Твой мозг ад траўмы

Задаволены

• Ключавыя моманты
• Як траўма ўплывае на мозг
• Часовая тэрапія
• Пасттраўматычныя стрэсавыя засмучэнні
• Ці можа MDMA дапамагчы лячыць ПТСР?

Ключавыя моманты

• Траўматычны досвед, які ўключае большасць ці ўсе пачуцці, захоўваецца ў некалькіх абласцях мозгу.
• Калі траўматычная падзея экстрэмальная, яна становіцца доўгай глыбока ўкаранёнай памяццю ў мозг, у адрозненне ад кароткачасовай памяці.
• Часовая тэрапія дапамагае людзям адысці ад вузкага засяроджвання на сваім траўматычным мінулым і дае магчымасць надзейнай будучыні.

Перафразуючы неўралогіі Дэвіда Іглмена ў яго займальнай кнізе, Інкогніта: Таемнае жыццё мозгу , у адным кубічным сантыметры тканіны мозгу столькі злучэнняў, колькі зорак у галактыцы Млечны Шлях! Гэта робіць мозг самым складаным органам у вядомай Сусвеце і дапамагае зразумець, чаму такія ўсеагульныя праблемы, як ПТСР, могуць глыбока ўкараніцца ў наш мозг, а потым і ў псіхіку.

Дык як на гэты неверагодна шматгранны орган, мозг, уздзейнічае траўма?

Як траўма ўплывае на мозг

Траўматычны досвед, які ўключае большасць ці ўсе пачуцці - зрок, слых, нюх, фізічны боль, а таксама эмоцыі, гаворка і думкі, захоўваецца ў некалькіх рэгіёнах мозгу. Паколькі мы ўсе ўнікальныя, індывідуальныя, складаныя істоты, перажыванне ПТСР ва ўсіх некалькі адрозніваецца, хаця існуюць асноўныя агульныя рысы, якія адрозніваюць гэтую форму пакуты ад яе тыпаў псіхічных захворванняў.

І гэтак жа, як вы можаце пакутаваць ад невялікай да вялікай дэпрэсіі альбо трывогі, вы можаце пакутаваць ад мінімальнай і крайняй ступені ПТСР. Калі траўматычная падзея надзвычайная, яна становіцца доўгай глыбока ўбудаванай памяццю, у адрозненне ад кароткачасовай памяці, падобнай на тое, што вы паабедалі ў мінулы аўторак. Чалавек, які пакутуе ад мінімальнага ПТСР, з цягам часу, верагодна, паправіцца без тэрапіі. Напрыклад, калі яны былі ў крыле, яны паправяць машыну, каб яны не думалі пра аварыю кожны раз, калі ўбачаць машыну. З часам яны змогуць праехаць каля месца аварыі, не думаючы пастаянна пра тое, "што калі": Што, калі б я выйшаў з дому на пяць хвілін раней? Што, калі б я пайшоў іншым маршрутам на працу?

Але калі на вас былі здзейснены жорсткія фізічныя напады і згвалтаванні, ніякі час ніколі не знішчыць траўму цалкам, калі вы не атрымаеце дапамогі. Вы пачынаеце карэктаваць свае думкі і працэдуры вакол гэтых цёмных успамінаў і эмоцый, якія яны выклікаюць. І гэтыя карэктывы вам дорага каштуюць. Вы трымалі гэта ў сакрэце, таму не хочаце пра гэта размаўляць, а тым больш нікога не бачыць. Вы дрэнна сябе адчуваеце, дык навошта імкнуцца выглядаць прэзентабельна? Таму што вы не хочаце нікога бачыць і вам напляваць на тое, як вы выглядаеце, навошта наогул хадзіць у трэнажорную залу, шпацыраваць ці ўставаць з ложка?

