Вучымся любіць і любіць

Любіць і быць каханым - гэта не "дадзенасці". Свет быў бы нашмат лепшым, калі б кожнае дзіця, якое ў яго ўносіцца, было жаданым і любімым - калі не да нараджэння, то неўзабаве пасля таго, як яго прысутнасць прагучыць. Гэта, на жаль, не так. Гісторый жахаў, такіх як апісаныя ў даследаваннях "Неспрыяльны дзіцячы досвед", ​​шмат, падрабязна расказваючы пра праблемы, з якімі сутыкаюцца нялюбыя дзеці. Адзін непазбежны вынік - ім потым трэба навучыцца дарыць і атрымліваць любоў. Паколькі каханне было не так, як яны ведалі заўсёды, яны аўтаматычна не ведаюць, як гэта рабіць, асабліва калі гаворка ідзе пра тое, каб палюбіць сябе і адчуць сябе годным быць каханым іншым.

На шчасце, здольнасць адчуваць каханне, здаецца, такая ж напружаная, як і нашы здольнасці хадзіць, размаўляць, чытаць ці гуляць. Некаторыя ўнутраныя ўмовы, такія як датчыкавая гукавая сістэма, адсутнасць болю, доступ да адноснага камфорту і элементарная бяспека ад шкоды дазваляюць дзіцяці атрымліваць асалоду ад прыемных адчуванняў, узаемнасці ў поглядах і смеху, магчымасці залежыць ад таго, каму трэба клапаціцца. для патрэб, якія пакуль не могуць быць задаволены самастойна. "Надзейная прыхільнасць", краевугольны камень любоўных адносін, развіваецца з-за даверу да таго, што хтосьці забяспечыць патрэбнае. Калі грэбаванне, злоўжыванне альбо ўбогасць замяняюць асноўны камфорт, дзіця развівае іншае разуменне і набор чаканняў у адносінах.

Чалавечыя імпульсы дапамагчы і аказаць дапамогу не могуць. Простую дабрыню таго, хто прапануе камфорт альбо ўвагу, можна (ня) зразумець як каханне; магчыма, сама паслядоўнасць даступнасці забяспечвае бяспечнае пачуццё, якое становіцца ярлыком "каханне". У гэтых выпадках каханне вызначаецца адносінамі, якія прапануюць клопат замест жорсткасці, сяброўства замест непрадказальнасці альбо прыхільнасць замест пазбаўлення. Каханне вызначаецца вопытам, які вылучае хімічныя рэчывы - аксітацын (гармон, які абдымаецца / які даглядае), дофамін (хімічнае рэчыва для задавальнення), вазапрэсін (для прыцягнення) альбо, пасля палавога паспявання, эстраген і тэстастэрон. Захапленне ад пачуцця прынятасці і ацэнкі яшчэ трэба выпрабаваць.

Тым не менш любові можна навучыцца, асабліва калі мы дасягнем падлеткавага ўзросту, набярэм здольнасці да прадуманасці і свядомых намераў і навучымся любіць сябе. З выспяваючым мозгам, які дазваляе разважаць і пашыраць жыццёвы досвед, які стварае месца для больш шырокага грамадскага кола, людзі могуць назіраць за сабой з цікаўнасцю, увагай, спагадай і дабрынёй.

