Пошук уважлівасці ў японскай псіхалогіі, частка 2

Задаволены

• Уважлівасць Чытае
• Уважлівае праслухоўванне

Саоры Міядзакі, LMFT

Я псіхатэрапеўт, які рыхтуецца да заходніх мадальнасцей псіхалогіі. Нягледзячы на ​​тое, што я лічу, што кансультаванне і псіхатэрапія могуць быць карыснымі, калі мы пакутуем ад розных праблем і сімптомаў псіхічнага здароўя, мяне таксама цікавіць, як некаторыя людзі на Усходзе, у прыватнасці Японія, звяртаюцца па дапамогу ў будысцкія храмы і ад медытацыі, калі сутыкаюцца з асабістымі праблемамі. Я таксама пацікавіўся, ці існуюць мадальнасці, якія не патрабуюць доступу да рэлігійнай установы. Я шукаў варыянтаў для людзей на Захадзе, якія не звяртаюцца да гутарковай тэрапіі, бо адчуваюць, што гэта пастаўляецца з надпісам: "Вы звар'яцелі, і менавіта таму вы ідзяце да тэрапеўта".

Калі я шукаў "самарэфлексіўныя" мадальнасці псіхічнага здароўя, якія маглі б стаць альтэрнатывай заходняй псіхатэрапіі, я наткнуўся на тэрапію Найкан, што літаральна азначае "зазірнуць унутр" ці "самааналіз". Гэта заснавана на інтэнсіўным трэнінг пад назвай "Мішырабэ" ад секты японскага будызму Джода Шыншу (Чыстая вобласць). Найкан - гэта структураваны самарэфлексіўны метад, распрацаваны для павышэння самасвядомасці. Ён быў зменены ў 1940-х гадах Ішынам Ёшымота, паспяховым японскім бізнэсмэнам на пенсіі, які ўдакладніў " Mishirabe », каб быць значна больш даступным для шырокай грамадскасці, апусціўшы рэлігійны аспект.

Ёсімота вырашыў прысвяціць свой час і энергію, каб дапамагчы людзям, стварыўшы цэнтр рэкалекцый у Ямато-Карыяме ў прэфектуры Нара для тых, хто гатовы паразважаць пра сваё паўсядзённае жыццё праз Найкан. Ён вітаў каго-небудзь з простых людзей, якія пакутуюць дэпрэсіяй і / або наркаманіяй, да членаў японскай мафіі з сур'ёзнай крымінальнай гісторыяй. Ёсімота таксама выхоўваў многіх вучняў з усёй Японіі, якія ў рэшце рэшт вярнуліся ў родныя мясціны, каб адкрыць свае цэнтры Найкан, каб працягваць дапамагаць іншым.

Найкан стаў вядомы за межамі Японіі і практыкуецца ў Аўстраліі, Еўропе і Кітаі. Некаторыя практыкуючыя лекары выкарыстоўваюць яго з заходняй псіхатэрапіяй для лячэння людзей з рознымі сімптомамі псіхічнага здароўя і ўключэння ў працэс аздараўлення. Я думаю, што Найкан быў прыняты ва ўсім свеце як інструмент самарэфлексіі, бо яго практыка не азначае, што ў вас ёсць пэўныя псіхічныя захворванні, і ён праводзіцца ў цэнтрах Найкан, а не ў псіхушках.

Звычайна адступленне Найкана доўжыцца пяць-сем дзён. Удзельнікі ціха сядзяць у куце пакоя, ізаляваныя экранамі, і ім прапануецца паразважаць над трыма асноўнымі пытаннямі адносна даглядчыка. Гэта практыка павышае дасведчанасць і павышае ўважлівасць.Асноўныя тры пытанні:

1. Якую падтрымку вам аказаў гэты чалавек (ваш даглядчык)?

2. Што вы далі гэтаму чалавеку наўзамен?

3. Якія непрыемнасці вы прычынілі гэтаму чалавеку?

Няма тэрапеўта, але прыблізна кожныя дзве гадзіны інтэрв'юер будзе назіраць за кожным удзельнікам і прымусіць іх паведаміць на аснове трох пытанняў, пра што яны разважалі. Інтэрв'юер ніколі не дае прапаноў, але аказвае падтрымку на працягу ўсяго працэсу разважанняў, слухаючы. У той час як Найкан эфектыўна выкарыстоўваецца для разважання над унутрана-асабістымі адносінамі з людзьмі па вашаму выбару, вам рэкамендуецца пачаць са сваім апекуном (-амі) і займацца медытацыяй уласнага характару і мінулых дзеянняў.

Падчас разважанняў у Найкане мы не маем магчымасці паразважаць пра тое, якія праблемы нам нанеслі людзі, пра якія мы разважаем. Гэта таму, што мы, натуральна, умеем выявіць, якія няправільныя дзеянні ўчынілі нам іншыя. Працэс Найкан накіроўвае нас глядзець на сітуацыю з пункту гледжання іншых, а не толькі ўласнай. Гэта прымушае нас вывучыць нашы ўнутраныя адносіны з гэтым канкрэтным чалавекам, таму што мы часта не бачым "цэлай карціны", калі ў нас ёсць тунэльнае бачанне з-за нашых пачуццяў.

За апошнія некалькі гадоў я прайшоў цэлыя сямідзённыя і кароткія адступленні Найкан. Мая адказнасць заключалася ў тым, каб проста сядзець ціха і цэлы дзень рабіць Найкан і раніцай прыбіраць сваю прастору. Вы можаце падумаць, што з-за гэтых абмежаванняў будзе вельмі складана, але хутка вы зразумееце, што вас цэлымі днямі гадуе дабрыня.

Напрыклад, пра ваша харчаванне клапоцяцца супрацоўнікі, якія рыхтуюць і прыносяць вельмі смачныя і карысныя стравы. Інтэрв'юер будзе прыходзіць з вамі кожныя пару гадзін і прысвяціць сваю ўвагу, каб падтрымаць вас на працягу ўсяго працэсу Найкан. Гэта амаль як раскошны адпачынак з уважлівасцю, таму што вы пазбаўлены сваіх паўсядзённых абавязкаў і можаце проста разважаць.

Уважлівасць Чытае

Уважлівае праслухоўванне