Неабходны догляд за сабой падчас COVID: пераадоленне страт

Задаволены

• Гора Асноўныя чытанні
• Смяротны шок: як аднавіцца, калі каханы чалавек раптоўна памрэ

COVID-19 і прынёс нам страты, і адначасова выкрыў наш дыскамфорт горам.

Сярод назіранняў за навінамі, мыцця рук і міграцыі нашага жыцця дадому і на экраны, многія з нас не ведаюць пра гэта. У выніку мы ходзім з нявырашаным горам, якога баімся (ці баімся).

Каб перажыць наступныя месяцы, важна пацвердзіць свае пачуцці і справіць іх. Асабліва тыя, якія звязаны з пачуццём бескантрольнасці, смуткам па страчаных жыццёх і магчымасцях і сапраўдным сапраўдным горам. Незалежна ад таго, наколькі "вялікімі" ці "малымі" адчуваюцца вашы асабістыя страты, яны ёсць усе важна прапрацаваць.

Па-людску быць саромецца сутыкнуцца з нашымі моцнымі пачуццямі, і гора - адно з самых моцных з іх. На Захадзе, дзе высока шануюць прадукцыйнасць і самастойнасць, мы асабліва вагаемся, каб узяць час, каб адчуць сябе, не кажучы ўжо пра тое, каб перамагчы свае эмоцыі.

Таму, імкнучыся прыстасавацца да нашай новай рэальнасці, многія з нас рэагуюць на свае няўдалыя вялікія пачуцці і адмаўляюць, што ў нашы дзверы стукае гора. Звязана гэта з нашай недастатковай інфармаванасцю, пачуццём віны адносна ўласных прывілеяў перад вірусам альбо недасведчанасцю ў прысваенні імёнаў і прапрацоўцы нашых пачуццяў, гэта не дазволіць нам добра арыентавацца ў бліжэйшыя месяцы.

Трэба прызнаць, што гора вырашана. Каб перайсці на другі бок эмацыянальных наступстваў, якія прыходзяць са стратамі, мы павінны валодаць рэальнасцю таго, з чым сутыкаемся, і рабіць усё, што ад нас залежыць, каб адчуць свой шлях праз сум, гнеў і іншыя складаныя эмоцыі, якія прадстаўляюць сябе.

Гэта цяжкая праца, і некаторая адукацыя можа значна дапамагчы нам выканаць гэтую задачу. Першы крок - называнне і разуменне нашага гора і страт, каб мы маглі запрасіць іх і выправіць.

Тое, як адбываюцца страты, уплывае на тое, як мы іх перажываем і апрацоўваем. Страты, якія ўключаюць траўмы, глыбока кадуюцца ў мозгу і часта патрабуюць кваліфікаванай дапамогі, каб справіцца. Раптоўныя страты, а таксама тыя, якія ў значнай ступені знаходзяцца па-за межамі нашага кантролю, маюць асабліва складаныя навігацыйныя контуры.

Гэта не азначае, што страты, якія мы выбіраем альбо якія можам чакаць, лягчэй пераадольваць. Яны проста розныя. Працуючы з горам, карысна прызнаць і суперажываць часу, які мы павінны былі падрыхтаваць, альбо не.

Тыпы страт, якія мы адчуваем, таксама разнастайныя і складаным чынам фарміруюць наша гора. Калі інцыдэнт падбухторвае адразу некалькі тыпаў, яны, як правіла, складаюцца ў нашу псіхіку, што робіць іх асабліва цяжкімі для працы і шкоднымі, калі мы гэтага не робім. Пры спробе перамагчы гора, карысна назваць тыпы страт, якія мы адчуваем.

Вось некалькі грубых катэгорый страт.

Страта аб'екта: Страта матэрыяльных рэчаў прадугледжвае ўласнае гора. Калі дом губляецца з-за спагнання альбо пажару, часта ўзнікае пачуццё няўпэўненасці. Падобныя пачуцці ўзнікаюць пры страце ў выніку крадзяжу альбо няшчаснага выпадку любой колькасці прадметаў, да якіх мы прывязаны.

Тут таксама падыходзіць страта грошай і фінансавая стабільнасць. Гэтыя страты часта бываюць вельмі асабістымі і часта мінімізуюцца іншымі. Успомні, як было страціць любімую цацку ў дзяцінстве, і ты зразумееш, што я маю на ўвазе.

Падчас COVID-19 страта аб'екта азначае:

• Страта прыбытку і фінансавай бяспекі
• Пагроза страты дома (для тых, хто губляе працу)
• Страта фізічнай прафесійнай і адукацыйнай прасторы для працы
• Страта здольнасці лёгка набываць патрэбныя прадметы
• Страта аўтаноміі ў нашай аб'ектыўнай прасторы (калі мы працуем дома і зараз у нас ёсць іншыя)

Рэляцыйныя страты: Гэтыя страты мы традыцыйна атаясамліваем з горам. Смерць тых, каго мы любім, падыходзіць сюды, як і страты, звязаныя з растаннем і / або разводамі ў рамантычных адносінах ці сяброўстве.

Падчас COVID-19 рэляцыйныя страты азначаюць:

• Эмацыйная дыстанцыя ў адносінах з-за ўзмоцненага фізічнага расстання
• Страх смерці (сябе ці іншых)
• Фактычная смерць блізкіх, звязаная з вірусам

Гора Асноўныя чытанні

Смяротны шок: як аднавіцца, калі каханы чалавек раптоўна памрэ