• Цікаўнасць, гатоўнасць даследаваць і прыняць увесь спектр рэакцый і пачуццяў, прыносіць здольнасць быць удзячным за ўсё, што нашы эмоцыі і цялесныя адчуванні могуць навучыць чалавечаму досведу. Гэта можа падштурхнуць чалавека зазірнуць пад паверхню знешняга выгляду, выявіць рэчыва пад ціхай ці пустэчай інтраверта пад бляскам. Выпрабаванне новай ролі, развіццё новых навыкаў, даследаванне магчымага будучага Я можа прынесці сумленнасць і ўнутранае кіраўніцтва, а разам з імі і павагу да сябе, якая ляжыць у аснове любові да сябе.
• Увага з'яўляецца другім зубцом любові да сябе. Увага азначае вывучэнне таго, што прыносіць задавальненне альбо палягчэнне болю, і ўкладанне сродкаў у забеспячэнне абодвух. Гэта форма любові да сябе, якая ўзмацняецца ўважлівасцю, роздумам, нерухомасцю. Не спяшаючыся прыслухацца да свайго цела і ўганараваць патрэбнасць у ежы, напоях, рухах, узмацненні альбо памяншэнні стымуляцыі, мы вучымся вызначаць уласныя патрэбы, адрозніваць патрэбы і жаданні і выяўляць спосабы клапаціцца пра сябе . Расцяжкі ёгі могуць быць метафарай расцяжэння сябе іншымі спосабамі; паставы балансу могуць адлюстроўваць унутраную раўнавагу; рэгулярная практыка мастацтва можа пабудаваць самадысцыпліну. Нашы тонкія патрэбы становяцца ў цэнтры ўвагі, калі мы запавольваем і звяртаем увагу.
• Спачуванне можа стаць магічным ключом да любові да сябе. Суперажыванне, якое мы адчуваем, калі глядзім на сябе з міласэрнай любоўю, дазваляе нам распазнаць свае недасканаласці і прыняць свае чалавечыя жаданні, парывы ​​і асабліва абмежаваныя рэзервы. Мы можам спыніць ірацыянальныя патрабаванні да сябе, каб паверыць, што мы прыемныя. Імкненне быць “дастаткова добрым”, каб быць годным любові, толькі прапануе нам падняцца на бегавую дарожку перфекцыянізму. Незлічоныя інавацыйныя псіхолагі паказалі нам, што "ідэальнае" не існуе ў нашым чалавечым досведзе. Напрыклад, Рой Баўмістэр, праводзячы свае знакамітыя эксперыменты з шакаладнымі печывамі, прадэманстраваў, што сіла волі выкарыстоўвае нашу эмацыянальную энергію. Ён паказаў, што самакантроль не бясконцы, і мы высільваемся пасля знясілення працяглай самадысцыпліны. У іншым прыкладзе Шэлдан Коэн, Берт Учына, Джэніс Кікольт-Глэйзер і іх розныя калегі ў асобнай серыі даследаванняў вывучалі фізічныя выдаткі на здароўе ад эмацыянальнага болю і негатыўных зносін у блізкіх адносінах. Робячы гэта, гэтыя даследчыкі і іншыя зарэгістравалі імунную сістэму, якая валодае мудрасцю, якая перавышае ілюзію фізічнай неабароненасці. Як кажуць французы, "дасканалае - гэта вораг дабра" - дасканаласці проста не існуе, і вера, што гэта можна атрымаць, прывядзе да правалу.
• Учынкі дабрыні - спосабы прадэманстраваць і пабудаваць любоў да сябе. Дзякуючы пяшчотным думкам, паважлівым звычкам і паводзінам карміцеля, мы абодва праяўляем да сябе любоў і вымушаны прызнаць яе наступствы. Годнасць, захапленне і павага да сябе сведчаць аб тым, што каханне з'яўляецца карыснай справай.

Дапытлівасць, увага, спагада і дабрыня, якія практыкуюцца як спосаб ушанавання сябе, дазваляюць нам развіваць любоўныя адносіны з самімі сабой. І як толькі мы навучымся любіць сябе, ставіцца да сябе ўважліва, паслядоўна і з любоўю, мы можам скіраваць свае любячыя сэрцы вонкі.

Якія яшчэ віды любові чакаюць нас?