У рэшце рэшт звычайныя рэчы, якія вы робіце для іншых альбо з іншымі - хадзіце на працу, рыхтуеце ежу, цікавіцеся тым, што яны рабілі ў гэты дзень - становяцца хатнімі справамі, якія з часам ператвараюцца ў крыўду, з-за чаго вы адчуваеце раздражненне і гнеў на іх. Простыя рэчы як на працы, так і дома, якія ніколі б вас не турбавалі да траўмы - пошук месца для стаянак на шматлюднай стаянцы, паездка на ліфце ў офіс, мантажная куча бялізны - цяпер маналітныя перашкоды, з якімі трэба змагацца перш чым вы зможаце разумова скруціцца ў становішчы плёну і зноў і зноў пераглядаць што-небудзь.

Яны могуць здацца замкнёнымі і неабыякавымі, але глыбока ўнутры людзі з ПТСР ведаюць, што ім патрэбна дапамога. Часам зварот да дапамогі здаецца яшчэ адной хатняй працай, якую проста надта складана разважаць. Часта яны не атрымліваюць дапамогі, таму што баяцца быць асуджанымі, адсечанымі і прызнанымі псіхічна хворымі. А ў астатнім умяшаюцца фаталізм і цынізм і кажуць: "" Навошта турбавацца? Нічога не зменіцца незалежна ад таго, што вы робіце і што яны кажуць ".

Людзі з нявылечаным цяжкім ПТСР могуць апусціцца ў самую глыбокую і цёмную глыбіню дэпрэсіі без відавочнага выхаду. Яны не адважваюцца падняць галаву, баючыся, што могуць пабачыць сваю непрыгожую траўму, азіраючыся на іх. Людзі, якія пакутуюць на ПТСР, трапілі ў мінулую траўматычную падзею. Яны баяцца будучыні, бо баяцца, каб мінулая траўма была ўзнаўлена і жыла ў фаталістычным сучаснасці. Для многіх адзінае палягчэнне - гэта тое, што можа стаць паводзінамі, якое выклікае прывыканне. Вы можаце запоўніць пустое поле: «Я збіраюся: а) выпіць, b) выпіць таблетку, c) выкурыць, d) з'есці, e) пагуляць у гэтую відэагульню і / або f) праглядаць Інтэрнэт .. таму што мне гэта стане крыху лепш ".

Часовая тэрапія

Адным з ключоў да тэрапіі з пункту гледжання часу з'яўляецца ўсведамленне таго, што ў нас заўсёды ёсць выбар змяніць тое, як мы глядзім на часы нашага жыцця. На працягу гэтай захапляльнай новай тэрапіі, якія пакутуюць на ПТСР, адыходзяць ад вузкага акцэнту на траўматычнае мінулае і цынічнае сучаснасць і магчымасць калі-небудзь дасягнуць надзейнай будучыні. Замест гэтага яны накіроўваюцца да збалансаванай часовай перспектывы, у якой зноў можна паўнавартасна і перспектыўна жыць.

Гэта канцэпцыя адлюстравана ў звычайнай мове, якой карыстаюцца часовыя перспектыўныя тэрапеўты. Большасць людзей, якія пакутуюць на ПТСР, ужо былі пазначаны як людзі з трывогай, дэпрэсіяй ці нават псіхічна хворымі. Калі яны чуюць гэтыя словы і атаясамліваюцца з імі, магчымасць калі-небудзь выйсці з такога стану адчуваецца вельмі далёкай. Перафармуючы сваю "хваробу" як "траўму" і перагледзеўшы дэпрэсію і трывогу як "негатыўнае мінулае", якое яны могуць замяніць "станоўчым сучаснасцю" і "больш светлай будучыняй" - і ў канчатковым рахунку са збалансаванай часовай перспектывай - можа здацца занадта спрошчаным, асабліва для тых, хто навучаецца псіхатэрапіі. Але для тых, хто пакутуе на ПТСР, ідэя стварэння арыентаванай на будучыню сістэмы, у якой можна разумець і працаваць над іх праблемамі, часцей за ўсё ўяўляе сабой велізарнае палягчэнне і вітальны прамень святла ў цемры.

Пасттраўматычныя стрэсавыя засмучэнні

Ці можа MDMA дапамагчы лячыць ПТСР?