрозы, якія мы ўспрымаем, амаль выключна для эга.

Уяўленая патрэба ў такой вялікай абароне аслабляе пачуццё сябе, робячы яго рэактыўным, а не актыўным, імпульсіўна шукаючы часовых пачуццяў улады праз адрэналін гневу, а не дзейнічаючы ў доўгатэрміновых інтарэсах. Калі паводзіны раззлаваных людзей аказваюцца ў іх доўгатэрміновых інтарэсах, звычайна гэта выпадкова.

Нішто з пералічанага не з'яўляецца рысай асобы. Усё вышэйсказанае - гэта засвоеныя звычкі і адносіны. У адрозненне ад рыс асобы, звычкі і адносіны паддаюцца зменам з практыкай.

Мы можам навучыцца ўдасканальвацца, а не вінаваціць. У адносінах мы можам даведацца бінакулярны зрок - здольнасць бачыць абедзве перспектывы адначасова - замест таго, каб абясцэньваць іншыя перспектывы.

У сямейных адносінах мы можам навучыцца міласэрнай напорыстасці - адстойваць свае правы і перавагі, паважаючы правы, перавагі і ўразлівасць блізкіх.