• Мы можам любіць немаўлят. Іх мяккая скура, салодкі пах, вялізныя галовы і спагадлівасць пры задавальненні іх патрэб запрашаюць нас палюбіць іх. Чым больш дзве істоты ведаюць адно аднаго, тым больш могуць узрастаць сувязі любові. Па меры павелічэння нашай здольнасці мы можам звярнуцца да любові шырэй і глыбей.
• Мы любім сям'ю. Часам. Некаторыя члены сям'і больш, чым іншыя. І сям'я па выбары, а таксама сям'я па крыві і юрыдычных сувязях. Мы можам навучыцца любіць тых, з кім мы дзелімся паўсядзённым жыццём, дзякуючы таму, што мы падвяргаемся асноўнаму існаванню адзін аднаго.
• Мы любім тых, пра каго клапоцімся. Ёсць штосьці ў тым, каб фізічна клапаціцца пра іншага чалавека, які залежыць ад нас дзякуючы таму клопату, які сягае ўглыб нашай здольнасці даваць змены. Гэта дазваляе нам любіць іх, а таксама любіць тое, як мы адчуваем сябе здольнымі змяніць сітуацыю. Выхавальнікі часта паведамляюць пра захаванне радасці ад сувязі.
• Мы любім спадарожнікаў. Узы дружбы - гэта асаблівая форма любові, у якой мы расцем і дзелімся па меры развіцця нашага жыцця. Перамяшчаючыся ўзаемнымі стрэсамі і трыумфамі, дзелячыся дзейнасцю і нягодамі, мы ацэньваем сілы адзін аднаго і вырастаем з іх. "Тэорыя пашырэння кахання", распрацаваная Артурам і Элейн Арон, можа прымяняцца як да сяброўскіх адносін, так і да рамантычных любоўных адносін.
• Мы любім сваіх хатніх жывёл. Адносіны паміж хатнім гадаванцам і яго гаспадаром таксама могуць быць сімбіётычнымі, асабліва калі гадаванец праяўляе прыхільнасць, якая так лёгка прыходзіць да некаторых млекакормячых. Пасля таго, як я аўдавеў, адносіны з бішонам далі мне магчымасць папоўніць усе пустыя прасторы, запоўненыя любоўю. У сваёй лабараторыі сабачага пазнання прафесар Ельскага універсітэта Лоры Сантас прадэманстравала унікальныя сувязі сабак з гаспадарамі і палюбоўніцамі; Лабараторыя сабачага пазнання ў Дзюку прасачыла крыніцы гэтых сувязяў аж да іх хімічных каранёў.
• Мы любім свае страсці. Міхалі Цыксентміхалі апублікаваў сваю першую кнігу пра стан "патоку", поўнага ўдзелу ў дзейнасці, у якой запал становіцца ўласным матыватарам, у 1975 г. Пачатак пацверджаных даследаванняў. Наша адданасць любімай дзейнасці прыносіць незлічоныя перавагі, якія адпавядаюць іншым відам любові.
• Мы любім месцы. Мы можам лёгка далучыцца да месца з асаблівым значэннем для нас. Ці то з-за нашай гісторыі ў гэтым месцы, ці то эстэтычнага адказу на гэта. Сфера псіхалогіі навакольнага асяроддзя даследуе гэтую любоў. Некаторыя навукоўцы нават сцвярджаюць, што мы адбіваемся на геаграфіі, дзе мы нарадзіліся, і нас заўсёды прыцягвае падобны пейзаж. У больш абмежаваным выглядзе людзі могуць стварыць дом, які ім падабаецца, і гарантаваць, што гэта дапаможа ім атрымаць доступ да харчавання для цела і душы.
• 

  Калі ваша жыццё пачалося не з запіскі, загружанай любоўю і ўвагай, не адчайвайцеся. Каханню можна навучыцца, і вы можаце атрымліваць радасць не толькі адчуваць яго, дарыць і дзяліцца ім, але і вучыць яго. Якое большае дабраславенне можа быць?

  Аўтарскае права 2019: Вежа Роні Бэт.

  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). Дапаможнік па кампетэнтнасці і матывацыі. The Guilford Press.

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Акрамя нуды і трывогі: выпрабаванне плыні ў працы і гульні, Сан-Францыска: Джосі-Бас. ISBN 0-87589-261-2