Спадчына эпідэмій пандэміі COVID-19

Разбуральнае ўздзеянне пандэміі COVID-19 працягвае адгукацца па свеце і нашай краіне, нягледзячы на ​​наяўнасць некалькіх вакцын супраць гэтай жудаснай пошасці. Нягледзячы на ​​тое, што зараз мы можам убачыць праславутае святло ў канцы тунэля, мы ўсё яшчэ далёкія ад таго, каб выйсці з лесу (каб змяшаць мае метафары). Сапраўды, апошнія прагнозы эпідэміялагічнай установы паказваюць, што толькі ў 2022 годзе мы ўвойдзем у постпандэмічную "новую норму".

Але, на жаль, вельмі верагодна, што новая норма будзе ўключаць барацьбу з некалькімі дадатковымі нацыянальнымі крызісамі ў галіне аховы здароўя як следствам пандэміі COVID-19. Гэта не толькі дадасць новых слаёў хваробы, пакут і пакут да і без таго драматычнай колькасці прамых ахвяр пандэміі, але і дадасць да катастрафічнай эканамічнай шкоды, якую ўжо нанесла пандэмія.

Некаторыя афтэршокі пандэміі могуць ўключаць у сябе:

• Атлусценне
• Гіпертанія
• Цукровы дыябет
• Хвароба сэрца
• Інсульты
• Клінічная дэпрэсія
• Значная трывога
• Злоўжыванне алкаголем і іншыя парушэнні ўжывання наркатычных рэчываў

Напрыклад, больш за 70 мільёнаў амерыканцаў набралі значную вагу падчас пандэміі. Апошняя анекдатычная інфармацыя з цэнтра барыятрычнай хірургіі Ельскага універсітэта сведчыць пра тое, што за мінулы год шмат людзей набрала пяць, 10 і нават 30 фунтаў. Такім чынам, эпідэмія атлусцення, якая назіраецца ў Злучаных Штатах на працягу многіх гадоў, дасягнула новага максімуму - патэнцыйна трагічнай іроніі, паколькі атлусценне з'яўляецца галоўным фактарам рызыкі развіцця цяжкіх захворванняў COVID.

Тым не менш атлусценне звязана не толькі з горшымі інфекцыямі COVID-19 і дрэннымі зыходамі, але з мноствам іншых вельмі сур'ёзных і дарагіх захворванняў, такіх як дыябет, высокае крывяны ціск, сардэчныя прыступы, абструктыўная апноэ сну і нават некаторыя віды раку. Што яшчэ горш, з-за страху людзей заразіцца шматлікімі звычайнымі медыцынскімі абследаваннямі і працэдурамі, што, магчыма, пагаршае шматлікія крызісы, якія ўжо нарастаюць.

Акрамя таго, пандэмія прывяла да таго, што вялікая колькасць амерыканцаў пакутуе ад сур'ёзнай трывогі і клінічнай дэпрэсіі. На самай справе, нядаўняе даследаванне ў Прырода паказала, што колькасць дарослых у ЗША, якія паведамляюць пра значныя сімптомы трывогі або дэпрэсіі, узрасла з 11 адсоткаў у чэрвені 2019 года да 42 адсоткаў у снежні 2020 года.

Больш за тое, частата злоўжывання алкаголем і іншымі расстройствамі ўжывання наркатычных рэчываў, як гэта не дзіўна, таксама рэзка ўзрастае. Гэта, вядома, непазбежна падпаліць пажары вышэйзгаданых, ужо эскалацыйных, праблем са здароўем і псіхікай.

Гэта ўсё за межамі некаторых аднолькава шкодных паводзін "пераадолення", да якіх людзі адмаўляюцца, напрыклад, ад "гульнявой залежнасці" ад відэагульняў (асабліва сярод дзяцей) і іншых навязлівых паводзін, такіх як азартныя гульні.

Сумны вынік заключаецца ў тым, што мы сутыкнемся з вельмі сур'ёзнымі наступствамі, бо ўздзеянне пандэміі працягвае хвалявацца па ўсёй краіне, што яшчэ больш напружвае нашу сістэму аховы здароўя з вялікім падаткам і і без таго скалечаную эканоміку.

Але добрая навіна яшчэ ёсць, калі трэба выправіць курс і пазбегнуць гэтых узмацняльных пабочных крызісаў у галіне аховы здароўя і эканамічных выдаткаў.

Як я часта кажу сваім пацыентам, "інфармаванасць, як правіла, з'яўляецца першым крокам на шляху да зменаў альбо вырашэння праблемы". Таму што без усведамлення таго, што нешта не так, як рэальна зрабіць выпраўленчыя дзеянні?

Але хаця ўсведамленне можа спатрэбіцца, гэта далёка не дастаткова. Акрамя таго, людзі павінны прызнаць, што праблема, якую яны зараз ведаюць, сапраўды праблема, а не хавацца ад яе за заслонай адмаўлення. І тады ім трэба будзе выклікаць матывацыю для прыняцця канкрэтных дзеянняў, неабходных для выхаду з-пад праблемы. Тады, у рэшце рэшт, ім трэба набыць рэпертуар больш здаровых і адаптыўных стратэгій пераадолення, каб падтрымліваць свой прагрэс і трымацца як мага далей ад праблемы.

Шырокімі мазкамі навыкі, якія вельмі добра служаць людзям падчас крызісу, стрэсу ці проста ў вырашэнні праблем штодзённага жыцця, з'яўляюцца:

1. Навучыцца цярпець пакуты, таму што гэта непазбежная і звычайная частка жыцця.
2. Навучанне рэгуляваць і кіраваць эмацыянальнымі рэакцыямі і рэакцыямі.
3. Іншая апора, якая падтрымлівае асновы эмацыйнага і медыцынскага здароўя, - гэта міжасобасная эфектыўнасць альбо адказная напорыстасць.
4. Нарэшце, выхаванне "ўважлівай прасторы" - гэта цудоўная рэч, над якой трэба працаваць. Прасцей кажучы, уважлівасць прысутнічае, жыве максімальна поўна ў дадзены момант і адчувае думкі, эмоцыі і фізічныя адчуванні, не ацэньваючы, не пазначаючы і не ацэньваючы іх.

Калі можна папрацаваць над распрацоўкай гэтых магутных інструментаў псіхалагічнага і паводніцкага здароўя, яны змогуць змякчыць наступствы вялікай пандэміі афтэршокаў 2020 года ў іх асабістым жыцці.

Для атрымання дадатковай інфармацыі пра гэтыя жыццёва важныя навыкі, калі ласка, праглядзіце некаторыя з маіх папярэдніх паведамленняў. І сачыце за некаторымі будучымі, якія будуць вывучаць гэтыя асноўныя метады паводніцкага здароўя пад вялікім павелічэннем.

У той жа час, калі вы змагаецеся з такімі ўскладненнямі, як перажыванне стрэсу і павелічэнне вагі, празмернае ўжыванне алкаголю або рэчываў, дэпрэсія ці трывога, звярніцеся да сваіх медыцынскіх работнікаў.

Памятай: добра думай, дзейнічай добра, адчувай сябе добра, будзь здаровым!

Аўтарскае права 2021 Кліфард Н. Лазарус, доктар філасофіі Гэта паведамленне прызначана толькі для інфармацыйных мэтаў. Ён не прызначаны для замены прафесійнай дапамогі альбо лячэння асабістага псіхічнага здароўя кваліфікаваным клініцыстам.

Шаноўны чытач! Рэклама, змешчаная ў гэтым паведамленні, не абавязкова адлюстроўвае маё меркаванне і не падтрымліваецца мною. —Кліфард